Az időszakos böjt az egészségügyi hírességek kedvenc fogyókúrája

A vizsgálatok azt mutatják, hogy az időszakos böjt számos előnnyel jár, a testsúlykontrolltól kezdve az egészséges testig és a szabályozott anyagcseréig. Ez az agy számára is előnyös, és csökkenti a II. Típusú cukorbetegség, a rák vagy a szívbetegség kockázatát.

Megszabadulni a felesleges kilóktól: Amint azt már korábban említettem, a köztes gyors elősegíti a fogyást és a hasi zsír megszabadulását anélkül, hogy kalória-korlátozásokat vezetne be.

Javítja az egészséget: Tanulmányok kimutatták, hogy ez az életmód csökkenti a koleszterinszintet, de a test inzulinszintjét és a triglicerideket is. Sőt, megakadályozza a rák kialakulását és növeli az agy hormonszintjét, ami új idegsejtek létrejöttéhez vezet. Ebben az értelemben megvéd az Alzheimer-kórtól.

Öregedésgátló hatása van: laboratóriumi patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a köztes koplalás meghosszabbítja az életet, életük esélye 36-83% -kal magasabb.

Jobb mentális állapotot biztosít: A köztes poszt után a stressz, a düh vagy a fáradtság szintje alacsony, ami jóléti állapothoz vezet, és ami a legfontosabb, mert megtanulja, hogyan tudja irányítani a vágyait, növelje az önbizalmat és az optimizmus mértéke.

Időszakos böjt: a hírességek titka az óceánon túl
Beyonce- Be kell vallanunk, hogy a 37 éves művész a két terhesség után is fenomenálisan néz ki, és amikor csak akarja leadni a felesleges kilókat, a citrom diéta, más néven The Master Cleanse Diet, a művésznek sikerül rekord idő alatt elveszít 10 fontot. Ez a diéta magában foglalja a szilárd étel feladását és nagy mennyiségű víz fogyasztását. A "B királynő" általában keveri a vizet citromlével, juharsziruppal és pirospaprikával, és mindössze két hét alatt sikerül elérnie a kívánt súlyt. Amikor úgy érzi, hogy enni kell, az énekesnő a fehérje italok, zöldségek és friss halak mellett dönt.

Nicole Kidman- Számtalanszor az 51 éves Nicole Kidman a "8 órás diéta" ​​híveinek nyilvánította magát, amelyet nagyon egyszerűen követni lehet. Annyit tesz, hogy nyolc óránként eszik, és általában a színésznő ezt a programot reggel 10: 00-kor kezdi, és 18: 00-kor fejezi be, amikor vacsorázik. Ezen kívül Nicole Kidman azt állítja, hogy nem olyan szigorú az étrendjével, és bármit eszik, mindaddig, amíg mértékkel teszi. Egy másik módszer, amellyel a színésznő a legjobb formában tartja magát, a "80-20. Szabály", amelyet különösen akkor követ, amikor férjével, Keith Urbanral turnézik, és amely 80% egészséges ételt és 20% -ot tartalmaz.

Jennifer Lopez- A 49 éves művésznő istennő testű, és jobban néz ki, mint fiatal korában, az edzőteremben töltött órák és a diéta pedig nyomot hagyott rajta. Az InStyle magazin legújabb számában Jennifer Lopeznek volt egy gyújtó képe, ahol félmeztelenül pózolt. Az énekesnő a lenyűgöző fotók mellett feltárta a cellulitmentes test titkát is. Nagyon szigorú a menetrendjéhez és az étrendjéhez, nem fogyaszt koffeint, kerüli az alkoholt, távol tartja magát a cukortól és a feldolgozott ételektől, sokat alszik, 22:00 után soha nem megy lefeküdni, és minden nap edz az edzőteremben.

miranda Kerr- Nemrég másodszor lett anya, de ez nem látszik a testén. Az egykori "Victori's Secret" angyal betartja az 5: 2 arányú diétát, amikor le akarja veszíteni a felesleges kilókat, és ez azt jelenti, hogy 5 napig normál étrendet követ, amely valahol 200 kalóriát tartalmaz, és további 2 nap alatt napi 500 kalóriát fogyaszt. Emellett, mielőtt modell lett, Miranda Kerr táplálkozási karriert folytatott, és az idővel elolvasott könyveket követve a Snapchat alapítójának felesége felfedezte a vércsoport szerinti étrendet. Az A csoportba tartozó Miranda vegetáriánus étrendet követ, amely gazdag organikus zöldségek, friss gyümölcslevek és gyümölcsök fogyasztásában gazdag.

Kourtney Kardashian- A Kardashian klán egyik legdiszkrétebb és legrendezettebb nővére, és a diétát illetően mindig is szigorú volt. Legtöbbször reggel 8-9-kor reggelizik, és 18: 00-ig, amikor vacsorázik, nem eszik mást. Nemcsak irigylésre méltó alakjáról és a családjával folytatott vállalkozásáról ismert, hanem a fittség és az étrend iránti rajongásáról is. 1,52 magasságban Kim húga 48 kilogrammot nyom, és ennek oka az, hogy étrendje rendkívül ellentmondásos. Reggeli előtt Kourtney éhgyomorra iszik egy kollagén- és vízalapú italt, reggelinél pedig egy tál banánt, avokádót, kelkáposztát, chia magot, sushit, lazacfilét, halakót és sót eszik meg. citrusfélékből. Rajong a böjtért, és amikor ezt a módszert alkalmazza, úgy dönt, hogy szakaszosan böjtöl 2-3 hónapig, vagy nem eszik semmit 14-16 órán át vacsora után.

Halle Berry- Az 51 éves színésznő rajong az időszakos böjtért, ugyanakkor ezt a módszert ketogén étrenddel ötvözi. Egyáltalán ne a reggelire koncentráljon, hanem igyon egy zöld italt vagy kávét. Aztán Halle Berry arra vár, hogy megegye a napi két ételt. Az Instagramon tett bejegyzéseit követően megtudhatjuk, hogy a színésznő minden nap bokszol a személyi edzőjével, és a gyakorlatok egyáltalán nem tűnnek könnyűnek. Az egyik videóban a csillag kinyílik, miközben kalapáccsal üt egy gumiabroncsot, majd néhány bokszmozdulatot tesz.

Chris Hemsworth- Thor, a Marvel szuperhős egészséges táplálkozásának köszönhetően feltűnést keltett fizikai megjelenésével. A 35 éves színész sportos megjelenéséről, de főleg az általa mutatott erőről ismert. Követi a köztes helyzetet, ahol 15 órán keresztül nem eszik semmit, és az adagok nagyon kicsiek, elegendőek ahhoz, hogy energiát biztosítsanak számára az edzőteremben végzett fizikai edzésekhez.

Hugh Jackman- Elgondolkodott már azon, hogy a Wolverine hogyan tud ilyen jól kinézni, és mégis élvezi az összes kedvenc ételt? Az edzőtermi edzés szigorú rendje mellett az X-man szuperhősét ábrázoló színész a legjobb formában érkezett, miután betartotta a 16: 8-as tervet, amely magában foglalja azt, hogy nem eszik semmit 16 óra. Ez az egyik legnépszerűbb stratégia, és úgy tűnik, hogy évek óta segített abban, hogy formában maradjon, legendává változtatva.