Az igazán hatékony leves diéta fogyáshoz A Táplálkozási Blog
Kíváncsi vagy, mi a leves diéta? Hogyan működik ? Mik az előnyei és hátrányai? Igazad van, ha felteszed magadnak ezeket a kérdéseket, mert fontos, hogy minél több információ álljon rendelkezésre, mielőtt diétába kezdesz.
Ezért ebben a cikkben lesz egy táblázat, amely az étkezési módszer tájának legkisebb részleteit mutatja be.
Tartalom
Mi a leves diéta ?
A leves étrend a zöldségleves napi rövid fogyasztása. minden étkezéshez. Nagyon korlátozó jellege miatt csekély mennyiségű összetevő fogyasztható a leves mellett. A megfigyelt súlycsökkenést ezért a magas rost-, vízfogyasztás és az alacsony kalóriabevitel magyarázza.
A leves diéta alapelvei
A levesdiéta állítólag az 1980-as években Sam bácsi országában egy egészségügyi központból származik. Valójában túlsúlyos betegek követték ezt a diétát, hogy gyorsan fogyhassanak a kilókból a műtét megkönnyítése érdekében.
Tehát a fogyás gyorsasága és könnyűsége fokozatosan népszerű étrenddé tette.
A leves étrend részeként általában két ismert tervet használnak: a 7 és 14 napos tervet. Ne feledje azonban, hogy ez inkább intervallum, mint fix hosszúság. Például meghallgatja azokat a szakértőket, akik 7, 10, 12 vagy 14 napos időtartamot szorgalmaznak. Valójában ez nagyban függ az érzéseitől és a céljaitól.
A rövid időtartamú vagy kevesebb, mint 7 napos terv a leves fogyasztását ajánlja minden étkezés mellett. Másrészt a 14 napos szakasz 2 szakaszra oszlik, mindegyik 7 napos.
- A támadási szakasz, amelyben minden étkezéskor levest fogyasztasz egy adag sovány fehérjével. Ez utóbbi esetében lehet bőr nélküli baromfi, hal, sajt vagy zsírmentes joghurt. Ezenkívül gyümölcsöket, gyógyteákat vagy gyógynövényes ételeket adhat hozzá snackként;
- A konszolidációs szakasz, amely technikailag a támadási szakasz, amelyhez 1 vagy 2 keményítőt ad hozzá kis adagokban.
Ne feledje, hogy nagyon fontos, hogy ne pépesítsen zöldséget. Valójában ez csökkenti a szálak kielégítő hatását, és ezért nagyobb fogyasztást eredményez.
A leves diéták típusai
Alapvetően, az anyaleves diéta a káposztaleves fogyasztását ajánlotta. Ezt követően, ennek az étrendnek az egyhangú jellege csökkentése érdekében, ennek az ételmódszernek több változata jelent meg.
Az alap leves étrend
Ez a változat abból áll, hogy bármilyen típusú levest 7–14 napig fogyasztunk, amíg az összetevők természetesek. Más szavakkal, mind a húsleves, mind a tejszínes levesek, vagy a hús alapú levesek megengedettek.
Az alapleves étrend, ha szigorúan betartja, azzal büszkélkedik, hogy segíthet 4-8 kg leadásában 1 hét alatt. Az egyetlen hátrány, hogy csak levest fogyaszthat.
A káposztaleves diéta
Ez a módszer a csirkehúsból vagy főleg káposztát tartalmazó zöldségekből készült leves fogyasztására támaszkodik minden étkezés során. Valójában a káposzta akár snackként is szolgálhat.
A leves mellett időnként megengedett az alacsony kalóriatartalmú ételek. Példaként vehet leveles zöldségeket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, gyümölcsöket, paradicsomot, hagymát stb.
Olyan tervekkel is találkozhat, amelyek időnként lehetővé teszik sovány húsok vagy sovány tej elfogyasztását.
Ha szigorúan betartja ezt a diétát, 7 nap alatt akár 4,5 kg-ot is leadhat.
A húsleves étrend
A címből meg fogja érteni, a hangsúly a húslevesből készült levesekre kerül 7-14 napig. Természetesen tilos krémes leveseket fogyasztani. Az utóbbiak valóban valamivel gazdagabbak kalóriákban és zsírokban.
Ezért válasszon zöldségleves és fehérje alapú leveseket. Egyes programok lehetővé teszik, hogy rugalmasságot adjon leves étrendjének azáltal, hogy sovány fehérjét, nem keményítőtartalmú zöldségeket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket ad hozzá.
Ennek a diétának köszönhetően 4,5 és 9 kg között fogyhat 1 hét alatt.
A Szent Szív diéta
Ez a diéta hasonló a káposztaleveshez. Valójában 7 napig csirkéből vagy marhahúsból készült levest kell vennie. Tilos lisztes zöldségféléket fogyasztani.
A diéta különlegessége, hogy ehet más alacsony kalóriatartalmú ételeket is, de meghatározott időpontokban. Például kísérheti a levesét egy meghatározott mennyiségű barna rizzsel. Ezenkívül paradicsomot és burgonyát csak bizonyos napokon vehet be.
Ha komolyan veszi ezt a módszert, akkor 1 hét alatt 4,5-8 kg fogyásra számíthat.
A bableves diéta
Ennek a változatnak a részeként naponta kétszer bablevest kell fogyasztania. Javasoljuk továbbá, hogy növényi eredetű ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes szénhidrátokat fogyasszon.
Másrészt az avokádót, a dióféléket, a magokat és az aszalt gyümölcsöket a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell.