Zabpehely és málna muffin egy csészében (mugcake) - ok és kapzsiság

VÁLASZTHATÓ

Tudsz muffint egy csészében? Az ötlet nagyon egyszerű: főzzen 1 egyetlen muffint a mikrohullámú sütőben. Tetszik az ötlet, mert kerülöd a túlzásba vételét és a pazarlást, és a gyerekek imádják elkészíteni őket. Itt van a muffin egy csészében, más néven mugcake, zabpehely és málna! Középen a meglepetés verziót is kínálom: málna és mogyoróvaj!

Tápláló muffin

Nem igazán érdekes, hogy egy 5 percnél rövidebb idő alatt elkészített egyszerű, finom muffin ennyi tápanyagot szolgáltat?

• 10 g fehérje

Egy átlagos magasságú nő esetében:

• A napi kalciumbevitel 11% -a
• A C-vitamin bevitelének 11% -a
• A vasbevitel 8% -a

Vegán muffin: tojás vagy tejtermék nélkül

A recept nem tartalmaz tojást, tejtermékeket és olajat! Elképesztő, tényleg! Zabpehellyel és minőségi liszttel kiváló rost- és fehérjebevitelt kap.

Gluténmentes változat

Gluténmentes recept esetén mindenképpen hitelesített gluténmentes zabpehelyet és lisztet használjon.

Földimogyoró ingyenes verzió

A recept tökéletesen működik, elkerülve a közepén lévő mogyoróvajat. Ezért elkészítheti olyannak, amilyen a mogyoróvaj nélkül, vagy akár helyettesítheti a mogyoróvajat magvajjal vagy egy darab csokoládéval.

---