Az immunitás és a védekezés erősítése az Ayurveda segítségével - Ayurveda Journal

Az ájurvédában ismerjük az Ojas elvét: finom energia, amelyet immunrendszerünk
erősíti, belső elégedettséget nyújt számunkra és meghatározza a karizmánkat. Az ojas népszerűsítése az Ayurvéda egyik fontos problémája - és a hatékony immunrendszer sarokköve.

Az ojas anyagcserénk legfinomabb terméke önmagában jön létre, ha egyensúlyban tartjuk három dósánkat, biztosítjuk az erős Agni-t (emésztési tűz) és elkerüljük az ama (emésztetlen) létrejöttét.

Természetesen az ájurvéda az embert a test, az elme és a lélek elválaszthatatlan egységének is tekinti - semmi zavar nem fordul elő csak egy szinten - és ezért az immunitás erősítéséhez mind a három szintre szükség van.

Hol áll az ájurvéda a fertőzésre való hajlam lehetséges okaiban?

A Kapha Dosha egyensúlyhiánya

A Kapha Dosha nagyban meghatározza immunitásunkat. Ha a Kapha megnő a környezetben, például hideg és nedves időben, akkor a Kapha is megnő a testben, különösen, ha az alapalkotásunkban sok Kapha van. A nyálkahártya nagyobb szekréciót eredményez, és a vírusok és baktériumok megtalálhatják ideális táptalajukat.

Pitta dosha egyensúlyhiány

Magas külső hőmérséklet esetén a testben megnő a Pitta Dosha, ami erősen befolyásolja anyagcsere-funkcióinkat: Agni, az emésztéstűz, csökken, az emésztési teljesítmény csökken. Különösen a Pitta-típusok érzik magukat nyáron gyengének és gyengének. Csökken az étvágy a nehéz ételek iránt, még a könnyű ételek, például a saláták vagy a gyümölcsök is gyakran már nem metabolizálódnak jól. Ama létrejön. Zsíros szószokkal még több grillezett húst nem lehet elviselni. A magas hőmérséklet megizzaszt bennünket, és a következő huzat, pl. B. amikor nyitott ablakú autóval vezet, nyári influenzát okoz nekünk.

Vata Dosha egyensúlyhiány

A Vata, mint vezető Dosha, emelkedett állapotban gyorsan bármilyen rendellenességet okozhat. De ami különösen növeli a Vata-t, és hogyan növekszik a fogékonyság a zavart Vata által okozott fertőzésekre?

A stressz növeli a Vata-t a rendszerben, vagyis a testben, az elmében és a lélekben, az apával kapcsolatos egyensúlyhiányok nyilvánulnak meg. A vata rendellenességek helytelen étkezési szokásokból, túlzott gondolkodásból és beszélgetésből, rossz alvási szokásokból, túlterhelésből és pszichológiai problémákból is adódhatnak. A szorongás, a szívfájdalom, az aggodalom és a bizonytalanság szintén növeli a Vata-t. A zavart Vata száraz beleket okoz. Mivel a bél az immunrendszerünk fő székhelye, az apa okozta székrekedés már gyengébb immunrendszerhez vezet. A vata rendellenességek szintén hátrányosan befolyásolhatják a másik két dósa egészséges egyensúlyát. A legújabb pszichoneuroimmunológia eredményei megerősítik, hogy az olyan vata-növelő tényezők, mint az alváshiány, a természetes napi ritmus megváltozása, a dohányzás, a multitasking és a gyors evés negatívan befolyásolják immunrendszerünket.

Gyenge agni

Ama - emésztetlen

Amikor az emésztési tűzünk Agni meggyengül, és az étel már nem metabolizálódik megfelelően, akkor Ama keletkezik. Dhatusaink (szöveteink) a beragadt ama miatt már nem működhetnek jól, és önszabályozásuk akadályozott. A baktériumoknak és a vírusoknak ezután könnyű dolguk, hogy ezeket a szöveteket gazdájukként használják.

Hogyan növelhetem az immunrendszeremet?

Itt érvényes a régi ayurvédikus szabály: az egészséges táplálkozás nélküli gyógyszer nem hatékony, az egészséges étrend mellett nem szükséges a gyógyszer. Az ájurvédában az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely egyénileg igazodik az alkotmány típusához, életkorához, munkájához és mindennapi életéhez, elengedhetetlen eleme az Ojas termelésének és az egész jól érzésének. Ha a dózák egyensúlyban vannak, akkor az immunrendszer is működik. Ennek ellenére mindenki zavarba hozhatja, hogy egy vírus vagy baktérium erősebb, mint saját immunrendszere. Mit tehetünk akkor?

