Mit ne tegyen reggel, ha nem akar hízni - Diéta; Diéta

Nehezebb a mobilizálásod reggel, és úgy tűnik számodra, hogy a nap elején választott ételválasztás szabotálja az étrendet? Tudjon meg néhány olyan szokást, amelyeknek semmi köze a reggeli szertartáshoz!

Amit NEM szabad megtennie reggel, ha fogyni szeretne:

1. Ne hagyja otthonát reggeli nélkül

Nem számít, milyen sietős vagy, ne felejtsd el, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és ha fogyni akarsz, akkor ne hagyd ki.

"Bizonyított, hogy azok, akik rendszeresen reggeliznek, kevésbé hajlamosak a nap folyamán zsíros és kalóriatartalmú ételeket fogyasztani.", magyarázza Mihaela Bilic táplálkozási szakember.

Íme néhány reggeli lehetőség, amelyet Mihaela Bilic táplálkozási szakember ajánlott:

• 1/2 tál teljes kiőrlésű pehely + 1 csésze tej 1,5% zsírral
• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér füstölt lazacgal, 5 olajbogyó + 1 főtt tojás
• 3 zsemlemorzsa (kis szelet pirítós) könnyű sajtkrémmel + 1 paradicsom, 1 uborka
• 1 szelet vajjal és lekvárral kikent kenyér + 1 csésze tej
• 1 szelet kenyér, 2 szelet sovány sonka (filé izom, karaj, füstölt csirkemell) + 1 kis joghurt/150 g
• 1 doboz (200 g) túró + 5 olajbogyó + 1 kaliforniai paprika, 1 uborka
• 2 tojás omlettje (sima vagy sonkával, gombával, kaporral), tapadásmentes serpenyőben olaj nélkül + 2 zsemlemorzsa (apró pirítós szelet) + 1 paradicsom.

2. Ne egyen édességet reggelire

Feldolgozott és édes ételek reggelinél történő fogyasztásával csak nagyon rövid ideig érzi jóllakottság érzését, amely után azt tapasztalja, hogy nagyon éhes. Így kísértésbe eshet, hogy teljesen helytelen és magas kalóriatartalmú döntéseket hozzon a reggeli és az ebéd között.

3. A reggeli során nem szabad szénsavas vagy energiaitalokat inni

Nem mintha a nap hátralévő részében fogyasztásra jeleznék őket, de legalább kora reggel óvakodjon tőlük. Különösen, ha a kólára gondolsz! Kerülje az ilyen típusú italokat, és jobban készítsen energizáló gyümölcslevet friss gyümölcsökből és zöldségekből.

4. Nem hagyhatja ki a reggelit és csak kávét inni

Hagyjon fel a kávéfogyasztással és a reggeli cigaretta éhgyomrával, mert ez a kombináció az első a vastagbélrák kockázati tényezőinek listáján. "A mellékvese több stresszhormont termel, ha koffeint fogyaszt. Ezután ezek a mirigyek elfáradnak és lustává válnak a koffein túlfeldolgozásával. Ez súlygyarapodáshoz, a mentális folyamatok lelassulásához, memóriavesztéshez és a sejtek és szervek általános károsodásához vezethet. ", a híres brit táplálkozási szakember, Gillian McKeith figyelmeztet minket.

5. Ne igyon alkoholt éhgyomorra a nap első részében

Az alkohol a dohányzással és a koffeintartalmú italokkal együtt rendkívül mérgezővé válhat - figyelmeztet Prof. Dr.

---