Az immunrendszert erősítő ételek
Részletek
Szavazás és megosztás
Bemutatás
Hogyan növeljük az IMUN RENDSZERÜNK erejét?
Első lépés: Próbáljon megenni akár öt gyümölcsöt és öt zöldséget/nap, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rengeteg tápláló immunstimulátort kap! Válasszon szivárvány színválasztékot a tápanyagok széles skálájának megszerzéséhez. Jó források: sárgarépa, céklabonyolult roetazaz édesburgonya, roetii etés babcsíra, alma, bogyós gyümölcsök (eper, áfonya, málnabonyolult, stb. - megvásárolhatja ezeket a fagyasztott gyümölcsöket, amikor éppen nincsenek szezonban). Este adj hozzá egy keveset fokhagyma - ez antivirális, antibakteriális védelmet nyújt a szervezetben.
Egyél elegendő fehérjét - biohúst, halat, vadat, quinoát, házi tojást, hüvelyeseket vagy szárított zöldségeket teljes kiőrlésű gabonákkal vagy álgabonákkal, tejtermékekkel vagy tofuval, nyers magokkal és diófélékkel kombinálva. Az ideális immunstimuláló étrend Ez tn esena ti ideális étrendbonyolult mindenkinek, aki az egészséges étkezés mellett dönt. Mivel az immunrendszer sejtjei gyorsan termelődnek egy fertőzés során, a fehérjebevitel elengedhetetlen.
füvezetők eta fűszereketők kúpTápanyagokat tartokés melyik felţaz immunrendszerben - például: add kurkuma rizs; gyömbér grillezett, rozmaring burgonyához vagy zöldséghez; - tette hozzá színes bors, élesztőpehely - zöldséges parmezán - semmilyen salátából nem hiányozhat.
Kerülje a cukrot és a cukortartalmú termékeket - az immunrendszer elnyomható, a cukor a 3 elterjedt anyag egyike, gyulladásgátló jellegű, genetikai aktivátor bizonyos betegségek kiváltásában, idegsejtek degenerációja stb. Hatékonyan csökkentheti az immunrendszer aktivitását, elkerülve a cukortartalmú ételeket, ha a szervezet fertőzéssel küzd.
A fehér lisztnek semmi köze az étrendünkhöz! Itt van a második "romboló fehér por", finomított cukorral és asztali jódozott sóval együtt. A kenyeret teljes kiőrlésű lisztből kell készíteni - nem színezett! - vagy rozsliszt, hajdina.
Csökkentseés grbonyolulthasonló "rossz" etés hiszette grbonyolultnői inga "jókat". A telített zsírtartalmú étrend (feldolgozott hús, hamburger és kolbász, kolbász, iparilag előállított tejtermékek) vagy hidrogénezett zsírok (keksz, sütemény és sütemény) elnyomja az immunitást és blokkolja az immunrendszert. Jó esszenciális zsírok, amelyek megtalálhatók a hal zsíros fogás, avokádó, hidegen sajtolt olajok, diófélék etés a magokatţe - stimulálják és támogatják az immunrendszert.
Gőzös főzés, kerülje a sült ételeket, kedvezőtlen szabad gyökök bevitelét eredményezik, károsak és mérgező terheléssel.
Ha fertőzése van (például megfázás), ne egyen: húst, tejterméket és tojást. Növelik a nyálkaképződést, a legjobb, ha kerüljük e termékek fogyasztását, amelyek hajlamosak további stimulálni a nyálka elválasztását a testből és lassítják a gyógyulási folyamatot.
Az immunrendszer fenntartása érdekében szükség esetén azt is ajánlom:
- C-vitamin flavonoidokkal;
- Propolisz, nyers virágpor és méhpempő;
- Fokhagyma;
- A talpra felvett hagyma;
- Kamilla tea, gyömbér, piros gyümölcs, anti-influenza;
- A képletbonyolultantioxidáns, amely conţC-vitamint, cinket és immunstimulált fitotápanyagokat tartalmazországok,
- D-vitamin - vbonyolultJavaslom a tél folyamán történő pótlást, plusz élelmiszer-fogyasztást, például: zsíros halat és házi tojást.