Az igazság a hipnózisról mi ez
Hipnózis: Mi ez, mítoszok, technikák és hogyan segítenek gyógyulni?
Mit tud a hipnózisról? Mit képzelsz, amikor hipnózist mondasz? Bízna abban, hogy hipnotizálják? Mit gondolsz, mi történhet veled hipnotikus transzban?
Sokat beszélnek a hipnózisról, de az információk nem mindig helytállóak. Innentől kezdve egy igazi mitológia alakult ki a hipnózis körül, még az ismeretlentől való félelem is. Egy dolog biztos: a hipnózis a pszichoterápiában, tudományosan hatékonyan alkalmazott eszköz, amelynek semmi köze nincs a korábbi életek regressziójához vagy más ezoterikus gyakorlatokhoz. Pontosan ennek a szempontnak a tisztázása érdekében bevezetjük a hipnózist, kiindulva pszichológusi gyakorlatomból és az adott területen dolgozó személyiségek által dokumentált anyagokból.
Mi a hipnózis?
Hipnózis ez egy klinikai és terápiás, tudományos komponens, amely magában foglalja az olyan eljárások és javaslatok alkalmazását, amelyek a hipnotizált személyt ötletes élményekhez vezetik. A hipnotikus transz alatt a hipnotizált személy figyelmét egy alanyra összpontosítja, kevésbé a külső ingerekre összpontosítva.
Hipnotikus transz ez a mindennapi életben is megtörténik, abban a pillanatban fordul elő, amikor az ember belemerül abba, amit csinál, és már nincs tudatában az idő múlásának.
A hipnózisban „az egyik személyt (az alanyot) egy másik személy (az hipnotizőr) fogja irányítani, hogy válaszoljon azokra a javaslatokra, amelyek megváltoztatják a szubjektív tapasztalatokat az érzékeléssel, az érzésekkel, az érzelmekkel, a gondolatokkal és a viselkedéssel kapcsolatban. A személy birtokolhat egy önhipnózis-technikát, amely magában foglalta a hipnoterapeuta általi adminisztrációt. " („Hipnózis a pszichoterápiában” - Irina Holdevici és Barbara Crăciun).
Hipnotikus transz indukciója
Az indukált transzban az irányított személyt szakember irányítja különféle stratégiák alkalmazásával, például: progresszív izomlazítás és a relaxációra való összpontosítás; egy fix pontra összpontosítva vagy a légzésre összpontosítva. Különböző technikák léteznek, amelyekről egy későbbi cikkben írok.
Különleges stratégiák léteznek a transzállapot elmélyítésére, ugyanazon szuggesztív referenciaértékek alkalmazásával, számlálással. Például, ha indukcióban elképzelte a tengert, az hipnotizőr azt javasolja, hogy számolja meg a hullámokat, ha a javaslatban felmászik egy létrán, akkor meg fogja számolni a lépéseket, így az egyes szakaszokkal mélyebben belemegy a transzba.
Hipnózis vagy hipnotikus transz?
A hipnózis, maga a folyamat, a hipnotikus transz az az állapot, amelyben a személy ebben a megközelítésben van, és elképzelhető utazásnak tekintheti. A hipnotikus transz egy tudatváltozás.
Ez a kifejezés vált ki mítoszokat, félelmeket és történeteket. Egyrészt vannak olyan emberek, akik félnek transzba esni, és arra gondolnak, hogy elszánják magukat olyan dolgokra, amelyeket nem akarnak. Az ellenkező szélsőségben vannak azok az emberek, akik túlméretesek a hipnotikus transz hatásaival, és irreális elvárásokkal élnek e terápiás módszer iránt.
A transz lehetővé teszi a hipnotizált kliens számára a viselkedés és az asszociációk megsemmisítését amelyek számára nem hasznosak, például trauma, függőségek stb., valamint új attitűdök és magatartásformák kialakítására. Ez a hipnoterapeuta közvetlen vagy közvetett javaslatainak segítségével történik.
A hipnózis és a meditáció hasonlóságai
Mivel a meditációt a vezetők fokozatosan gyakrabban említik, mint személyes fejlesztő céget, és a lakosság könnyebben asszimilálható, helyénvalónak tartom párhuzamot vonni a meditáció (vagy tudatosság) és a hipnotikus transz között.