Terápiás intézkedés:

1. Forró víz, esetleg gyömbérrel:
Ez a legegyszerűbb intézkedés, és legalább egy csészét rendszeresen kell inni reggel.

2. Diéta:
A könnyű koplalás a legjobb terápia az ismétlődő fertőzések esetén. Különösen a vacsorának kell könnyűnek lennie, vagyis fehérjeterhelés és különösen tejtermékek nélkül. A zöldséglevesek (lehetőleg keserű zöldségekkel, például káposztával), a kitchari és a mungdhal hasznosak. Általában az ételeket és italokat forrón kell fogyasztani, kerülni kell a hideg ételeket bármilyen formában, pl. B. Hűtőszekrényből származó ételek és italok, fagylalt, nyers zöldségek vagy természetesen hűsítő ételek (pl. Banán, zab, kókuszdió, uborka, hideg tej, vaj, ragacsos rizs). A kenyeret feltétlenül meg kell pirítani, ha nem tud nélkülözni. A savanyú íz irritálhatja a nyálkahártyát és elősegítheti a gyulladást. Emiatt a gyenge immunrendszerű betegeknek kerülniük kell a savanyú gyümölcsöket, savanyú tejtermékeket, savanyú kenyeret, paradicsomot, ecetet és a legtöbb fogyasztásra kész ételt.
A keserű íz viszont elősegítheti az immunrendszer előmozdítását.

3. Ha a légutak fertőzöttek vagy nyálka van, a Kapha-t csökkenteni kell.
Vigyázzon, ne fogyasszon tejtermékeket, különösen este. A mézzel, a kurkumával és a gyömbérrel (arany tej) dúsított meleg tej (ha kihűlt) azonban segít megfázás és nyálkahártya esetén. Még akkor is, ha zavart Agni okozza a (visszatérő) fertőzést, este el kell kerülni a tejtermékeket és
a legjobb, ha csak könnyű dhal-t vagy zöldséget szolgálnak fel.

Tippek:

Fogyasszon mézet és forró fűszereket, például gyömbért, kurkumát, fekete borsot, koriandert, szegfűszeget, kardamomot és fahéjat ételekben és teáként
Kerülje a búzakenyeret és a tésztát, inkább a quinoát, a köleset és a basmati rizst
egyél sok zöldséget és friss zöld fűszernövényt
a forró italokra és a meleg ételekre összpontosítson
A borsmenta, a tulsi vagy a koriander tea segít a nyári influenzában.

4. Hasznos gyógynövények:
Az immunrendszer felépítéséhez és megerősítéséhez: Rasayanas

Amla (Emblica officinalis) churna vagy még jobb chyavanprash-ben
Homoktövis (Hippophae rhamnoides)
Moringa (Moringa oleifera)
Tulsi (Ocimum sanctum)

A nyálkahártya megerősítésére vagy visszatérőLégzőszervi fertőzések:

Pippali Churna (por), úgynevezett lépcsőkúra (lásd Ayurveda Journal 53. szám, 46. o.)
Vasa (Adhatoda vasika) Churna vagy Arishta néven
Nasya Anu Thailával (egy-egy csepp olajat szúr az orrlyukakba, majd felhúzza)

5. Külső alkalmazások:

Sós víz belégzése, légzőgyakorlatok (pranayama)
A szezámolaj dörzsölje a mellkasát, majd a helyi hőt

6. Rendeljen terápiát (Ritucharya):

Gyakoroljon friss levegőn
elegendő meleg ruházat
Lélegző meditáció, meditáció

7. Panchakarma, a királyi terápia:

A Panchakarmának köszönhetően megtisztíthatja a testet a lerakódásoktól, a salakanyagoktól, a környezeti toxinoktól és a felesleges dosháktól, és ezáltal megalapozhatja a jó immunrendszert.

Érdemes fertőzések nélkül is felépíteni az ojas-t, és ezzel folyamatosan javítani saját elégedettségét, karizmáját és egészségét a legfinomabb szinten!

Megjelent az Ayurveda Journal 55-ben

Az Ayurveda Journal ezt a számot címlaptémaként dolgozza fel, amelynek középpontjában a "Megtalálni a középsőt".