Az illóolajok használata a sportoláshoz
Motorpróba sérülései - David Gyakorlom a Próbákat, így sokat megsérülök. Gyors gyógymódot keresek zúzódásaimra. Tudna nekem tanácsot adni ?
Izzadó lábak - Nagyon nagy távolság - Xavier
Ultra futó vagyok. A lábam általában nagyon izzad, és nem tudok megszabadulni a lábamon lévő élesztőfertőzéstől. Van valami megoldásod ?
Küzdelem a narancsbőr ellen - Myriam Az utolsó terhességemtől híztam. A sport újrakezdésével megpróbálom elveszíteni a narancsbőrt. Valóban hatékonyak-e az illóolajokkal való fogyókúrák? ?
Az edző válasza:
Izomfájdalmak, íngyulladás, ficamok, könnyek: a sport megterhelheti testét. Bármi legyen is a gyakorlat szintje, a sportaromaterápia segít az illóolajoknak köszönhetően felkészíteni a testet az erőfeszítésekre és jobban felépülni. Legyen szó izmainak felmelegedéséről, az ízületek lágyításáról, a fájdalmak és görcsök enyhítéséről vagy a fertőzés kockázatának megakadályozásáról, az illóolajok a sportolók szövetségesei !
AZ ÉLŐOLAJOK ELŐNYEI
Az általuk a hatóanyagok nagyon magas koncentrációja, az illóolajok rendkívül hatékonyan megakadályozzák a sérüléseket és kontraktúrákat, vagy enyhítik a fájdalmat és a gyulladásokat. Ők gyorsan behatol az epidermiszbe mielőtt diffundál a véráramba, hogy nagyon gyorsan cselekedjen a fájdalmas területeken. Elengedhetetlen minden olyan sportgyakorlathoz, amely izmokat, inakat és ízületeket igényel.
Rendkívül erős és hatékony, csupán néhány csepp elegendő egy növényi olajban való hígításhoz, például árnika, calophyllum inophyll, orbáncfű olajos macerátja, olasz helichrysum vagy levendula ...
Minden illóolajnak megvan a maga tulajdonsága: antiszeptikus, gyulladáscsökkentő, görcsoldó, relaxáló, méregtelenítő, gyógyító. Használt szinergia, az illóolajok mindig hatékonyabbak.
Az illóolajok beavatkoznak a fizikai állapotba, de tovább is energia és idegrendszer.
Ezen illóolajok használata magas szintű versenyeken nem tilos.
Végül, a gyógyszerészeti gyulladáscsökkentőktől eltérően az illóolajok használata az ízületek vagy az izmok feszültségének enyhítésére sportmasszázs révén mellékhatás nélkül.
HOGYAN ADAGOLJUK ŐKET ?
2,5% a masszázsokhoz
4% lokalizált masszázs esetén (izomfájdalom vagy reuma)
5% a fürdők számára
Néhány csepp a diffúzióhoz.
Az adagolás megkönnyítése érdekében:
20 csepp EO = 1 ml
1 evőkanál = 15 ml
1 teáskanál = 5 ml
FIZIKAI ELŐKÉSZÍTÉS VAGY VISSZA A SPORTHOZ
Nincs sport bemelegítés nélkül, ha meg akarja védeni magát a görcsöktől, a kontraktúráktól és az íngyulladástól. Fontos, hogy edzés előtt ébressze fel izmait, és lágyítsa meg ízületeit azáltal, hogy stimuláló illóolajokkal masszírozza őket: téli zöld, boróka, bazsalikom, citrom, ciprus, citrom eukaliptusz, luc, szegfűszeg, gyömbér, olasz helichrysum, lavandin super, nemes babér, borsmenta, kámforos rozmaring, terpentin ... Erősen dörzsölje néhány percig az izmait (mindig a lábtól a fenékig), hogy megemelje a belső hőmérsékletet és aktiválja a mikrocirkulációt az optimális izomreakció érdekében.
LÉGZÉSI KAPACITÁS
Néhány illóolaj erényekkel dekongesztánsok (Eucalyptus Radiata, Menta, Fenyő, Rozmaring, Fahéj, Cédrus, Ciprus, Officinal Lavender, Laurel Noble, Niaouli, Linalool Kakukkfű, Terpentin) jótékony hatással vannak a légzési kapacitásra, és a légutak megtisztításával segíthetnek a VO2Max javításában. Ideális hegyi és nagy magasságú sportokhoz, vagy a lélegzetelállítóbb dombok megtámadása előtt.
> Használatuk módjai:
Hígítva, dörzsölve a mellkason és az orr alatt naponta egyszer vagy kétszer.
WHISK HATÁS
Néhány illóolaj, gazdag terpénekben, energizáló tulajdonságokkal rendelkezik. Fáradtság vagy lábadozás idején fogják használni.
Az ajánlott illóolajok: bazsalikom, lucfenyő, gyömbér, szegfűszeg, saro, cédrus, tárkony, borsmenta, terpentin, cistus, citrom, ciprus, boróka, babér, fenyő, rozmaring, grapefruit, sós, linalool kakukkfű.
> Használatuk módjai:
Hígítva, dörzsölve a mellkason, a nyakon, a homlokon és a hát felső részén.
MENTÁLIS ELŐKÉSZÍTÉS
Az aromaterápiában az illóolajok a mentális szférára is hatnak: koncentráció, akaraterő, önbizalom, kitartás, stresszoldás - annyi tulajdonság szükséges a sportesemények sikeréhez, ahol kezelni kell a stresszt és a nyomást.
Koncentráció
Az ajánlott illóolajok a : rozmaring, citrom, ciprus, bazsalikom, kakukkfű, cédrusfa, borsmenta, babér, fenyő, terpentin.
> Használatuk módjai:
Hígítva, dörzsölve a csuklón, a halántékon, a homlokon és a nyakon. Tegyen 3 cseppet a csukló belső oldalára, lélegezzen mélyen egymás után 3-szor.
Mentális segítség
Még akkor is, ha a test optimálisan képzett, a psziché meghatározhatja a határokat. Az illóolajok segíthetnek a pszichés elzáródások eltávolításában, egyszerű szagló hatással, ez a szaglásterápia alapelve. Különösen igaz ez a nemes babér illóolajára, amelynek szimbolikája a győzelemhez kapcsolódik. Illata bizonyosságot nyújt a sportos kihívások során végzett cselekedeteiben, valamint a rendíthetetlen elszántságot. Ez a nyertes illóolaja. A fizikai konfrontációnak büszkén helyet adó csapatsportok esetében a verbenone rozmaring illata bátorságot ad a nemes babérnak, és lehetővé teszi, hogy jobban kezelje ellenfelét.
Teendő: tegyen 1-2 cseppet ebből a hígításból a csukló belsejére, majd lélegezzen mélyen, egymás után háromszor.
A stressz
Az ajánlott illóolajok: bazsalikom, grapefruit, levendula, kamilla, narancs, mandarin, majoránna.