A meditáció és a hipnózis közötti nagy hasonlóság a tudat azon változásainak állapota, amelyek a teljes relaxáció állapotával kezdődnek, majd a figyelmet egy adott témára vagy képre összpontosítják.
Irányított relaxációs önhipnózis - videó
A hipnózis "ökológiája". Olyan szempontok, amelyeket egy jó pszichoterapeuta közöl az ügyféllel
Nagyon sok előzetes elképzelés létezik a hipnózissal kapcsolatban, ezért elmondom, mi nem történik a hipnózis során:
- Nem árul el titkokat, amelyeket nem szeretne megosztani
- Nem csinál semmit, amit nem akar, vagy nem normálisan
- Nem maradsz abban az állapotban.
- Nem fogja elveszíteni az önkontrollt.
- Csak a hipnózis során fog emlékezni arra, hogy mennyire szeretne emlékezni.
- Bármikor kiléphet a transzból.
Milyen hipnoterápia segít és mikor alkalmazzák?
Ahogy a neve is sugallja, a hipnoterápia egyfajta terápia, mondjuk a gyógyulás egyik formája, bár a szó túlzó.
A hipnózis az élet különféle aspektusaiban hasznos, és a transzok körében terjedő mitológiával ellentétben ez az eszköz Személyes fejlődés.
Hogyan és mi segíti a hipnózist?
- Segíthet az embernek a jobb kommunikációs készség fejlesztésében.
- Segít növelni a személy önbizalmát.
- Terápiás módszer lehet a szorongás és az alvászavarok kezelésére.
- Javíthatja az érzelmek feletti önkontrollt.
- Javítja az ember teljesítményét az élet vagy tevékenység különböző szintjein.
- Segíthet csökkenteni az akut fájdalmat.
- Segít elérni és meggyógyítani a tudattalan mentális folyamatokat.
Hogyan használják a hipnózist a pszichológusok?
A hipnózist terápiában alkalmazzák különböző helyzetekben, de csak a leggyakoribb eseteket sorolom fel:
- Traumaterápia
- Fóbia terápia
- Addikciós terápia
- Álmatlanság terápia
- Terápia kényszerbetegségben
- Pszichoszomatikus rendellenességek terápiája
- A poszttraumás stressz zavar terápiája
- Terápia a fájdalom csökkentésére vagy akár leküzdésére.
- Személyes fejlődés.
A klinikai hipnózisnak számos alkalmazása van, de csak azok felsorolására szorítkozom.
Ügyfeleink véleménye a hipnózisról. Beszámoló helyett
"Miért hipnózis? Mert ez nem a Vodoo, de varázslatos hatást gyakorolhat arra, ahogy a képzeleted új jelenet teremt. Ahol lehet, megérdemli, és nem fél. Segített meglátnom a korlátokat és a mérgező kapcsolatokat. Sőt, ez egy új út vízióját adta nekem, amelyen a dolgok lehetségesek, mert megszüntettem a félelmeket. Nyilvánvaló, hogy a dolgok nem önmaguktól történnek, még egyik napról a másikra sem. De nyilván van még egy belső "motorom", amely segít a félelmeim uralásában és az erőforrások megtalálásában.„SC- vállalkozó, Bukarest
Mítoszok a hipnózisról
Mivel a hipnózis egy olyan téma, amelyet sokan az ezoterikával és nem a tudománygal társítanak (mint ahogyan akkor történik, amikor nincs egy téma mély megértése), és mert többször film tárgya olyan jelenetekben, ahol a hipnotizált a hipnotizőr egyfajta áldozata, mindenféle tévhit született, még a transztól való félelmek is.
A tévhitek, mint mondtam, szélsőségesek, és abból fakadnak, hogy túl kevesen tudják, hogy a hipnózis terápiás hatásait tudományosan bizonyították.
A hipnózis a terápia tudományos módja?
A hipnózissal kapcsolatos sok tévhittől eltérően ez egy tudományos módszer, amelyet az évek során több tanulmány is tesztelt. Az első teszteket az 1950-es években hajtották végre, de annak bizonyosságát, hogy a hipnózis terápiás megközelítés lehet, 1996-ban mutatta be az Egyesült Államok Egészségügyi Intézete, amely kimutatta, hogy a hipnózis csökkentheti a rákos emberek fájdalmát.
