Az író diéta - olyan egyszerű okok, mint az egészséges
Az író diéta olyan régi, hogy senki sem tudja, meddig létezik. Valószínűleg mindaddig, amíg a vaj létezik. Dédanyáink már biztosan ismerték őket. Legalábbis azok, akik az országban éltek. Mert volt író as Vaj előállításából származó hulladék bőségesen. Talán ez az oka annak, hogy a parasztlányok ilyen egészségesnek tűntek?
Ma vannak az író diéta különböző változatai, köztük egy nagyon radikális: az író mono diéta. A diéta szakaszában csak az írót isszák.
Itt nem dicsérjük az ilyen egyoldalú és kockázatos étrendeket. Csak az egészséges étrend vezet hosszú távon a kívánt eredményekhez!
Itt az író diéta egyik változatával van dolgunk, amely ésszerűen integrálja a tejitalot egy csökkentett kalóriatartalmú menübe. Mert akkor az írónak teljesen megvan a fogyókúrája: nagyon teli, gyakorlatilag nem tartalmaz zsírt és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Az író diéta nem azoknak szól, akik a lehető leggyorsabban szeretnének fogyni. Másrészt nagyon egészséges módon fogyhat, ha van türelme és egy kis fegyelme.
Író - egészséges pick-me
A kissé savanyú, sűrű tejital a A vajkészítés mellékterméke. 1 kiló vajhoz kb. 18 liter tej szükséges. Az írót ezért sokkal nagyobb mennyiségben állítják elő, mint a tényleges fő terméket.
A vaj vagy író enyhén savanykás íze a Tejsavbaktériumok hozzáadása. Az édes tejszínből készült írót ezt követően megsavanyítják, így a végterméknek savanyú íze is lesz.
Csak a tiszta írót jelölhetjük meg ilyennek. Egyébként az élelmiszerjog szerint legfeljebb tíz százalék víz vagy 15 százalék sovány tej vagy tejpor hozzáadása lehetséges.
Anyagcsere kezelési ütemterv, amely 84 receptet tartalmaz
Fogyni akar, méregteleníteni vagy megtisztítani magát? Ezután ki kell próbálnia a 21 napos anyagcserét!
- A metabolikus kúra részletes leírása, ütemtervvel együtt
- 84 finom anyagcsere-recept
- Tapasztalati jelentés és napló az étrend teljes szakaszában, beleértve a recepteket és a testsúly változását
- GYIK az anyagcsere-kúra során előforduló tipikus hibák elkerülésére.
Egészséges a bélflóra számára
A benne lévő összetevők miatt az írót mindig is figyelembe vették nagyon egészséges. Csak körülbelül 1 százalék zsírt tartalmaz, de rendkívül magas arányban tartalmaz kalciumot, lecitint és egészséges tejfehérjét.
Az író ezért állandó a népi gyógyászatban: elsősorban a beleket nyugtató hatása miatt alkalmazzák, például hasmenés esetén. Tejsav baktériumok az íróban egészséges klímát teremtsen a bélflórában.
| kcal | 37 |
| szénhidrátok | 4 g |
| Fehérjék | 3,5 g |
| zsír | 0,5 g |
| víz | 91,2 g |
| A-vitamin | 9 ug |
| B1-vitamin | 0,03 mg |
| B2-vitamin | 0,16 mg |
| B6-vitamin | 0,04 mg |
| C vitamin | 1 mg |
| Kalcium | 109 mg |
| Vas | 0,1 mg |
| kálium | 147 mg |
| magnézium | 16 mg |
| nátrium | 57 mg |
| foszfor | 90 mg |
A kalcium többek között az egészséges csontok és fogak számára is fontos, és testünk számára jelentősége az életkor előrehaladtával növekszik. Fél liter író fedezi a napi kalciumigény 75 százalékát.
A kalcium azt is biztosítja, hogy bizonyos enzimek és hormonok, amelyek részt vesznek a súlyszabályozásban, elsősorban aktiválódnak. A magas cinktartalom pedig optimalizálja az inzulin felszabadulását. A következmény a jobb zsírégetés és kevesebb étvágy.
Író - ideális diétás ital
A Író diéta fogalma az ital sok pozitív tulajdonságán alapul. Az íróból tökéletes diétás italt készítenek:
- Az íróban található fehérje jó tölteléknek
- Az olyan egészséges összetevők, mint a kalcium, segítenek a fogyásban
- Az író zsírtartalma rendkívül alacsony
- Cukormentes
- Az író 90 százalék vízből áll - a folyadék kitölti a gyomrot, és ez csökkenti az éhségérzetet.
Vigyázat - kalóriacsapda!
