Az igazi szépség az ayurvédikus táplálékból származik a ragyogó bőrért - a Yoga Loft Wedel

A tiszta, sima bőr olyan tulajdonság, amelyet sokan nagyon szeretnek használni drága kozmetikai termékekkel. Ha az ayurvéda tanításait követed, ez valójában nagyon egyszerű: a megfelelő ayurvédikus étrenda bőr (ismét) jól megy, és ragyogni kezd.

Amit az ájurvéda szerint a bőr elárul az egészségről

Nem nagy titok, hogy a gyorsétterem stb. Akadályozza a porcelán arcbőrét. De ettől eltekintve mi van ezzel Az egészséges bőr és az étrend kapcsolata? Az ájurvédában ez érvényes A bőr, mint az egészség tükre: Annak a személynek is gyönyörű a bőre, akinek a dása egyensúlyban van.

Dosha őket jelenti Az ember életenergiája, Az ájurvéda három dósát különböztet meg, és így alkotmánytípusokat: Vata, Pitta és Kapha. Ha van Dosha-egyensúlyhiány, akkor a bőr is láthatóan szenved. Jó hír: A diéta, a bőrápolás és a belső egyensúly újból megoldhatja a bőrproblémákat!

Hogyan lehet megelőzni az étrenddel kapcsolatos bőrproblémákat

Valójában sok bőrprobléma gyakran sajátos étkezési szokásokra vezethető vissza. Bár az alábbi lista csak kivonat, mivel minden bőrtípus különbözik, útmutatóként szolgál. Rossz a bőr egészségéreaz ayurvéda szerint:

• Vörös hús és tenger gyümölcsei
• Erősen feldolgozott élelmiszerek
• alkohol
• Erősen fűtött olajok
• a tejtermékek, a sós vagy savas ételek feleslege
• zsíros, nehezen emészthető ételek, például sült vagy rántott ételek
• helytelen ivás, pl. hideg italok meleg napokon
• Túl gyorsan és gyakran eszik

Tehát hogyan fogyaszthatja az ájurvédát úgy, hogy ne csak az általános közérzete, hanem az is a bőrödnek láthatóan haszna lesz? A jó kezdet a változatos étrend, ...

• édes és keserű zöldségek, például pitypang vagy radicchio
• a zöldségek, például a spárga és a zeller lecsöpögtetése
• friss, szezonális gyümölcs és zöldség általában
• Hüvelyesek, pl. Lencse, csicseriborsó
• jó zsír, pl. ghee vagy kókuszolaj
• Főtt gabonafélék, pl. Quinoa, tönköly, zab
• pasztőrözött organikus tehéntej és tejszín
• A típusnak megfelelő fűszerek

Egyébként: Egy bőrbarát ájurvéda táplálkozáselőírja, hogy meleg ételeket lehetőleg párolással vagy párolással készítsenek. Így kerülhető el az emésztést lassító túlzott zsír.

Hogyan eheted meg magad szépen az ayurvéda elvekkel

Természetesen az alkotmánytípustól függ, hogy melyik étrend van a legérzékenyebben ayurvédikus szempontból. Alapvetően azonban van néhány alap, ami biztosan nem fog ártani!

Mikor és milyen gyakran kell enni?

Az ajurvéda tanításai ajánlják, naponta háromszor enniés lehetőleg kerülje az uzsonnákat. Által 4-6 órás étkezési szünetekteljesen meg tudja emészteni a gyomrot. Lehetőleg meleg ételnek is kell lennie. Között a legjobb, ha sok meleg vagy forró vizet inni gyömbérrel vagy kevés mézzel.

Enni valamit?

Az ayurvédikus táplálkozási elvek szerint ajánlott, Nyers étel csak ebédreés Gyümölcsöt mindig külön fogyasszon, hogy ne akadályozza feleslegesen az emésztést. Ezenkívül az állati fehérjéket, például tejet, tojást vagy húst nem szabad kombinálni az étkezés során. Ha lehetséges, mégis mind a hat íz(Rasas) vegyes, olyan édes, sós, savanyú, keserű, fanyar és forró.

