Az időzített szénhidráttartalmú diéták és fogyás - 128. oldal

Re: Az időzített szénhidrát diéta

nak,-nek rainmaker247 2011. október 28. 14:49

Re: Az időzített szénhidrát diéta

nak,-nek The_Crow. »2011. október 29. 11:23

Rövid kérdés.
Szeretnék holnap spagettit enni - bolognai javítással, amely önmagában kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz zsírt.
Természetesen nincs darált hús. 400g darált húst keverek ide, 50% -kal kevesebb zsírt.

Tápérték 400g darált hús:

628kcal
76 g fehérje
0 g KH
36g zsír

Ez még mindig igazolható lenne, vagy meg kellene tennem a feltörés nélkül?

Re: Az időzített szénhidrát diéta

nak,-nek fekete kutya »2011. október 29. 12:50

A jövő a jelen eredménye!

Ha kérdése van az Időzített szénhidrát diétával kapcsolatban, kérjük, ne PM-t, hanem a szálat használja:
http://www.team-andro.com/phpBB3/die-ti. 87464.html

Videók az időzített szénhidrát diétáról:
A TCD alapjai
A TCD alapjai 2
TCD táplálkozási terv készítése
TCD újratöltése és újratöltése
A "TCD and construction" videó a csatornán keresztül érhető el, mivel csak 5 URL-t lehet ide beilleszteni.

Re: Az időzített szénhidrát diéta

nak,-nek rainmaker247 »2011. október 29. 13:00

Tehát, sportrajongók, nem kerülhetitek el a "Ketogén diéta" megszerzését, amit meg is tettem. Ebben a következő célzott információkat kaptam a TCD-ről, amelyek szintén érdekelhetik egyikőtöket. Tartós megfázásom miatt az alábbiak nincsenek annyira megfogalmazva, de azt hiszem, tudod, mit jelent.

Most már tudom, mi a fontos. Különösen szimpatikusvá teszi Mr. McDonaldot az, hogy szinte minden szakasz végén azt írja: "A kísérletezést ösztönözzük!"

Ennek azért is van értelme, mert mindenkinek más az anyagcseréje, és mindaddig, amíg betartja az alapvető irányelveket, biztonságban van.

Sportos üdvözlet
Esőkészítőd

Re: Az időzített szénhidrát diéta

nak,-nek Dannyabc »2011. október 29. 18:39

Re: Az időzített szénhidrát diéta

nak,-nek stavros73 »2011. október 29. 19:28

Re: Az időzített szénhidrát diéta

nak,-nek fekete kutya »2011. október 29. 20:18

@Dannyabc:
Hogy érted pontosan:

A jövő a jelen eredménye!

Ha kérdése van az Időzített szénhidrát diétával kapcsolatban, kérjük, ne PM-t, hanem a szálat használja:
http://www.team-andro.com/phpBB3/die-ti. 87464.html

Re: Az időzített szénhidrát diéta

nak,-nek lélek »2011. október 29. 20:30

nem egészen. Az, hogy tejsavót szed-e szénhidráttal a pwo-ban vagy csak tejsavót szénhidrát nélkül, teljesen lényegtelen, mivel a tejsavó kibontakoztatja saját tulajdonságait, és megfelelő mennyiséggel maximalizálja a fehérjeszintézist.

megjegyzés: nem azt jelenti, hogy a szénhidrát haszontalan az edzés után, éppen ellenkezőleg!

Re: Az időzített szénhidrát diéta

nak,-nek Dannyabc »2011. október 29. 20:31

Re: Az időzített szénhidrát diéta

nak,-nek stavros73 »2011. október 29. 21:01

Re: Az időzített szénhidrát diéta

nak,-nek fekete kutya »2011. október 29. 21:28

@Lélek:
Volt egyszer egy cikk Philipp Rauscher-től, amely szerint a fehérjeszintézis jelentősen megnő, például pl. Malto hozzáadásával - eltekintve attól, hogy a KH elhagyása a shake-ben abszurditáshoz vezetne.

@Dannyabc:
Crea hiányzik, észreveszi, hogy most, hogy megszokta, az izmok jobban hidratáltak, mint korábban.

A jövő a jelen eredménye!

