Az indiai bolhamag és érdekes hatásai
A bolhamag egyéves virágos növény, amely az útifű nemzetségéhez tartozik, valamint a jól ismert hegyes vagy széles útifű. A psyllium héja az indiai psyllium növény magjának héja, amelynek latin neve Plantago ovata. Népszerű módon a természetes gyógymódot bolhagyógynövénynek, homoki útifűnek, cserje útifűnek, psylliumnak vagy szénamagnak nevezik. Az évszázadok óta gyógynövényként termesztett nemzetség Pakisztánban, Indiában és az afrikai partvidéken fordul elő.
Lenyelés és tolerancia
Az általában jól tolerálható és nagyon egészséges bolhamagok gluténmentesek, semleges ízüknek köszönhetően minden ételhez kombinálhatók. Joghurtba vagy müzlibe keverés, valamint elegendő vízzel történő bevitel bizonyult a felszívódás egyik formájának. A psyllium héjak rendkívül alacsony fűtőértékének köszönhetően egy teáskanál 0,6 kcal-nak felel meg, ideális támogató termékként használni a kívánt súlycsökkentéshez. A bolhák nem okoznak megszokási hatást, és idősek és terhes nők általában biztonságosan bevehetik őket.
adagolás
Az esszenciális tápanyagok megnövekedett tartalma és a különösen nagy duzzadóképesség jellemzi a bolha magokat, a növény egész magját, valamint a psyllium héjakat, a mag külső héját. Vannak különbségek az adagolásban, mivel az utóbbiaknak magasabb a rosttartalma, és ugyanahhoz a duzzadóképességhez kisebb mennyiségű termékre van szükség. A következő átalakítást alkalmazzák: Egy teáskanál psyllium egyenértékű fél teáskanál psyllium héjjal. Az ajánlott napi adag 10–40 gramm, bőséges vízzel bevéve. A tej beviteli közegként kontraproduktív, mivel megakadályozza a psyllium duzzadását.
Psyllium, mint gyógymód
Hildegard von Bingen, a jól ismert polihisztor a bolhamagról írt:
„Az ember depressziós hangulata boldoggá teszi őket, és segíti az agy egészségét. De még azok is, akiknek gyomrában/belükben láz van, bolhát forralnak a borban, leöntik és a bolhákat egy zsebkendőbe teszik, és olyan melegre kötözik a gyomrukra/belükre, és ez elűzi onnan a lázat. "
A gyógynövény összetevői, az arabinoxilánok (nyálka), a cellulóz, az olaj, a májvédő aucubin és az iridoid glikozidok vércukorszint-csökkentő, hashajtó, gyulladáscsökkentő és emésztő hatásúak. A psyllium vagy a psyllium héja számos panasz esetén hasznos, például hasmenés, irritábilis bél szindróma, fekélyes vastagbélgyulladás és Crohn-betegség. A végbélrepedéseket és az aranyereket enyhítik, a bőrproblémák, például az ekcéma, a rovarcsípés, az ödéma és a kelések bolhavetőmag-borogatással küzdenek. A psyllium héjak fogyasztása cukorbetegség esetén is ajánlott, mivel étkezés után csillapítja a vércukorszint emelkedését.
A bolhamagok hatékony bélszabályozóként
A bolhamagok erős duzzadóképessége, amelyet a magas nyálkatartalom ad, a béltartalom térfogatának jelentős növekedését idézi elő, ami javított bélperisztaltikához vezet. A nyálka elősegíti a béltartalom csúszási képességét is, ezért lassúság és székrekedés esetén hasznos. A bolha magjaihoz tapadó víz nagy felszívóképessége hasmenés ellen is működik. Rendszeres fogyasztásuk szerint a bolhamagok rákellenes hatásúak, mivel a nyálka védőfóliát képez a bél körül, taszítja az agresszív anyagokat, és állítólag a gyulladás alacsonyabb kockázata miatt véd a rák ellen. A psylliumban található flavonoidok antioxidánsokként hatnak, és hadat üzennek a szabad gyököknek.
Fogyás Psylliummal
Az emberi anyagcsere nem változtatja zsírgá a bolhamagokat és azok héját, ellentétben a magas kalóriatartalmú szénhidrátokkal. A bolha magjai megduzzadnak a gyomorban, biztosítják a tartós jóllakottság érzetét és a bélműködés javulását. A vércukorszintet a lassabb glükózfelvétel állandóan tartja és ezáltal megakadályozza az étvágyat. A vérértékek bolhavetőmagok felhasználásával is javulnak, mivel rostjaik és nyálkáik megkötik és kiválasztják a koleszterint.