Az immunrendszer számára nélkülözhetetlen nyirok - UGB egészségügyi tanácsok
A nyirokrendszer létfontosságú feladatokat vállal az anyagcserében, és alig ismert. Különösen nélkülözhetetlen az immunrendszer munkájához. Kevés know-how-val növelhető a fontos szűrő és vízelvezető rendszer.
Hallottál már valakit mondani: "Víz van a lábamban." Vagy: "A nyakamban lévő nyirokcsomóim mind duzzadtak, remélem, nem leszek beteg." Ha a kényelmetlenség megjelenése érzi, akkor jelenleg nagy teljesítményű.
A nyirokrendszer az erek hálózata, és elválaszthatatlanul kapcsolódik a véráramhoz. A fa gyökérhálózatához hasonlóan a hajszálvékony nyirokkapillárisok is nagyon apró gyökerekként hevernek a szövetben, és egyre nagyobbak lesznek, amíg össze nem áramolva nyiroktörzset alkotnak. A nyirokcsatornák a nyirokfolyadékot a jobb és a bal vénaszögbe irányítják, ahol a nagy vénák egyesülnek. Innen a nyirok végül a vérbe kerül. Anatómiailag az érszögek nagyjából a két kulcscsont alatt helyezkednek el.
A nyirokcsomók szűrőként
Több kis nyirokér összeolvadása gyakran a nyirokcsomókban történik. Az egész testre elterülve körülbelül 600-700 csomópont van, amelyek 3 és 30 milliméter közöttiek, és zsírba vagy kötőszövetbe vannak ágyazva. Speciális szűrő funkcióval rendelkeznek, és felelősek bizonyos fehérvérsejtek, a limfociták aktiválásáért; Makrofágokat is tartalmaznak, más néven fagocitákat. Mindkét sejttípus fontos feladatokat lát el az immunrendszerben.
Különböző szervek vagy nyirokszövetek szorosan együttműködnek a nyirokrendszerrel. Ide tartoznak a mandulák, a lép és a csecsemőmirigy. A mandula, magas fehérvérsejt-tartalmával, őrként működik az orron, a szájon, a fülön és a szemen keresztül behatoló kórokozók elleni védekezésben. A lép megtisztítja a vért azáltal, hogy eltávolítja és lebontja a régi, sérült és nem működő sejteket. Az úgynevezett T-limfociták is érlelődnek benne; Makrofág prekurzorok is ott képződnek, majd bejutnak a nyirokrendszerbe. A csecsemőmirigy csak gyermekkorban játszik szerepet, mivel a T-limfociták képződnek. Felnőtteknél nagyrészt visszafejlődik.
A bélfal hatalmas felületet képvisel a külvilág számára, ezért tartalmaz sűrű nyirokcsomók és nyiroktüszők hálózatát, hogy megvédje a testet a kórokozóktól és az idegen testektől. A nyiroktüszők a B-limfociták gömbös kolóniái, amelyekben a B-limfociták szaporodnak és plazmasejtekké differenciálódnak. Ezt a szövetet bél-társított nyirokszövetnek (GALT) nevezik, amely magában foglalja a Peyer vékonybélben lerakódott plakkjait is.
Védelem és vízelvezetés
Az immunrendszer részeként a nyirokrendszer felelős azért, hogy a lehető legkevesebb kórokozó és idegen anyag kerüljön a vérbe. A szövet tisztításához eltereli mindazt, amit a véráram nem tud eltávolítani. A nyirok felelős a folyadék egyensúlyának szabályozásáért is. A test sejtjei között élénk anyagcsere folyik. Ez a csere három folyadéktér között zajlik: a vérkapillárisok (az artériák és a vénák legkisebb ágai), a sejttér (intersticiális tér) és a sejtek között. A kapillárisok létfontosságú anyagokat juttatnak az intersticiális térbe, ahonnan a sejtekbe jutnak. Ezzel szemben a sejtek hulladékanyagokat engednek a sejtek közötti térbe, amelyet a kapillárisok elszállítanak a szövetből.
A magas fehérjetartalom miatt a vizet a kapillárisokban a kapott ozmotikus szívás tartja. Ennek ellenére ezzel a cserével bizonyos mennyiségű folyadék és sejt átjut az intersticiális térbe. Körülbelül két-öt liter juthat be a szövetbe naponta. A fizikai megterhelés során a megnövekedett anyagcsere teljesítmény miatt a mennyiség akár 20-25 literre is nő. Annak érdekében, hogy szövetünk ne duzzadjon, a nyirok elszállítja ezt a vizet, ezért vízelvezető rendszerként is emlegetik. A folyadék nagy része visszaszívódik a nyirokcsomókban, megtisztul és felszabadul a vérbe; a többi visszakerül a vérbe a vénás sarkokban. Normál körülmények között alig van mérhető mennyiségi ingadozás, bár legfeljebb öt liter szűrést végeznek. Interstitialis oedemaként csak a normál érték körülbelül 100 százalékos növekedése észlelhető klinikailag.