Ha kérdése van az Időzített szénhidrát diétával kapcsolatban, kérjük, ne PM-t, hanem a szálat használja:
http://www.team-andro.com/phpBB3/die-ti. 87464.html

Re: Az időzített szénhidrát diéta

nak,-nek rainmaker247 »2011. október 29. 22:00

@fekete kutya
A számomra felmerülő kezdeti kérdés a következő volt: Mi a legésszerűbb módja annak, hogy a tiszta ketogén étrend után visszatérjen a szénhidrát az étrendbe? Neked és sok másnak ez a palacsintával működik a legjobban. Talán nekem is. A palacsinta csak egy ajánlás tőled. Lehet, hogy jobban működik, mint egy rázás. Ennek ellenére érdekelt a TCD alapelve és a képzés körüli KH eloszlás típusa. Még nem volt a McDonald's könyve, és ennek a szálnak a bevezetése informatív, de még mindig sok kérdést vet fel, különben mára nem jutottunk volna el a 128. oldalra. Önök részéről az a benyomásom támadt, hogy a TCD csak és kizárólag a palacsintájával működik. Biztos vagyok benne, hogy az Egyesült Államokban néhány ember TCD-t csinál, és még soha nem hallott a palacsintájáról. Talán a tied vagy mások sikeresebbek lennének vele, de a TCD anélkül is működik. Remélhetőleg nem áll fel és azt mondja, hogy bicepszet csak kalapácsgöndörökkel lehet edzeni.

Előző bejegyzésemben csak a TCD-vel kapcsolatos ismereteket szerettem volna megosztani a könyvből és a kérdésemből. Nem neked, mert már ismered az utadat, hanem azok számára, akiknek kérdései vannak a TCD-vel kapcsolatban is. Valójában a 139/141. Oldal egy másik fejezettel foglalkozik. De azért írtam ezt, mert maga is belefoglalta az időablakot a TCD bemutatásába a cikk 1. oldalára. A különbség azonban az, hogy Ön az idő összetevőjére összpontosít, de nem említi, hogy a szállított KH mennyiségét is figyelembe kell venni. A McDonald szerint az átállás csak 25-50 g KH-nál aktiválódik. Ha a TCD-nek most AD-je van, az ajánlás szerint, vagy ketogén étrendet folytatott, akkor óvatosnak kell lenni a viszonylag nagy mennyiségű KH hirtelen bevitelére - a korábbi alacsony vagy nulla szénhidráttartalmú aggályok alapján. Nem akarom, hogy a vércukorszint hullámvasútra szálljon velem. Snickersnek sem mindig volt a legjobb tapasztalata a KH hirtelen bevitelével kapcsolatban.

Ki tud olvasni, annak egyértelmű előnye van? Ha igen, nem akarom tudni, hogy hány ember olvasta végig ennek a szálnak az első és talán néhány következő oldalát, de nem mind a 128-at. Szerintük a máj cseréje 3 órát vesz igénybe. Hogy valójában 5 óra, a cikk későbbi részében kiderül. Mindenki követ el hibákat. McDonald, te és én. De a hibákat ki kell javítani. Nem tudja kijavítani ezt az 1. oldalon?

Az is fontos információ, hogy 5 és nem 3 óra van, ezért kérdeztem meg, hogy hol olvashatja el. Legtöbbjük, mint én, legalább 1 órán át edz a stúdióban. Ha előzetesen 30 perccel veszi be az előkészítést, akkor hátul szoros lehet, ha csak 3 óra lenne hosszabb edzés alatt. Csak akkor szeretné elkerülni a szénhidrátok hozzáadását, amikor a máj abbahagyta a keton testek termelését.

Ha azt írod, hogy edzel (zit:) az 1. szettben 6-8 ismétlés, a 2. szettben 30 kg-mal kevesebb 10-12 ismétlés, akkor nem DC-t edzel, hanem valamit is. Találtál valamit, ami jobban működik az Ön számára, és akkor ezt meg kell tennie. De légy ennyire toleráns másokkal szemben is

Nem állítom, hogy az edzésem a non plus ultra, de nekem jól működik, és mint az itt élő emberek többsége, csak arra törekszem, hogy optimalizáljam és alkalmazkodjam a megváltozott körülményekhez. Tehát, most hagyjuk az egészet, és igyunk egy fehérje turmixot . Ügyvédnek jól vagyok. Mondhatom, mert sokat tudok, és el kell mondanom, hogy inkább egy edzésen részt vevő emberekkel igyam egyet

Re: Az időzített szénhidrát diéta

nak,-nek Részmunkaidős isten »2011. október 29., 22:25

@rainmaker Nem értem mi az egész probléma/volt.

