Az Insanity program fogyáshoz Fork & Bikini

Cardio DVD-n, hogy lefogyjon és faragjon.

program

Őrültség, mi az ?

Őrület, jelentése angolul "őrület", a kardió edzésprogram DVD-n Shaun T. fitnesz szakértő készítette, aki az USA-ban, Los Angelesben dolgozik. Nagyon jól ismert és nagyra becsült edzés közepén, valójában az nagyon magas szintű kardio program a létező legnehezebb. Célja ? Olvasson minél több zsírt és izomépítés 63 nap alatt, se több se kevesebb.

Őrület felajánlja felhasználóinak a intervallum kardió edzés között hosszú 3 perces szettek nagy intenzitással és rövid, 30 másodperces pihenőidő. A többi kardiovaszkuláris edzéstől eltérően (amelyek a mérsékelt szintű kardió hosszú sorozatai és a rövid, nagy intenzitású szekvenciák között ingadoznak) az Insanity fordított elve, az úgynevezett "Max intervallum edzés" nagyobb követelményeket támaszt a test számára. zsír- és kalóriaégetés a test, valaminta fizikai állapot javítása és teljesítése.

A program az a testmozgás 4 hetes szakaszának 2 szakaszára osztva egy hét (ötödik) izomgyógyulással. Az első négy hét minden heti ülése tart 30 és 40 perc között. Az elmúlt négy hét eredményei közel állnak 45-60 percig. Mindegyik különféle és változatos kardio gyakorlatokat kínál, mint például burpees, guggolás, ugrások, fekvőtámaszok vagy lunges. Ezek mellett mindennap 9 percig tartó bemelegítési sorozatot kell végezni.