Mítoszok a hipnotikus transzról
A hipnotikus kígyótól a rajzfilmeken át a bűnözőkkel foglalkozó mindenféle filmekig a hipnózis célja eltér a terápiás hatásától a pszichoterápia vagy az egészségügy területén. Így, ha a hipnózist az elme egyfajta fókuszpontjának tekintik, sok tévedés tárgya. Itt van néhány közülük.
Mítosz: A hipnotizőr teljes mértékben ellenőrzi a hipnotizált személy elméjét
Az igazság az, hogy a terápiában együttműködési kapcsolat jön létre a hipnotizőr és a transzban lévő személy között, utóbbi a pszichoterapeuta javaslataira összpontosítva. A személy mindig az irányítás alatt áll, és mindig csak azt fogja megtenni, amit általában.
Tévhit: Nem lehet többé kijönni ebből az állapotból
Az az igazság, hogy a hipnotikus transzban szenvedő ember nem tesz semmit abból, amit általában nem tenne. Ezenkívül a klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a hipnózis időtartama korlátozott. A hipnoterapeuta az, aki feloldja a transzot és a szokásos állapotba hozza az embert, emiatt a hipnoterápiát pszichológusnak, személynek kell elvégeznie.
a jó hipnoterapeuta elmagyarázza az ügyfélnek, hogy bármikor kijuthat ebből a transzból.
Tévhit: A hipnózis az alvás
A transzállapot relaxáció, de ez nem azt jelenti, hogy az illető elalszik. A hipnotizált alany legtöbbször tisztában van mindennel, ami körülötte történik.
Tanulmányok kimutatták, hogy a transzban lévő emberek elektroencefalogramja azt mutatja, hogy az agy a hipnózis során alfa agyhullámokat bocsát ki, amelyek különböznek az alvás közben kibocsátottaktól.
Ha azonban az ember a hipnózis alatt elalszik, akkor normális, normális állapotban ébred fel.
Tévhit: A lakosság nagy részét nem lehet hipnotizálni
Ez a mítosz a hipnózistól való félelem miatt született. Az igazság az, hogy minden szuggesztív személyt hipnotizálni lehet. Azok, akiket nem lehet hipnotizálni, kevesen vannak, és azok között vannak, akiknél koncentrációs hiányosságok jelentkeznek.
Hipnózis technikák
Bár sokan keresnek hipnózisórákat, ebben a cikkben nem arra törekszem, hogy megtanítsam hipnotizál, éppen ellenkezőleg, hadd mutassam meg neked, hogy a hipnózist legalább elsődleges szakaszban egy hozzáértő személynek kell irányítania, mivel a hipnotikus indukciónak vannak bizonyos sajátos technikái. Más szavakkal, nincsenek hipnózissal kapcsolatos trükkök, de ez egy igazi tudomány.
Ebben a cikkben felsorolom a fő hipnózis technikákat, és a következő cikkek egyikében részleteket adok róluk. Egy dologra szeretnék rámutatni: mivel a modern hipnózis apja Milton Erickson, a széles körben ismert (és vitatott) módszer az Ericksonian hipnózis.
Íme néhány hipnotikus indukciós technika:
- Beszélgetési indukció;
- Természetes hipnotikus indukció; irányelv típusú hipnotikus indukció;
- Hipnotikus-metaforikus indukció;
- Irányelv típusú hipnotikus indukció;
- Indukció a viselkedés megszakításával.
Források a cikk mögött:
A hipnózis és az erőforrások egyéb alkalmazásai:
Ez a cikk csupán annak bemutatása, hogy mit jelent a hipnózis, amellyel ki akarom emelni a módszer tudományos és terápiás jellegét, és egyúttal eloszlatni a mítoszokat. A következő cikkekben elmélyülök a témában, ezért kövess engem, ha többet szeretnél megtudni a hipnózisról.
És ha szüksége van humanisztikus pszichoterapeutára Bukarestben, hívjon beszélni, de beszélhetünk online is.