Az Inna Volovich étrend titkai, amely egész nap finom menüt kínál

INNY VOLOVICHEVOY DIET: FŐBB JELLEMZŐK

Mi a titka? Siessünk csalódást okozni a kétkedőknek - az "Inna Voloviciova titka" című könyvben. Hogy lefogytam 40 kilogrammot ", az csak a diéta leírása. Inna nem osztja meg a gyakorlatsort, és egy szót sem szól a szépségápolási eljárásokról. De sok időt tölt a projekt többi résztvevőjével fenntartott kapcsolataiban, és alkalmanként megemlít bizonyos tablettákat, amelyeket étvágyának csökkentésére szedett, így nem talál leírást. Inna további könyveket fog írni a sportról, az eljárásokról és az adalékanyagokról, de most azt javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az étrenddel.

CALEA INNOVEI VOLOVICHEVA A DIÉTA LÉTREHOZÁSA

Volovichova fogyás - hosszú történet. Inna elismeri, hogy egész életében keményen küzd, szinte mindent megpróbál a modern szépségipar kínálatában - az edzőteremből a furcsa diétákig. Csak a Kreml segített rajtuk, bár nem sokáig. Inna ellopott néhány hetet a kedvenc burgonyája nélkül, és "eltört".

DIÉTA INNA VOLOVICHEVOY DE ZILE

Kialakult a Volovichova menü

• Tehát reggelinél zabpelyhet kell enni a vízen, legfeljebb 200 grammot. A főzés során sót nem lehet hozzáadni. Ízlés szerint egy almát, egy narancsot, egy körtét vagy egy ananászt vághat egy tányérba.
• Az ebéd zöldségekből, főleg paradicsomból, egy kis darab húsból vagy alacsony zsírtartalmú halból és egy szelet rozskenyérből áll.
• Este legfeljebb 18 órát kell enni, utána csak grapefruitot vagy gyümölcslevet fogyaszthat belőle, majd "rendkívüli szükség" esetén.
• Vacsorára a tenger gyümölcseit, a zöldséges halakat részesítjük előnyben, de a gabonaféléket, a kenyeret és a burgonyát nem.

A hasonló "mínusz 60-as rendszertől" eltérően ez lehetővé teszi gyümölcs snackek elfogyasztását. A 14 órás palacsintás edény női alma, kivi, körte, ananász. De utána - csak cukrozatlan gyümölcsök és belőlük levek. Volovicheva őszintén elhiszi a bizonyítékot a grapefruit zsír zsírégető tulajdonságairól, és nemcsak magát a gyümölcsöt, hanem egy friss gyümölcslevet is megenged belőle.

A VÁLISZTÁLYOS TÁPLÁLAT Tiltásai

A rendszer tele van tabukkal. Nem ehet banánt, sült krumplit, mangót, szőlőt, minden édességet, kivéve néhány négyzet étcsokoládét, sütést a rozskenyér kivételével. Szinte lehetetlen eltávolítani a tésztát, még a durumbúzalisztből is, és vízben főtt papírra és barna rizsre változtatni. Nem hajlandó tejfölből, vajból, zsíros joghurtból származni. Valójában az adalékanyagokkal ellátott édes tejtermékeket is a boltban kell hagyni a polcon.

Milyen előnyei vannak a "Kalóriaszámolás" opcióhoz képest? Nem fog regisztrálni a pultokra! Csak zárjon ki mindent, ami tiltott, és szigorúan ellenőrizze a megengedett részek méretét. Inna szerint könnyebb lesz lefogyni, mint számítógéppel a kezedben.

VOLOVICHEVA DIET: Minden

A könyvben Inna megemlíti, hogy nem szereti a sportot, de a fogyással kell foglalkoznia. Nem kínál az olvasóknak rendszert. Említett és kocogás, és tornaterem látogatások, sőt sztriptíz órák. Amikor Volovichovának fel kellett öltöznie a "Dom-2" magazin címlapjára, másfél óráig tartotta a képzést, és minden nap dolgozott. Talán azok, akik úgy döntöttek, hogy fogynak ugyanúgy, megérdemlik, hogy megtanulják, hogy a fogyáshoz szükséges testmozgás kötelező, és válasszanak programot. a racionális testmozgás a fogyáshoz.

Inna különös figyelmet fordít a fogyás motiválására. Nem, nem kínálja "szeretetét" vagy pozitív kijelentések megismétlését. Nehéz időszakban, hogy legyőzze egy bizonyos termék iránti vágyat, Ina felajánlja neked az ismétléseket, például: „Egyél, tehén, minden, amit tehetsz, disznó! Általánosságban elmondható, hogy a „Ház-2” volt tagja az étrend tesztjével és az akarat fogyásával jár, és ragaszkodik a diétához, véleménye szerint más módon, például azzal, hogy A káros termékek cseréje hasznosakkal nem fog működni.

Tehát az általa kidolgozott étrend nem veszi figyelembe a termékek kalóriatartalmát és kémiai összetételét, így potenciálisan veszélyes lehet a nagy mennyiségű citrus miatt allergiában szenvedő emberek számára.
Elvileg nincs semmi baj ezzel az étkezési rendszerrel, ha egy kicsit egészségesebb. Ne fogyasszon túl sok ananászt és grapefruitot, remélve ezeknek a gyümölcsöknek a zsírégető tulajdonságait.

Ezek tudományosan nem bizonyítottak, de a citrusfélék iránti allergia objektív dolog, különösen az oroszok számára. Rendezzen két snacket cukrozatlan gyümölcsökkel étkezések között és/vagy este. A gyermekkorban sokak által nem kedvelt zabpehely könnyen helyettesíthető vízen főtt papírral vagy rizzsel. A vegetáriánusok tofut fogyaszthatnak hús és hal helyett, és akik a tejtermékeket kedvelik, azok a túrót elkészítik.

A legfontosabb, hogy ellenőrizzék az adagok méretét, és ne egyenek semmit 300 gramm felett egy reggelinél.

Külön szeretnék beszélni a sportról és a motivációról. A fogyáshoz 200 perc kardioaktivitást (aerobik, kocogás, ugrókötél) kell felvenned hetente, és legalább 2 órán át állóképességi edzésen kell edzened. hétköznap. Válassza ki a sportot ízlése szerint. A legfontosabb, hogy rendszeresen gyakorolhasson, és örömet szerezzen a testtel végzett munkában. És természetesen nem kell magát "tehénnek" vagy "disznónak" nevezni. Jobb, ha megtanulod, és elterelik az élvezetesebb tevékenységek.

Különösen az AzbukaDiet.ru számára - Elena Selivanova fitneszedző.

INOC kollégák, de nem diétás illatú. minden rendben lenne, de a diéta önmagában nem segít. és az embernek csak le kell ugrania róla, szét fog terjedni, mint egy tehén, ezért választania kell. de a legjobb, ha segítünk a sportnak (sok sikert mindenkinek)

nem szabad összekeverni. Végezzen zsírleszívást.

Ana vékony természetének csak szüksége van a silóra, egyszerűen itt sem lesz képes ellenállni egy ilyennek, megpróbálom feltenni a fotókat és Inna, hogy zaviduvayte csendet kész, akkor észreveszed, hogy kiabálsz, hé fánk, hogy megjelensz a silón, olyan lesz, mint innachka, semmi közöd hozzá

---