Az intervallum sport a HIIT
A sportolás jót tesz az egészségének, de a fogyásnak is. Egyes gyakorlatok hatékonyabbak, mint mások, és különösen étrend részeként ajánlottak. A HIIT a pillanat trendje, ez a gyakorlat nagyon hatékony
Lehet, hogy tudja, a Hiit jelenleg a nagy fitnesz trend. Ha még nem ismeri ezt a gyakorlatot, akkor itt kell megjegyeznie a frakcionált sport ezen módszerét.
Mi a HIIT ?
A HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) kifejezés számos kifejezés létezik, egyesek nagy intenzitású intervall edzésre, mások pedig intervall edzésre utalnak. Bármi is legyen ennek a sportnak a neve, nagyon rövid, de nagyon intenzív fizikai aktivitásra utal, amelyet változó hosszúságú pihenőidő követ. Pontosabban, a HIIT gyakorlatok sorozatából áll, nagyon rövid idő alatt, szünet pillanatokkal tarkítva őket.
A frakcionált sportok gyakorlása nem új keletű. A sportolók ismerik ezt a módszert, és edzés közben használják. A szokásos gyakorlatok közepén a sportolóknak néhány pillanatra hirtelen növelniük kell a tempót, mielőtt visszatérnek a lassabb utazási sebességre.
Tehát egy 30 perces edzés során néhány percig különböző nagy intenzitású gyakorlatokat lehet végezni, és rövid szünetet tartani, mielőtt egy rövid ideig folytatnák egy másik gyakorlattal. A HIIT ezért a felosztás elvén működik: nagyon fizikai gyakorlat, amelyet szünet követ, majd fizikai gyakorlat, szünet stb.
Miért hatékony az intervall sport a fogyáshoz? ?
A sportolás nagyszerű a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez. Ha ezt az állítást mindenki jól ismeri, akkor a HIIT előnye, hogy sokkal jobban lefogy, mint a hagyományos sportoké. De akkor hogyan magyarázzuk el a HIIT hatékonyságát a fogyásban egy hagyományosabb sportághoz képest ?
Nagy intenzitású sportolással az anyagcsere különösen megterhelődik, így sokkal több zsírt kell égetnie, mint mérsékelt edzés közben. De különösen a HIIT esetében a test még a testmozgás után 24 órával is felhasználja tartalékát. Más szavakkal, miközben nyugalomban van, és a testmozgás befejeződik, a test nehezen tud kilábalni az intervall sportok sokkjából, így tovább dolgozik, és nincs más választása, mint zsírégetést. Ezután egy leégés utáni hatásról beszélünk.