Az incidens még nem visszaesés Mi történik, ha elszívok egy másik cigarettát Abendschau BR
keresés
Időjárás Bajorországban
| -2 ° | -2 ° | 1 ° | -1 ° | 4 ° |
| -3 ° | -2 ° | 1 ° | -1 ° | 7 ° |
Éjszaka időnként havazás, alacsony hőmérséklet -5 és -1 fok között
forgalom
tartalom
Nem állt szilárdan és nem szívott egyet? És most? Az egész, hiába? NEM! Lépjen tovább - és tartson be néhány alapszabályt!
Képzelje el, hogy minden jó szándéka ellenére ismét cigarettázik. Akkor visszaesett volna, és minden hiábavaló lett volna?
Csak egy cigaretta elszívása incidens. Az ember nem süllyed vissza egy cigaretta után. Csak akkor jelent visszaesést, ha egy második és harmadik cigarettát szív el. Akkor nagy a veszélye annak, hogy ismét dohányozni fog, mint korábban. Visszaesés nem következik be, ha egy cigaretta után azonnal eldönti: STOP, nincs több cigaretta!
Azonban bárki, aki feladja a cigaretta után, és azt gondolja, hogy "Most már mindegy, azonnal folytathatom a dohányzást", gyorsan visszatér a régi dohányzási szokásokhoz.
Mi a teendő baleset esetén
- Azonnal tegye ki a cigarettát! - Hagyja egy pillanatra a helyzetet!
- Pusztítson el minden saját cigarettát!
- Kérjen segítséget egy közeli embertől!
- Gondoljon a legfontosabb céljára! Képzelje el képileg!
- Döntsön a dohányzás ellen!
- Kérdezd meg magadtól: valóban megérte a helyzet a cigarettázást?
- Kérdezd meg magadtól: Szeretnék most még több száz, ezer vagy tízezer cigarettát szívni?
- Ne légy túl kemény magaddal szemben: egy eset nem azt jelenti, hogy megbuktál, és hogy nem tudsz dohányozni. Az eset nem visszaesés!
- Elemezze az eset okát!
- Tanuljon meg ebből az esetből a jövőbeni kockázati helyzetekre!
Egy szám minden esetre - a legjobb, ha felírja, és beteszi a pénztárcájába vagy a mobiltelefon zsebébe!
0800 8 31 31 31
Hívja a BZgA dohányosának telefonját: H – Cs 10–10, P – V 10–18.!
Forrás: IFT Gesundheitsförderung Gesellschaft mbH München