Az igazság a könnyű italokról; Karcsúsító italok; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú
Mit kell inni valójában fogyókúra közben vagy „éhezés nélkül fogyni”? Ihatok kólát, vagy csak vizet, majd lehetőleg szóda nélkül?
Az italokról sok mítosz létezik, Könnyű italok, szénsavas és szénsavas víz stb. A szóbeszéd folytatja, hogy a könnyű termékek éhséget, rákot okoznak vagy más negatív hatásokkal járnak!
Ma elmondom, mi a legjobb a fogyáshoz italokkal!
Könnyű italok
Nagyon sok ember elítéli és elnyeri a könnyű italokat, és azt állítja, hogy nem fogyókúrás italok! Állítólag éhesek lesznek, és disznókkal is táplálják, hogy hizlaljanak! Tehát számos média kijelentése és utólagos vélemény.
Könnyű italok - pozitív tények:
- Igyál könnyű italokat 0-1 kalória/100ml (tehát alapvetően semmi, így ideális a fogyáshoz)
- Fogyasszon könnyű italokat 0gr szénhidrát 100 ml-enként (elméletileg ideális estékre és egész napra is, hogy hasnyálmirigyünknek ne kelljen inzulint szabadulnia, ami viszont megállítja a zsírégetést, így ideális a fogyáshoz is!)
- A könnyű termékek íze jó! És hogyan! Ha félreteszi büszkeségét és esélyt ad a könnyű termékeknek, akkor észreveszi, hogy egy kóla nulla, 0 kcal és 0 szénhidrátot tartalmaz, de igen rohadt finom jéghideg ízek! Ízében természetesen más, de nem rossz! És ha egy Cola Zero, 0,5 L 0 kcal és 0 szénhidrát és nagyon finom íze van, és az igazi kóla íze egy kicsit jobb, de igen csaknem 200kcal (azaz sajtburger) van, akkor igen inkább a Coke Zero-t!
A FÉNYTERMÉKEK nem növelik az éhségérzetet!
Nem követelik, hogy a cukrot édesítőszerrel cseréljék ki!
Nem okoznak étvágyat!
Ezeket az állításokat tanulmányok cáfolták, és csak pletykák!
Source1 (Wikipédia): https://de.wikipedia.org/wiki/S%C3%BC%C3%9Fstoff#Blundell.2FHill-Hypothese_zur_appetitsteigernden_Wirkung
2. forrás (fókusz): https://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/tid-13247/gesund-essen-der-zucker Ersatz-verursacht-heisshunger_aid_366090.html
Quelle3 (Stiftung Warentest):https://www.test.de/Suessstoff-Aspartam-in-ueblichen-Mengen-unbedenklich-4643254-0/
Könnyű italok - Negatív tények:
Következtetés:
Jómagam abszolút PRO-Light italok vagyok!
Megiszalak reggelire, hoz Dél és még este! Keverem a Jim Beam Red Stag-ot a Cola Zero-val, és nemcsak az ízét találom sokkal jobbnak, mint az íze, ellentétben a normál Colával, és 0 szénhidrátot is tartalmaz!
Könnyű italok + alkohol?!
Ahogy mondtam, ha valaha is Szeretne alkoholt inni, Száraz fehérbor (0 szénhidrát) vagy Coke Zero, a szeszes italok kivételével minden szeszes italral. Mert a vodkában/whiskyben/rumban/bacardi-ban stb. Mind 0 szénhidrát van (egyesek biztosan azt gondolják, hogy vannak benne és cukorból készül, és ha alkoholt iszol, akkor a zsírégetés mindenképpen leáll, természetesen ez helyes! Mégis azok Az ott található szénhidrátok üresek és nincsenek felhasználva, ergo = 0 szénhidrát! Ez igaz a zsírégetésnél is, de azért, mert a máj először lebontja az alkoholt, mielőtt újra zsírégetéssel foglalkozna, de ez az alkohol!) Az alkoholos italokról szóló másik cikkembe is belemegyek.!
Karcsúsító italok
A fent leírtak szerint mindig meg lehet inni minden olyan könnyű terméket, amelynek 0 ml-nél kevesebb szénhidrátja van 100 ml-enként! De vannak alternatívák is.
Tehát mit ihat akkor?
Frio tea!
A teekanne-i Frio tea teljesen frissítő szomjoltó, főleg a forró napokra és általában! Olyanok, mint a teazsákok, amelyeket hideg vízben áztathat, és finom hideg teát fogyaszthat! A legjobb ízváltozat Frio eper-narancs!
Tipp: Ha van Wassermax készüléke, vagy olyan készüléke van, amely vízben pezsgő/szénsavas vizet tud készíteni, akkor készítsen vele 1 liter pezsgőt! Akkor megteszed 3 Frio teászsák a vízbe és várjon 15 perc. Most megvan szénsavas, finom, frissítő és hideg víz! Az utasítások szerint 5 teászsák 1 literre 5-8 percig ajánlott, de 3 teazsák 15 percig gazdaságosabb és ugyanolyan ízletes!
1 liter Frio tea, 3 literes teazsákkal literenként = 12 kcal és 0,9 gramm szénhidrát! Tökéletes!
Víz citrommal
Ideális esetben a víz mindig szódamentes (kevesebb levegő van a gyomorban és emészthetőbb, de én magam sem szeretem !;)) És egy fröccs citrom, akár az Aldi vagy az Edeka kivonata, akár a friss citrom, és a víz már nem annyira ízlik Halvány és gyakorlatilag 0 szénhidrát is van benne!
Csepp egyéb gyümölcs is működik, csak egy "csepp" mellett kell maradnia!
Általános tea
A teát, a gyümölcsteát és más típusú teákat is lehet inni melegen és hidegen egész nap cukor nélkül. Sokan azt mondják majd, hogy a gyümölcs tea gyümölcsökből és cukorból készül stb. Mindezt azonban tea formájában nem érdemes megemlíteni.
Itt van egy idézet Christof úrtól, a VDOE szakképzett ökotrofológus/táplálkozási szakembertől
[...] A cukrozatlan gyümölcs tea elfogyasztása nem terheli a vércukorszintet. Ez azt jelenti, hogy nem kell félni az inzulin felszabadulásától. Ezért továbbra is gond nélkül fogyaszthat gyümölcsöt az étkezések között. [...]
Remélem, hogy tudok segíteni italokkal! 🙂