Nem ajánljuk a gyümölcsös-édes író társait a hűtőszekrényben. A (nagyon alacsony) gyümölcstartalom mellett általában sok cukrot is tartalmaznak. A cukor emeli az inzulinszintjét - éhes leszel ... Ezért vásárláskor ügyeljen arra, hogy a cukortartalom a lehető legkisebb legyen. Lehetőleg saját gyümölcsöt ír: Tegyen 50 g gyümölcsöt (friss vagy fagyasztott) ½ liter íróval a rázógépbe, és varázspálcával vagy turmixgépbe pürésítse.
Kalóriacsökkentés + író naponta 3-szor
Vállalod az író diétát Étkezzen a szokásos módon, és igyon meg egy-egy pohár írót. Az író opcionálisan ételekben is felhasználható. Finom író diéta recepteket találhat például a Pinteresten.
Kényeztetheti magát egy gyümölcsös íróitalral a köztük lévő kis éhség ellen. Összességében meg kellene Igyon kb. ½ liter írót naponta.
Az író nem italnak, hanem ételnek számít, és NEM számít bele az ajánlott folyadékmennyiségbe.
Ha fogyni szeretne, először ki kell számolnia a tényleges kalóriaigényt:
Húzza kb. 500 kcal ebből az eredményből és tartsa a kalóriacsökkentést, amíg el nem éri a célsúlyt.
Ha rendszeresen gyakorol (legalább 3 x 30 perc hetente), ezekben a napokban körülbelül 200 kcal-t enged meg eszik.
Értelmes táplálkozási szabályok az író diéta alatt
Az író diéta alatt be kell tartania ezeket a szabályokat:
- Az étrendnek tartalmaznia kell elegendő fehérjét, nyomelemet és vitamint. A fehérje fenntartja az izomtömeget és csökkenti az izmok lebomlásának kockázatát diéta közben.
- Vigyázzon a rejtett zsírokra és cukrokra - felesleges kalóriákat tartalmaznak.
- Ne fogyasszon túl sok szénhidrátot az inzulinszint állandó tartása érdekében. Ellenkező esetben nagyon éhes lehet.
- Jobb, ha nagy adag alacsony zsírtartalmú ételt fogyaszt. Tehát a gyomrod jól megtelt, és jól érzed magad.
- Igyon legalább 2,5 liter vizet, kávét vagy teát - természetesen cukor nélkül.
Sújt veszteni? Csak kalciummal!
Van nincs tudományos tanulmány, amelyek közvetlenül bizonyítják az író hatékonyságát, de néhány bizonyíték, amely egyértelműen beszél róla:
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a napi kalciumszükségletet teljesíteni kell, ha fogyni akar. Tehát a napi pohár író valóban hozzájárulhat a fogyás sikeréhez.
Napi kalciumigény a DGE (Német Táplálkozási Társaság) szerint:
| 15 és 19 év alatt | 1200 |
| 19 és 25 év alatt | 1000 |
| 25 és 51 év alatti | 1000 |
| 51-től 65 éves korig | 1000 |
| Menopauza és 65 év felett | 1300 |
| Terhes nők | 1000 |
| Szoptatás | 1000 |
Sok táplálkozási szakember gondolja úgy, hogy ezek a szintek túl alacsonyak, és azt feltételezik, hogy valójában ennek az összegnek a három-ötszörösére van szükségünk.
Ebben nyilván szerepet játszik a kalcium A zsírégetés központi szerepet játszik: Amerikai vizsgálatok kimutatták, hogy minél több kalcium volt a zsírsejtekben, annál aktívabban égették a zsírt. Ennek eredményeként a fogyás jelentősen megnőtt. Az a csoport, amely tejtermékből kapta a kalciumot, ehhez képest még több zsírt vesztett.
Az író diéta: alkalmas mindennapi használatra, alig jár semmilyen további költséggel, nincs kockázat
A kissé csökkentett kalóriabevitel miatt lassan, de egészségesen fogysz. Ha mindez az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a több testmozgás tanulási hatásához is kapcsolódik, akkor nem áll fenn a jo-jo hatás kockázata. A hiánytünetektől nem kell tartani, mivel minden szükséges tápanyag felszívódik.
Az író diétát nagyon könnyű beépíteni a mindennapi életbe. Az átállás egyértelmű.
Ajánlott minden körben
Az író diéta egyike azon kevés étrendnek, amelyek nélkül el lehet menni Javasolhat korlátozást. Teljesen biztonságos, sőt egészséges is (az egészséges étrend másik példája az alma diéta). És hosszú távon is nagyon hatékony. Az életmódváltással kombinálva.
Glükomannán kapszula - az első számú súlycsökkenés!