Az igazság a székrekedésről
Néhány fájdalom, depresszió, magas vérnyomás és Parkinson-kór székrekedéssel jár. A túl sok kalcium és vas székrekedést is okozhat. A kalcium-kiegészítők székrekedést okozhatnak.
Tévhit: Minden nap kellene egy szék
A "normális" emberenként változik. Vannak, akik naponta háromszor, mások mások hetente háromszor járnak ki. A székrekedés azt jelenti, hogy hetente kevesebb mint három bélmozgás van. Súlyos székrekedésnek számít, ha hetente csak egy széklet van.
Tévhit: A székrekedés mérgeket és egészségügyi problémákat okoz
A székrekedés arra kényszeríti a testet, hogy felszívja a létező mérgező anyagokat a székletben, egyesek úgy vélik. Ez olyan betegségeket okoz, mint az ízületi gyulladás, az asztma vagy a vastagbélrák. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a széklet méreganyagokat termelne, és hashajtók vagy beöntések megakadályozhatják a rákot vagy más betegségeket.
Tévhit: A székrekedés csak azt jelenti, hogy több rostra van szükségem
A rost mennyiségének növelése a testben gyakran segíthet a székrekedés elleni küzdelemben. De a krónikus székrekedés valódi egészségügyi problémát jelezhet, például rosszul működő pajzsmirigyben vagy cukorbetegségben. A székrekedés olyan betegség következménye is lehet, mint a stroke, a Parkinson-kór vagy a gyógyszerek mellékhatása. Ritka esetekben olyan állapotokat jelezhet, mint például vastagbélrák vagy autoimmun betegségek. Ha a székrekedés tünetei több mint két hétig tartanak, vagy ha vér van a székletben, súlyos bélfájdalom vagy megmagyarázhatatlan fogyás, tanácsos orvoshoz fordulni.
Tény: A tejtermékek székrekedéshez vezetnek
Ha laktóz-intoleráns, a tejfogyasztás székrekedéshez vezet. A legtöbb laktóz-intoleranciában szenvedő ember minden nap legalább egy kis tejet ehet. Beszéljen orvosával kis mennyiségű székrekedésről.
Tény: A lenyelt gumi elzárhatja a beledet
Ez igaz - de csak ritka esetekben és különösen kisgyermekeknél. Néha nagy mennyiségű gumi vagy alkatrész rövid időn belüli lenyelése tömeg kialakulásához vezethet, amely blokkolja az emésztőrendszert és a székrekedést. De a legtöbb ember számára az íny áthalad a bélen és kiürül, mint minden más étel. Tehát a rágógumi lenyelése ártalmatlan.
Tény: Az ünnepek székrekedést okozhatnak
Az utazás megváltoztathatja napi rutinját és étrendjét, hozzájárulva ezzel a székrekedéshez. Kerülje a székrekedéssel járó hideget, és igyon ivóvizet, különösen repülés közben. Aztán meg kell mozdulnia, miután leszállt a gépről a megálló alatt. Egyéb utazási tippek: testmozgás, az alkohol korlátozása, gyümölcsök és zöldségek fogyasztása.
Valóság: a hangulat befolyásolhatja a rendszerességet, amellyel kimegyünk
A depresszió kiválthatja a székrekedést vagy rosszabbul is. A stressz csökkentése relaxációs technikákkal segíthet. Az akupunktúra vagy a Shiatsu masszázs is hasznos lehet. A has masszírozása segíthet a beleket támogató izmok ellazításában és mozgatásában.
Tévhit: a halogatás nem káros
Lehet, hogy túl elfoglaltnak érzi magát a munkahelyén ahhoz, hogy mosdóba menjen, és inkább kitart, amíg hazaér. Ha azonban szisztematikusan figyelmen kívül hagyja testének jeleit, fizikailag kényelmetlenül érzi magát, és székrekedését okozhatja vagy súlyosbíthatja azáltal, hogy idővel gyengíti a jeleit. Amikor a természet hív, válaszolj!
Tény: A gyógyszerek székrekedést okozhatnak
Néhány fájdalom, depresszió, magas vérnyomás és Parkinson-kór székrekedéssel jár. A túl sok kalcium és vas székrekedést is okozhat. A kalcium-kiegészítők székrekedést okozhatnak. Beszéljen orvosával, ha ilyen problémái vannak.
Tény: Az alacsony rosttartalmú étrend székletproblémákat okoz
Ez igaz! Ennek megakadályozása érdekében próbáljon meg napi 20 gramm rostot fogyasztani. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, cserélje ki a fehér rizst, a kenyeret és a tésztát teljes kiőrlésű termékekre. Igyon legalább két vagy négy extra pohár vizet naponta. A rostbevitel növelése megakadályozza a gáztermelést és a puffadást. Néhány napos rendszeres rostbevitel után az eredmények megjelennek.
