AZ intelligens etetés - PDF ingyenes letöltés
Intelligens étkezés Útmutató a karcsúsító nők számára Robert SCHWARTZ Laboratories
Az intelligens diétás nő fogyókúrás útmutatója Kedves résztvevő, gratulálunk! Ma nagy döntést hoztál. Tudjuk, hogy a diéta megkezdése nem mindig egyszerű. Biztos lehet benne, hogy a következő hetekben melletted leszünk, hogy ez az időszak sikeres és öröm legyen. Sok nőt már megnyert az intelligens étel. Amint azt Ön maga is meggyőződik, az eredmények gyorsan láthatók lesznek. A döntés meghozatalának elősegítése érdekében kidolgoztunk egy kis fogyókúrás útmutatót, amelyet az Ön rendelkezésére bocsátunk. A következő hetekben szövetségese lesz. Itt talál néhány étkezési tanácsot és kulináris információt, amelyek segítenek véglegesen finomítani az alakot, és megadják az egészséges és változatos étrend alapjait. Az Intelligens étel kiválasztásával megmutatta nekünk motivációját, és ezért meg vagyunk győződve arról, hogy betű szerint betartja ezeket a tippeket! Mielőtt engedné felfedezni ezt az útmutatót, szeretnénk megújítani gratulációnkat: ENCORE BRAVO! A Robert Schwartz Laboratories csapata Az intelligens élelmiszer-fogyasztók kizárólagos használatához 2
Hogyan együnk okosan! Lépésről lépésre Fogyjon le néhány fontot, kompenzáljon némi felesleget, vagy egyszerűen tartsa fenn a 3. vonal programjait ezekhez a helyzetekhez igazítva. Fogyni Csak át kell esnie az ebben az útmutatóban ismertetett étrend 3 fázisában:> 1. fázis: A fogyás megkezdéséhez minimum 4 hétig tartó időtartam> 2. fázis: 4-8 hét a sziluett finomításához> 3. fázis: 6 -8 hét a testsúly stabilizálására. A különböző fázisok időtartama a leadandó súlytól függ. Ha a 3. fázis végén nem érte el a kívánt fogyást, ismételje meg a diéta 3 fázisát. Fenntartja az alakját Ha súlya stabilizálódott, folytathatja az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. A 4. lépés minden táplálkozási tanácsot megad Önnek, hogy hosszú távon megőrizhesse súlyát. Töröljön némi felesleget Az elmúlt napokban tett némi felesleget, és különösen nem szeretné, ha a fontjai újratelepülnének. Tehát térjen vissza az 1. lépésre 4-5 napig! Az intelligens élelmiszer-fogyasztók kizárólagos használatára 3
Karcsúsító görbéje 2 kg 1 kg Kezdő tömeg -1 kg -2 kg -3 kg -4 kg -5 kg -6 kg -7 kg -8 kg -9 kg -10 kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Az intelligens élelmiszer-fogyasztók kizárólagos használatára 5
Brokkoli és/vagy spárga quiche Egy tojást felverünk 150 ml fölözött tejjel. Adjon hozzá 3 lekerekített hüvelyes intelligens étel parasztlevest. Adjon hozzá sót, borsot és petrezselymet ízlés szerint. Öntsük ezt a készítményt egy savanykás formába (belső átmérő 1 mm).
10 mm), adjuk hozzá a brokkoli és/vagy spárgahegyeket és egy kevés reszelt Gruyere-t (egy evőkanálnak felel meg). Süssük 30 percig 150 C-175 C-on. Kávékrém Keverjen össze 150 ml vizet 4 lekerekített hüvelyes Café Espresso Intelligent Food-szal. Öntsük ramekinbe és tegyük hűtőbe két órára. Csokoládéhab Keverjen össze 150 ml vizet 4 lekerekített kanál csokoládé kóstoló intelligens étellel, és keverj bele egy keményre vert tojásfehérjét. Hagyja állni a hűtőszekrényben két órán át. Tejes turmixgép Tegyen egy turmixgép edényébe 4 lekerekített kanál Intelligens Élelmiszer eperjoghurtot, 250 ml hideg vizet, 4-5 jégkockát és 60 g vörös gyümölcsöt (friss vagy fagyasztott eper vagy málna). Keverjen össze mindent, amíg habos keveréket nem kap. Tálaljuk egy pohárban, és élvezzük szalmával. Az intelligens élelmiszer-fogyasztók kizárólagos használatára 7
Úszó kávésziget Készítse elő az Intelligent Food Espresso Coffee krémet úgy, hogy 4 lekerekített hüvelyt 200 ml hideg vízben eloszlat. Öntsük ezt a krémet egy egyedi pohárba. Vegyen 3 teáskanál ebből a keverékből és adjon hozzá ½ tojásfehérjéhez. Verd meg hóban, és főzd a mikrohullámú sütőben 45 mp-től 1 percig alacsony teljesítmény mellett. Rendezze el úszó szigeteit a kávékrém ágyán. Friss nyári leves Helyezzen egy turmixgép táljába 4 lekerekített kanál Intelligens Élelmiszer Zöldségültetőt, 250 ml hideg vizet, 1 paradicsom, 40 g kaliforniai paprika, 15 g hagyma, 4-5 csepp Tabasco vagy chili por, só, bors és Provence gyógynövények. Mindent addig keverünk, amíg homogén keveréket nem kapunk. Díszíthetjük kockák paradicsommal, uborkával, borssal. Nagyon hűtve tálaljuk. Az intelligens élelmiszer-fogyasztók kizárólagos használatára 8