Nyirokterhelés
A folyadékkal a nyirok minden olyan anyagot és sejtet is elszállít, amelyek nem maradhatnak az intersticiális térben, de méretük vagy mennyiségük miatt nem szállíthatók el a kapillárisokon keresztül. Ilyenek például a fehérjék, zsírok, metabolikus bomlástermékek, sejtdarabok, vér vagy rákos sejtek. Ezenkívül idegen anyagokat, például baktériumokat, vírusokat, korom- vagy szennyeződés-részecskéket, például tetováló festéket távolítanak el, és így távol tartják a vérrendszertől. Összefoglalva, erre utal a nyirokterhelés, amelyet el kell távolítani a szövetből.
A következő fontos feladat a belekben történik: Itt a zsírok és a zsírban oldódó vitaminok úgynevezett chilomicronként vannak kombinálva. Méretük miatt nem tudnak felszívódni a bél vérkapillárisaiban és a bélfalon keresztül a nyirokba vándorolni, amíg végül be nem jutnak a vérbe.
Az immunsejteket, például a limfocitákat, a leukocitákat és a makrofágokat a nyirokrendszerben használják a nyirok tisztítására, mielőtt az a vérbe kerülne. Különösen a nyirokcsomókban van koncentrált immunaktív sejtek mennyisége, amelyek semlegesítik és kiszűrik a kórokozókat, salakanyagokat és idegen testeket, amikor áthaladnak a csomóponton. A nyirokáramlás sebessége itt jelentősen lelassul, a nyirokcsomókon való áthaladás akár 20 percet is igénybe vehet. E tisztítás nélkül a szövetből elszállított káros anyagok és kórokozók egyébként csak néhány szívveréssel eloszthatók a testben a véren keresztül. A nyak és a mandulák nyirokcsomóinak nagy teljesítményű munkája felismerhető azáltal, hogy megduzzadnak vagy gyulladnak, amikor a fertőzés menet közben van.
A légzés stimulálja a nyirokot
A nyirokrendszert nem lehet tudatosan befolyásolni, de külső ingerekkel aktiválható. Számos egyszerű, mindennapi lehetőség kínálkozik erre. A nyirok áramlásának legfontosabb támogatója a testmozgás. Egy séta segít, ha este megdagad a lába vagy a lába. Az ízületi és a vázizomszivattyúk mechanizmusa az izmok közötti mély nyirokcsatornákon működik. Ennek eredményeként alig lehet befolyásolni a felszínes traktusokat, bár ezek nagyobb szerepet játszanak a végtagok eltávolításában, mint a mély rendszer. Ezenkívül stimulálják a vénás rendszert, jobb a víz felszívódása, ami alacsonyabb nyirokvíz-terhelést eredményez. A mozgás mindig aktiválja az artériák pulzációját is, ami serkenti a szomszédos nyirokerek nyirokáramlását.
A mély légzés is előnyös. A rekeszizom kiszívása kilégzéskor aktiválja a hasi szervek nyirokerét. A jó dolog: a légzőgyakorlatok bárhol, bármikor elvégezhetők. A nyirok további fizikai támogatást kap a víz taposásával (Kneipp), hideg vagy váltakozó öntéssel vagy száraz ecseteléssel. Az úszás és a szaunázás elősegíti a fokozott nyirokáramlást, és ezáltal elősegíti a szövet tisztítását.
Folyadéktartók
Az elegendő ivás elengedhetetlen a jó vízelvezető rendszerhez. Az erek több folyadékot hordoznak, és élénk anyagcsere történhet, amely során az idegen anyagokat és kórokozókat az immunrendszer a nyirokba szállítja és eltávolítja. A diéta segíthet a nyirok közti interstitialis tér tisztításában is. A mérsékelt fehérjebevitel fontos a folyadéktér egyensúlyához. Ezenkívül a szövet áteresztő és rugalmas lehet tartani elegendő alapértékű vegyületek, például zöldségek, gyümölcsök és diófélék alkalmazásával. Feltételezzük, hogy a szövet egy erős savképző étrend miatt "tapad", ami azt jelenti, hogy az intersticiális tér a savlerakódások miatt kevésbé áteresztővé válik. Ennek eredményeként a nyirok már nem képes olyan jól idegen anyagokat és kórokozókat szállítani a sejtek közötti térből. A rendszeres vagy szakaszos böjt segít méregteleníteni a testet és megkönnyíti a nyirok munkáját.
A nyirok aktiválásának leghatékonyabb módja azonban a nyirokelvezetés. Ezzel a speciális masszázzsal a nyirok áramlása tízszeresére nő a bőr elmozdulásával. A hatás akár tizenkét óráig is tarthat. A kezelést legjobban gyógytornász vagy képzett nyirokelvezetési szakember végezheti. Ismerik a lehetséges ellenjavallatokat és tanácsot adhatnak a témában. Most már vannak olyan nyirokklinikák is, amelyek erre a témára szakosodtak. Egy másik lehetőség a végtagok elvezetésére alkalmas eszközök, amelyek egyre több egészségügyi központban találhatók. A tisztítás mellett pihentető és jótékony hatása van. Különösen a téli hónapokban fontos az egészséges nyirokrendszerrel aktívan támogatni a szervezet védekezését a kórokozókkal szemben. Mivel hideg hőmérsékleten kevésbé aktív, mint melegben.
A teljes cikket itt olvashatja el:
UGBFórum 3/2019
Anyagcsere: erősítse saját erejét