Tévhit: Minden szálnak ugyanaz a hatása
A valóság az, hogy a legjobbak az oldhatatlanok. Teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék és tésztafélék tartalmazzák. Az oldhatatlan rost enyhíti a székrekedést, mert nem oldódik fel a vízben, és elősegíti a széklet gyorsabb átjutását a belekben.
Tény: Az aszalt szilva segít a székrekedésben
A székrekedés "természetes gyógymódja", tele oldhatatlan rostokkal, szorbittal, amely természetes hashajtó. Az aszalt szilva oldható rostot is tartalmaz, amely csökkenti a koleszterinszintet. Azoknak a gyerekeknek, akik nem szeretik a szilvalevet, más lével adhatják, hogy elrejtsék az ízét.
Tény: A vízivás segíthet
A víz segít megelőzni a kiszáradást. A folyadékok segítenek a széklet puhán tartásában. Korlátozza a koffein- és alkoholfogyasztást.
Tény: A gyakorlatok rendszeres székletet okoznak
A fizikai aktivitás hiánya hozzájárulhat a székrekedéshez. A testmozgás elősegíti a bél rendszeres mozgását és csökkentheti a stresszt. Várjon legalább egy órát étkezés után, hogy ideje legyen a szervezetnek megemészteni az ételt. Akkor mozogj! Kezdje 10-15 perc sétával naponta többször.
Tévhit: A kávé helyreállítja a székrekedést
A koffein stimulálhatja az emésztőrendszer izmait, ami székletet okozhat. Ezért miért nem ajánlott székrekedés orvoslására? A kávé valójában megnehezítheti a széklet átadását, mert vízhajtó is, így felszívja a folyadékot a székletből. Ha székrekedése van, kerülje a kávét, az alkoholt és a kólát.
Mítosz: A vastagbél öntözése megment a székrekedéstől
A beöntés és a vastagbél öntözése ideiglenes megoldás lehet a testpazarlás megszüntetésére, de nem hatékony módszer a székrekedés megelőzésére vagy gyógyítására. Az öntözést általában a terapeuták végzik, különben más problémákat okozhatnak.
Tévhit: A hashajtók azonnal működnek
A felhasznált hashajtótól függően a széklet előállítása néhány perctől néhány napig tart. Egy kúp egy órán belül működhet. De előfordulhat, hogy szálas termékeket kell szednie minden nap, több napig. A legtöbb hashajtót azonban rövid távú alkalmazásra szánják. A túlzott használat emésztési problémákhoz vezet. A székrekedés általában néhány napig tart.
Tény: A hashajtók hashajtók
Megakadályozhatják a székrekedést azáltal, hogy lehetővé teszik a székletnek, hogy több vizet szívjon fel a vastagbélből, ezért a széklet lágyabb és könnyen eltávolítható a szervezetből. A hashajtókat rövid távon kell bevenni. Bizonyos esetekben az orvosok hashajtókat írnak fel műtétes betegek számára. Néhány hashajtó kombinálja a balzsamot egy stimuláns hashajtóval a béltranzit aktiválásához.
Mítosz: A ricinusolaj csodaszer
A ricinusolaj erős hashajtó. De hasonlóan más hashajtókhoz, hosszú távon sem szabad használni, mert befolyásolja a szervezet tápanyagok és néhány gyógyszer felszívódásának képességét. A ricinusolaj túl gyakran használva károsíthatja a bél izmait, az idegeket és a szöveteket. Ezért kérdezze meg orvosát!
Mítosz: A székrekedés az idősek betegsége
Igaz, hogy az idősebb emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek székrekedésben, de ennek oka lehet egészségi állapot, rossz táplálkozás vagy a fizikai aktivitás hiánya. A székrekedés azonban az egyik leggyakoribb emésztőrendszeri probléma más korcsoportokban. Például nem ritka, hogy egy terhes nő székrekedésben szenved. A székrekedés előfordulhat születés után vagy műtét után is.
Mítosz: Normális, ha véres széklet van
A székletben lévő vér nem mindig aggodalomra ad okot, de ha előfordul, konzultáljon orvosával. A friss vér általában aranyérből vagy a végbélnyálkahártya repedéseiből származik, amelyeket repedéseknek neveznek. Székrekedés vagy szivárgás a béltranzitból lehet az oka. A vérrögökből álló barna vagy akár fekete vér annak a jele, hogy a vérzés nagy távolságból származik a gyomor-bél traktusból. Az okok sokkal súlyosabbak lehetnek.