Az igazság a kilogrammról! Nézd meg, mennyit tudsz hízni egy olyan napon, amikor túl sokat ettél! KFetele
Természetesen mindannyian pontosan szeretnénk egészséges étrendet és edzéstervet kialakítani.
De néhány nap visszatérünk, a lábunkkal a földön, és emberré válunk. Talán a hónapnak az a része, amikor nem hagyhatja abba az evést. Lehet, hogy túl sok koktélt ivott, vagy esetleg nyert tortaevõ versenyt. Vagy talán annyira fáradt vagy, hogy dupla reggelit eszel, mert fáradtnak érzed magad. E pillanatok után kezd aggódni, hogy az egész étrendjét felforgatta.
Ideje kidobni és továbbmenni. Samantha Cassetty, orvos és táplálkozási szakember elmondja, mennyit nyerhet, ha korlátlanul eszel egy rossz napon. És úgy tűnik, hogy nevetségesen sokat kell enni ahhoz, hogy napi fél kilogrammot hízzon.
"Lehetetlen egyik napról a másikra hízni, még akkor sem, ha ettél és ittál. Ennek oka a kalória kiszámítása. Még ha nem is 100% -ban pontos, az elv továbbra is igaz marad. A hízáshoz 3500-kal több kalóriát kell megennie, mint általában"mondja az orvos.
Tegyük fel, hogy naponta 2000 kalóriát eszel. Ez azt jelentené, hogy összesen 5500 kalóriát kellene megennie ahhoz, hogy fél kilóhoz jusson, nem számítva a fizikai aktivitást.
3500 extra kalória fogyasztásához meg kell ennie azt, amit rendszeresen fogyaszt, három pohár bor (370 kalória), két csirkeszárny (110 kalória), hagymakarikák (340 kalória), egy adag sajt chips (290 kalória), hasábburgonya hamburger (860 kalória) és egy szelet csokoládé torta (795 kalória). Nagyon sok étel van, és még a teljes 5500 kalóriát sem érte el.