A diéta az étrend változásának értelmében mindig egy dolgot jelent, nevezetesen az alkalmazkodást és a változást. Ugyanígy itt. A táplálkozás más formáihoz képest a Blackdog által a TCD-t bemutató táplálékforma véleményem szerint kevésbé korlátozó, mint sok másnál (főleg, hogy a szénhidrát-variáns is működik, mivel magam is láthattam).

Mindenkinek világosnak kell lennie, aki olvasta az élménybeszámolókat, hogy a rendszer, amelyet a Blackdog személyes megjegyzéssel ellátott, jól átgondolt és értelmes. Miután ő maga gondoskodik a cérnáról, folyamatosan feláldozva az idejét a TCDlerért, azt gondolom, hogy az ember csak abban érthet meg pozíciójában, hogy csak ott akar segíteni, ahol a keretfeltételek teljesülnek. Ellenkező esetben megkezdheti saját kísérletét, és megnyithat egy szálat - csak szerintem unalmas, ha ezen vagy azon változtatni akar, a végén még mindig problémákba ütközhet, majd segítséget várhat a Blackdogtól.

Csak azt tudom tanácsolni, hogy kövesse a rendszert az ajánlások szerint - és főleg az étkezés előtt adom meg az edzéshez szükséges erőt - rohadt jó íze van, és megnyugtatja azokat, akik gyakran vágynak az édesség után.

Re: Az időzített szénhidrát diéta

nak,-nek fekete kutya »2011. október 29. 23:15

Ki tud olvasni, annak egyértelmű előnye van? Hivatkozott a képzés kezdőire, lásd fentebb: Ha ez azután következne, nem akarom tudni, hogy hány ember olvasta végig ennek a szálnak az első és talán néhány következő oldalát, de nem mind a 128-at. Szerintük a máj cseréje 3 órát vesz igénybe. Hogy ez valójában 5 óra, később kiderül a cikkből. Mindenki követ el hibákat. McDonald, te és én. De ki kell javítani a hibákat. Nem tudja kijavítani ezt az 1. oldalon? Különböző állítások léteznek, egyesek szerint 3 óra, mások szerint 5 óra - de ennek semmi köze a keton testtermeléshez - ez nem a szénhidrátterhelésről szól, a máj keton testeket is termel (tovább), ha kis mennyiségű glikogén van jelen, és nemcsak akkor, ha minden üres.

Fontos információnak tartom azt is, hogy 5 és nem 3 óra van, ezért megkérdeztem, hol olvashatja el. Legtöbbjük, mint én, legalább 1 órán át edz a stúdióban. Ha előre veszi az előkészítést 30 perccel korábban, akkor hátul szoros lehet, ha csak 3 óra lenne hosszabb edzés alatt. Csak akkor szeretné elkerülni a szénhidrátok hozzáadását, amikor a máj abbahagyta a keton testek termelését. így.

Ha azt írod, hogy edzel (zit:) az 1. szettben 6-8 ismétlés, a 2. szettben 30 kg-mal kevesebb 10-12 ismétlés, akkor nem DC-t edzel, hanem valamit is. Rossz, 35-től Dante más ismétlési területeket ajánl. Találtál valamit, ami jobban működik az Ön számára, és akkor ezt meg kell tennie. De légy olyan toleráns másokkal szemben is. Előző bejegyzésedre és a 823-as példámra hivatkozva valami olyan lenne, mintha megkérdeznéd, elviselheted-e a börtön felelősségét az egyesületből.

Nem állítom, hogy az edzésem a non plus ultra, de nekem DC működik (megfelelően áthúzva és a megfelelő erőértékekkel) nem lehet és nem is lehet GK-ként működni, különösen Kcal-hiány esetén. és mint az itt élők többsége, én is csak ezt próbálom módosítani és a változó körülményekhez igazítani. Tehát, most hagyjuk az egészet, és igyunk egy fehérje turmixot . Ügyvédnek jól vagyok. Amit egyébként nem mondtam - volt örömöm (és ez komolyan), hogy a bíró utasítsa, aki kitalálta a felelősség megsértését a GmbH-GF-nél. Ügyvédnél voltam, és tudom, hogy időről időre mi történik, ha a törvényre gondolsz "átkerül más területekre. Mondhatom, mert sokat tudok, és el kell mondanom, hogy inkább egy edzésen részt vevő emberekkel igyam egyet

@Egy élet:
Lélekből szólsz hozzám.

A jövő a jelen eredménye!

Ha kérdése van az Időzített szénhidrát diétával kapcsolatban, kérjük, ne PM-t, hanem a szálat használja:
http://www.team-andro.com/phpBB3/die-ti. 87464.html