Az iható joghurt kövéríti-e a blogot

iható joghurt

A szupermarketekben értékesített, különböző ízű iható joghurtok palackjai nagyon népszerűek. Ezeknek a termékeknek táplálkozási előnyei vannak, de hízlalnak, mivel cukortartalmuk miatt magas (számítson 84 kcal/100 g). Csak egy házi készítésű iható joghurtnak nincs hatása az alakra. Természet, még a fogyáshoz is hasznos !

Az egyszerű ivójoghurt előnyei a fogyáshoz

Alacsony zsírtartalmú (1,8 g/100 g) és alacsony sótartalom (45 mg nátrium/100 g), ez a tejtermék fehérjében gazdag (2,9 g). Ezek a tápanyagok segítenek megőrizni az izomtömeget alacsony kalóriatartalmú étrend alatt, és étvágycsökkentő hatásuk is van. Káliumszint (135 mg) az iható joghurt elősegíti a megfelelő izomműködést is.

Magnéziumtartalma (11 mg) elkerüli a fáradtságot és idegességet, amelyet a kalória csökkenése okozhat. Bár az iható joghurt híres márkája cukormentes terméket vezetett be a piacra 2010-ben, a legjobb, ha otthon készítjük, felesleges adalékanyagok nélkül.

Tejtermékként hasznos tejsavas fermentekkel, iható joghurt jót tesz a bélflóra számára. Valójában a Streptococcus thermophilus és a Lactobacillus bulgaricus jótékonyan hat az emésztésre azáltal, hogy szabályozza a szervezetben található bakteriális mikroorganizmusokat.