Az íngyulladás elkerülése érdekében puhítsa meg a kezét
Kezünket folyamatosan használjuk, mégis túl gyakran elfelejtjük gondoskodni róluk! Itt van 3 gyakorlat a kezek és az ujjak rugalmasságának és ügyességének megőrzéséhez.
Kinyújtjuk a kezünket és a csuklónkat
Pontosabban a csukló és az ujjak hajlító izmai.
- Nyújtsa karjait maga elé, vállmagasságban, kinyújtott kézzel és tenyérrel a padló felé.
- Hajlítsa meg a csuklót, hogy a keze hátsó részét maga felé irányítsa, amíg az alkar belső részén nyúlást nem érez. Tartsa a pozíciót 5 másodpercig.
- Vigye mindkét kezét vízszintesen, ökölbe szorítsa és erősen szorítsa össze őket 5 másodpercig.
- Ezután hajlítsa meg a csuklót a föld felé, miközben az ököllel zárva marad, amíg a kéz és az alkar tetején húzódást nem érez.