100 EGÉSZSÉGES étel a test megfelelő működéséhez Egészség
Ahhoz, hogy egészséges legyél, egészséges ételeket is kell fogyasztanod. Az aktív életmód és a bármilyen túlzások hiánya mellett az egészséges ételeken alapuló étrend teljes mértékben hozzájárul a test megfelelő működéséhez, a jó hangulat fenntartásához, valamint a testi és lelki egészség fenntartásához. Itt van egy lista a 100 egészséges ételről a tested számára, amelyet német táplálkozási szakemberek állítottak össze.
Szív-egészséges étel
28. A grapefruit egy speciális enzim miatt megakadályozza az érelzáródást és a trombózist.
29. A shiitake gomba csökkenti a koleszterinszintet.
30. A szilva megakadályozza a trombózist.
31. A dátumok csökkentik a vérnyomást és védenek az érelmeszesedés ellen, mert gazdag vasban, kalciumban és káliumban.
32. Áfonya - kék pigmentjük segíti az erek rugalmasságát.
33. A zab szív- és érrendszeri betegségek esetén hasznos.
34. A kukorica D- és K-vitamint tartalmaz.
35. A csípős paprika megakadályozza a magas vércukorszintet, amely koleszterin kialakulásához vezethet a szíverekben.
36. A lencse lecitint, fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaz, amelyekre az agysejteknek szüksége van.
37. A quinoa erősíti az emlékezetet és lelassítja az öregedési folyamatokat, gazdag vasban.
38. A baromfihúsban zsírok és olajok találhatók, amelyek energiát adnak az idegsejteknek.
39. A bab növeli a koncentráció erejét.
40. A tojás nagyszerű fehérjeforrás; a sárgája kolint tartalmaz, amely elősegíti az emlékezet fejlődését.
41. Az avokádó küzd a stressz, az idegesség és az álmatlanság ellen.
42. Banán - a bennük található glükóz, vitaminok és ásványi anyagok jót tesznek az agynak és energiát szolgáltatnak számára.
43. A sárgabarack stimulálja az idegsejteket.
44. A mazsola sok cukrot (75%) tartalmaz, amely az agy energiaforrása.
45. Körte - a cukor és a hormonszerű anyagok fokozzák az agyi aktivitást.
46. Borsó - mivel fehérjében gazdag, jó memóriára és koncentrációra.
47. A saláta az opiátok miatt megnyugtatja az idegrendszert .
Szemegészséges étel
48. A vadgesztenye hatóanyagai miatt csillapítja az égő érzést és irritációt.
49. Arnica - Az Arnica illóolaj csillapítja a szem gyulladását.
50. A fehér nyír erősíti a szem immunitását, mert C-vitamint, káliumot és kalciumot tartalmaz.
51. A bárány nyelve csökkenti a kötőhártya erek gyulladását a tanninok és a szaponinok miatt.
52. A Rostopasca rendkívül hatékony a vírusok ellen, különösen száraz szemek esetén.
53. A birsalma jó allergiára és szénanáthára, mert pektint és kalciumot tartalmaz.
54. A harcsa (Euphrasia Officinalis) megnyugtatja az emberek szemét, akik sok időt töltenek a számítógép előtt.
55. A csirke zsír csodákat tesz, amikor ezt a kenőcsöt a szemére torpedó fűvel együtt felhordják.
56. A szőlő elsősorban az éjszakai látás során segíti a szemet.
57. Útifű - a benne lévő tanninok a szemfertőzéseket kezelik.
58. Az eper segít a szemnek az éjszakai látás során.
59. Centarium Minus - az ebből a növényből nyert tinktúra gyógyítja a szem betegségeit.
60. Az ananász ellazítja a fáradt szemeket a számítógép miatt, a benne lévő enzimek miatt.
61. A rozmaring megtisztítja a szemet és védi a szem ereit.
Egészséges bőr/haj élelmiszerek
62. A görögdinnye nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és kiválóan alkalmas a bőr feszességének fenntartására.
63. sovány joghurt - az abban található baktériumok javítják a bőr megjelenését; Ezenkívül magas az A-vitamin koncentrációja.
64. A búza zsírsavakat, kalciumot és szilícium-dioxidot tartalmaz, amelyek rendkívül egészségesek a hajra, a bőrre és a körmökre.
65. Az árpa a bioaktív anyagok miatt szépít és újjáéleszt.
66. A kakukkfű helyreállítja a bőr ragyogását és megtisztítja a testet.
67. A torma regenerálja a hajat, a bőrt és a körmöket.
68. A mustár szabályozza a bőr véráramlását.
Egészséges táplálék a csontok számára
69. A mandula magnéziumot tartalmaz, és segíti a csontok egészségét.
70. A spenót a benne lévő vas és kalcium miatt erősebbé teszi a csontokat és segíti az izmok működését.
71. A köles először erősíti a csontokat és serkenti a gyermekek növekedését.
72. A rozs hasznos a fogak, a csontok és az izmok számára, és ideális forrása a nyomelemeknek, például a B-vitaminoknak, a káliumnak, a magnéziumnak, a mangánnak, a vasnak és a cinknek.
73. A sajt erősíti a csontokat, mivel jó kalciumforrás.
Egészséges táplálék a gyomor/bél számára
74. Az édeskömény tinktúra védi a bél nyálkahártyáját.
75. A petrezselyem serkenti az emésztést.
76. A mangó megvédi a bél nyálkahártyáját az A-vitamin és az antioxidánsok miatt.
77. A metélõhagyma biztosítja a test számára az egészséges emésztéshez szükséges rostot, foszfort és magnéziumot.
78. Kapor enyhíti az emésztési zavarokat.
79. A szója rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
80. A dió az Omega 3 tisztított formáját tartalmazza, ezért segít csökkenteni a bélrák kockázatát.
Egészséges táplálék a máj számára
81. Az articsóka regeneratív fehérjéket és folsavat tartalmaz, az antioxidánsok pedig megakadályozzák a májbetegségeket.
82. A retek lé serkenti az epeválasztást.
83. A karfiol hozzájárul a máj aktivitásának javításához.
84. A sörélesztő fontos B-vitamin-forrás és méregteleníti a májat.
85. A vízitorma (Nasturtium Officinale) olyan mustár és olajok előállítására szolgál, amelyek hasznosak az epe és a máj anyagcseréjében.
86. A pitypang segíti a máj megfelelő működését és csökkenti a koleszterinszintet.
87. A tej megvédi a májat a gyakori betegségektől
88. Menta - borsmenta illóolajok serkentik az epeválasztást és csillapítják a görcsöket.
89. A nyúlhús zsírtalanítja a májat.
90. A marhahús marhahúst, fehérjét és B-vitamint tartalmaz.
Egészséges ételek a vesék számára
91. A cékla serkenti a sejtek égését.
92. A cseresznye káliumot tartalmaz, egy olyan anyagot, amelyet a vesék "harcolnak" annak érdekében, hogy a vérből eltávolítsák, ha felesleges.
93. Az uborka sok vizet tartalmaz, ezért serkenti a vesék aktivitását.
94. A zeller megvédi a vesét a vírusoktól.
95. Káposzta - a benne lévő fehérjék és aminosavak veseszűrőként működnek
96. Gulia - a benne lévő C-vitamin védi a vesesejteket, a vas és a foszfor pedig energiát ad.
97. A fekete retek természetes antibiotikum.
98. A pácolt káposzta méregteleníti a testet.
99. A hajdina diétás termékként szolgál vesebetegség és cukorbetegség esetén.
100. A petrezselyem ideális ásványi anyag-kombinációval rendelkezik a vese tisztításához.