Az intervallum edzés még hatékonyabb lenne a fogyáshoz, mint a folyamatos intenzitású edzés

A fogyás szempontjából a kutatók kimutatták, hogy a jelentős időt megtakarító intervallum edzés jövedelmezőbb testmozgási forma lehet, mint a mérsékelt intenzitású folyamatos sport.

Ez az új kutatás, amelyet a brazil Goiás és Pará egyetemek, valamint a Brit Sport-, Egészség- és Társadalomtudományi Iskola kutatói készítettek, 41 tanulmányt elemeztek 1115 ember bevonásával, akik kvalitatív elemzésben vettek részt, valamint több mint 36 tanulmányt. beleértve 1012 alanyot a metaanalízishez. Ezek a tanulmányok közvetlenül vagy közvetve összehasonlították a intervallumú sportedzés hoz közepes intenzitású folyamatos testmozgás legalább négy héten keresztül.

Eredményeik, amelyeket a British Journal of Sports Medicine közvetített online módon, azt mutatták, hogy mindkét típusú edzés csökkentette az összsúlyt és a testzsír százalékot, függetlenül a résztvevők nemétől és súlyától a vizsgálat kezdetén.

Ezzel szemben, bár nem figyeltek meg jelentős különbséget a testzsírcsökkenés százalékában a kétféle edzés között, a kutatók azt találták, hogy hasított (gyors, nagy intenzitású gyakorlatok sorozata, amely magában foglalja a rendszeres pihenőidőszakokat) hatékonyabb a fogyásban folyamatos, közepes intenzitású erőfeszítés, amely fokozott súlycsökkenést jelent, 28,5% -kal.