Az író annyira egészséges A gyönyörű bőrért és a jó alakért
Az író ilyen egészséges: A gyönyörű bőrért és a jó alakért
2016.02.26., 13:25 | om (CF), anni
Az írót nem szabad lebecsülni fitnesz és diétás italként. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Az író egészséges? De igen! A tejtermék nemcsak egy vékony vonal és gyönyörű bőr számára jó, hanem erősíti a csontokat és a bélflórát is. A kipróbált fitneszitalról érdekes tényeket olvashat itt.
Író a gyönyörű bőrért: sok fehérje
Az író csak száz milliliterenként körülbelül 35 kilokalóriát tartalmaz, az íróban csak fele annyi kalória van, mint a teljes tejben. A zsírtartalom szintén rendkívül alacsony, egy százalék, így az író ideális diétás ital.
A fehérjetartalom összehasonlítható a hagyományos tejével, és gyönyörű bőrt biztosít. A fehérje kollagén formájában a fehérje a bőrünk egyik fő alkotóeleme. Lassítja a bőr öregedését és helyrehozza a bőr károsodását - magyarázza Harald Seitz táplálkozási szakember a "Welt" interjúban.
Optimális ételek az izomépítéshez
Kiegyensúlyozott étrend (forrás: imago images)
Steak (Forrás: imago images)
Tonhal (Forrás: imago images)
Tojás (Forrás: imago images)
Quark (Forrás: imago images)
Túró (Forrás: imago images)
Müzli (Forrás: imago images)
Rizs (Forrás: imago images)
Quark és burgonya (Forrás: imago images)
A magas fehérjetartalom miatt az író testedzés után is italként használható, például fehérjeturmix helyett.
Kalcium a csontokhoz
Az író azonban nemcsak a bőrre, hanem a csontokra is egészséges - az ital nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz: az ásványi anyag felelős a csontok építéséért, ezért nem hiányozhat a serdülők étrendjéből. A "Fit for Fun" magazin szerint fél liter író fedezi a napi kalciumigény 75 százalékát.
A 35 év feletti nők az írót is használhatják csontok egészségének javítására az oszteoporózis megelőzésével. A kalcium segít abban is, hogy az alakot formába hozza, mivel aktiválja bizonyos hormonokat és enzimeket, amelyek részt vesznek a megfelelő anyagcsere folyamatokban.
Cink, magnézium és vas
Az írók értékes összetevői közé tartozik a cink, a magnézium és a vas is. A cink többek között egyensúlyban tartja az inzulin egyensúlyát, ami megakadályozza a sóvárgást és elősegíti a zsírvesztést.
Az író másik előnye a tejcukor: ez nem emészthető meg teljesen a vékonybélben, és így behatol a vastagbélbe, ahol támogatja a szervezet saját baktériumait és segít a veszélyes baktériumok elleni küzdelemben. Végül, de nem utolsósorban az író támogatja az emésztést a benne lévő tejsavbaktériumok miatt.