Az IKEA étrend jó a Lean Line számára - Journal Nutrition
Az IKEA étrend - a skandináv országok hagyományos étrendje - hosszú távon segít fenntartani vagy csökkenteni a súlyt.
A skandináv étrend, amelyet gyakran IKEA-étrendnek hívnak, az utóbbi években egyre népszerűbbé vált. Az északi étrend kifejezés a skandináv országokban elterjedt étrendet írja le. Fontos összetevői a hal, bogyók, alma, körte, káposztafélék, gyökérzöldségek, burgonya és teljes kiőrlésű gabonafélék.
A Nordic Nordic hatékony védelmet nyújt a nem kívánt testtömeg-gyarapodás ellen. Ezt mutatja egy finnországi hosszú távú tanulmány.
A látható egyensúly mutatója
A finn kutatók tanulmányukkal megvizsgálták, hogy van-e jótékony hatása a testsúlyra, amikor az emberek az IKEA diétát fogyasztják. Már ismert, hogy az északi étrend jó hatással van a szív egészségére. A testtömegre gyakorolt hatásokat azonban kevésbé vizsgálták.
2007-es tanulmányukban a kutatók 5024 finn embert vettek fel 25 és 75 év között. Hét évvel később, 2014-ben a kutatók elvégezték elemzéseiket. Ekkor még 3735 ember vett részt a vizsgálatban. Pont skála segítségével ellenőrizték, hogy a résztvevők mennyire tartják be az északi étrendet. A magasabb pontszámok nagyobb összhangot jeleztek a skandináv étrenddel.
BMI ellenőrzés alatt az IKEA étrenddel
Az értékelések azt mutatták, hogy a skandináv étrendhez való magasabb szintű ráhangolódás a vizsgálat kezdetén alacsonyabb testtömeggel és BMI-vel társult. Hasonlóképpen, azoknak az embereknek, akik a vizsgálat során javították a pontszámukat, a test végén kisebb volt a testsúly. Az északi étrend tehát pozitívan befolyásolta a vizsgálatban résztvevők testtömegét. Az IKEA étrend tehát alkalmas arra, hogy hosszú távon karcsú maradjon, vagy végre eljuthasson a karcsú vonalhoz.