Hogyan kell enni?

Az ajurvéda tanításai végső soron egy figyelmesebb életről szólnak, és ez a táplálkozásra is vonatkozik. Tehát az ételnek kell tudatosan tapasztaltahelyett, hogy egyszerűen szükségszerűségnek - vagy helyettesítő kielégülésnek - tekintenék.

Mindig próbáld ki a Ismerje fel étkezésének okát: Tényleg éhes, vagy csak unalom, frusztráció, szomorúság ...? Az ilyen motívumokat sokkal egészségesebb módon lehet megközelíteni, például jógával vagy más típusú fizikai tevékenységgel.

Hogyan veszi figyelembe a diéta a doshákat

A tökéletes ájurvédikus étrend megtalálása érdekében hasznos lehet szakértővel konzultálni személyes alkotmánytípus és igényeihogy meghatározza. Így lehet megtudni, melyiket Ayurvédikus étrend-kiegészítőkelősegítheti a jó olaj- és nedvességszintet a bőrtípusának. Három fő Dosha bőrtípus létezik:

Vata bőr

A Vata típusú bőr hajlamos repedezni, száraz és hámlóvá válni. Gyorsan ráncosnak és öregnek tűnik, sápadt és meglehetősen vékony. Megfordíthatja ezt a hatást sokféle diétával Levesek, pörköltek, rizs, burgonya, sárgarépa és tönkölytermékek. A fűszerállványon kell lennie Gyömbér, szegfűszeg, bazsalikom, édeskömény, sáfrány és szerecsendiónem hiányzik.

Pitta bőr

Ha pitta bőröd van, az gyorsan irritálttá, gyulladttá, kivörösödővé vagy allergiássá válik. A pattanások sem ritkák a Pitta típusoknál. Ebben az esetben a táplálkozás segít Nyers zöldségek és zöldségek keserű anyagokkalmint például a svájci mángold vagy az articsóka. Tedd ugyanolyan jól Alma, köles, burgonya és rizs. A legjobb pitta fűszerek Fahéj, koriander és kardamom.

Kapha bőr

A kapha típusok nagyon faggyútartalmú bőrrel és nagy pórusokkal rendelkeznek. A szennyeződéseket, az ekcémát vagy a viszkető bőrterületeket is túl jól ismerik. A táplálkozás kínálják magukat fűszeres ételekamelyek serkentik az emésztést. Ez kb. Működik Chili, fokhagyma, bors, gyömbér vagy kurkuma. A zsíros, sült és nagyon sós vagy savanyú ételek viszont kontraproduktívak.

Ájurvéda ápolással és táplálkozással az álom arcszínéért

A gyönyörű bőr nem varázslat, hanem az ayurvédikus táplálkozással elérhető cél! Az ételválasztás mellett az ájurvédikus bőrápolásban és az ájurvéda hajápolásban is segíthet.

Még ayurvéda esetében sem egyik napról a másikra történnek csodák, hanem némi türelema bőrtípusának megfelelő táplálkozás és a kíméletes bőrápoláshamarosan egy teljesen új önszeretetsel nézhet a tükörbe!

Szerző: Elisabeth Mauracher

pozíció: Ügyvezető igazgató és jógaoktató

Elisabeth Mauracher a tiroli Thiersee-ben található Sonnenhof Ayurveda EuropeanAyurveda® & Yoga Resort Sonnhof ügyvezető igazgatója. Az operatív szállodavezetés mellett felelősségi területei közé tartozik a személyzeti menedzsment és az átfogó vendéggondozás is. Ettől eltekintve jóga- és edzőórákat vezet a Sonnhofban, és tudását megosztja a YouTube videókkal.

---