Az intervallumos koplalás segít a fogyásban, és még mindig egészséges Tages-Anzeiger
A grazi kutatók bebizonyítják, amit az intervallumos böjt rajongói már régóta hirdetnek: ha korlátlan ideig nem eszünk, az pozitív hatással van az egészségre.
Frissítve: 2019. augusztus 29., 17:09
Az intervallumos böjt egészséges - és karcsúvá tesz: négy héten belül a vizsgálat résztvevői átlagosan körülbelül 3,5 kilogramm testsúlycsökkenést mutattak. (Fotó: iStock)
Az intervallumos koplalás pozitív hatással van az egészségre - ezt mutatja a grazi kutatók „Interfast” című tanulmánya, amelyet kedden délután tettek közzé a „Cell Metabolism” szakfolyóiratban.
Az úgynevezett "alternatív napi böjt" a testsúlycsökkentés mellett pozitívan befolyásolja az olyan egészségügyi mutatókat, mint a koleszterin, a vérnyomás, a hasi zsír és a gyulladás paraméterei.
Az intervallumos böjt óránkénti vagy napi szünetet tart evés közben. A vizsgálat során váltakoztak, hogy egy nap semmit ne egyenek, és másnap korlátozás nélkül étkezzenek. Erre a célra 60 egészséges embert két csoportra osztottak. Az egyik négy hétig gyakorolta a szakaszos böjtöt, a második a jelenlegi életmódot tartotta fenn.
"A tanulmányt további 30 tesztszemély egészítette ki, akik több mint hat hónapig gyakorolták az alternatív nappali böjtöt" - magyarázta Frank Madeo, a tanulmány igazgatója a grazi egyetemről. A cél az intermittáló böjt hatásának vizsgálata volt mind a testtömegre, mind a molekuláris mechanizmusokra egészséges egyéneknél. Az éhomi napok szigorú betartását szoros monitorozás alatt tartotta a folyamatos glükózmérés.
Garancia a hosszú életre?
A grazi egyetem közleménye szerint a tanulmány eredményei egyértelmű képet mutatnak: „Négy héten belül a vizsgálat résztvevői átlagosan körülbelül 3,5 kilogramm testtömeget csökkentettek, az átlagos kezdő súly 76 kilogramm volt”. Növekedett a ketontest is. "Ezek a zsírégetés melléktermékei, amikor hiányzik a szénhidrát" - mondták a kutatók. Úgy gondolják, hogy ezek a keton testek védenek az öregedés ellen.
"Ezenkívül az éhomi kohorsz csökkenését mutatta a specifikus aminosavszint, a koleszterin, a szisztolés vérnyomás, a hasi zsír vagy a gyulladás paraméterei - mindazok a hatások, amelyek pozitív egészségi hatásokkal járnak" - mondta Madeo, összefoglalva a molekuláris mechanizmusokból nyert felismeréseket.
Ezenkívül a kutatók a T3 pajzsmirigyhormon enyhe csökkenését és a TSH pajzsmirigy-stimuláló hormon egyidejű növekedését találták - ezt a státust számos tanulmány már összefüggésbe hozta a hosszú élettartammal.
A jelenlegi eredmények alapján ősszel megkezdődik az Interfast-2 vizsgálat, amelyben szakaszos böjtöt vizsgálnak II típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, akiknek már inzulinkezelésre van szükségük.