Az inzulin étel kombinálása
Így működik sikerszerűen az alvás során dr. Pape
Az inzulin étel kombinálásának megvalósítása Dr. med. A Detlef Pape nagyon egyszerű: Reggel a szénhidrátok energiát és meleget nyújtanak a napra. Rengeteg kenyér és zsemle lekvárral, mézzel vagy kiadós kenettel, valamint müzli gyümölcsökkel és öntetekkel még a legnagyobb éhséget is kielégíti. Mert különösen reggel a testnek rengeteg energiára van szüksége az induláshoz.
Dél akkor a kiegyensúlyozott vegyes étrend sok szénhidráttal kerül a menübe, mert a magas inzulinszint nem okoz problémát a testnek ebédidőben.
este a tanfolyam zsírvesztésre van beállítva, a szénhidrátok teljes kerülésével. Mivel sok új inzulint vonzanának, ami éjszakára bezárja a zsírsejteket. Alvás közben fogyni akkor lehetetlen. De ha elfogyasztja a fehérjeforrásokat, például halat és húst, sok zöldséggel és salátával, az inzulinszint olyan alacsony marad, hogy a zsírsejteket éjszaka megérintheti a regenerációs és helyreállítási folyamatokhoz. Így válik lehetővé a „karcsú alvás” ígéret.
Karcsú alvás közben: Étkezés és megélés az organikus órával
Az inzulineledel kombinálásának sikere döntő tényező nemcsak az, amit eszel, hanem a „mikor” is. Mivel az inzulinszinted csak akkor csökkenhet alacsony szintre, ha öt óra van harapás nélkül az étkezések között. Ez azért fontos, mert az inzulin egyébként megfelel „hizlaló hormon” becenevének: nemcsak az újonnan szállított tápanyagokat nyomja be a zsírsejtekbe, hanem órákig blokkolja is őket. Ebben az esetben folytathatja az esti edzéseket anélkül, hogy gondolkodna azon is, hogy aludjon.
Az inzulin mint kulcshormon
A hormonok megmondják, hogy éhesek vagyunk-e vagy tele vagyunk. Mivel egyfajta nagykövetként küldik ki őket a szervek vagy a testsejtek és az agy központi irányító központja közé. Emiatt hírvivő anyagként is ismertek. Ha hízásról vagy fogyásról van szó, egy hormon játszik a fő szerepet: az inzulin. Mivel ellenőrzi a zsír feldolgozását és tárolását, és ezáltal meghatározza a súlyunkat. És ez a testben történik:
- Étkezés után a vérben lévő tápanyagok csak inzulin segítségével vihetők be a sejtekbe. Ez azért működik, mert az inzulin dokkol a receptorokkal, így a tápanyagok energiatermelés céljából vagy építőelemként bejuthatnak a sejtbe.
- Ez azonban csak addig működik, amíg a sejtek nem elégítik ki tápanyagigényüket. Ezután a receptorok kivonulnak, és az inzulin már nem tudja a felesleges tápanyagokat a sejtekbe irányítani. Ennek ellenére rengeteg inzulin és tápanyag van a vérben.
- Minél bőségesebb az étkezés, annál több tápanyag van a vérben. A ma már hatástalan inzulin a vérben is felhalmozódik. Ez a forgalmi dugó több órán át tarthat.
- Paradoxon: A hasnyálmirigy most fokozza az inzulin szekrécióját annak érdekében, hogy a tápanyagokat teljes erejével esetleg a telített sejtekbe tolja. A tápanyagok többsége azonban a vérben marad.
- Az inzulin végül a tápanyagfelesleget a zsírszövetbe dobja.
Karcsú az alvási receptjeiben
Keresel Karcsú az alvási receptjeiben? Különösen érdekli vegetáriánus karcsúság az alvási receptjeiben? Olvassa el magazincikkjeinket, és remek receptötleteket fog kapni.
Könyveinkben karcsú alvásban, karcsú alvásban - A 4 hetes energiaséma, karcsú alvás közben - A szakácskönyv, karcsú alvás közben munkához, karcsú alváshoz - 20 perc konyha, karcsú alvásban vegetáriánus, mindent megtalál, amiről tudnia kell Dean alvás módszer és sok finom recept. Összes Karcsú az alvásban Megtalálhatja a könyvek áttekintését itt.