Az irodában állva napi 350 kalóriát éget el
Ez az irodai trükk napi 350 kalóriát fog égetni!
350 kalóriát éget el - sport vagy testmozgás nélkül? Ez sikerül! Egyszerű trükkel az irodában is leesnek a fontok. Amint azt a Chesteri Egyetem tanulmánya mutatja, munka közben fogyhat, feltéve, ha elhagyja ülő helyzetét.
Kalóriát éget mellesleg
A vizsgálat részeként a tudósok felkérték a tesztalanyokat, hogy állva dolgozzanak. Ki kellene szállniuk a székükből, és napi legalább három órát állva kell elvégezniük munkájukat. Az eredmény: az álló helyzet növeli a pulzusszámot, ami magasabb kalóriafogyasztáshoz vezet. Pontosabban, percenként összesen 0,7 vagy óránként 42 kalóriát égettek el. Ha nyolc órát állna ülés helyett, akkor összesen 336 kalóriát kapna. Nagyvonalúan felfelé, napi 350 kalóriát értünk el - csakúgy!
Hosszú ideig ülve hízik
Amint azt több tanulmány kimutatta, a hosszú ülési időszakok alig gyakorolnak pozitív hatást az alakra vagy az egészségre. Mert: Amint leülünk, a lipoprotein lipáz enzim aktivitása 90 százalékkal csökken. Az enzim csapdába ejti a zsírmolekulákat és leégeti azokat. Ezzel szemben az enzim állva aktív marad. Ezenkívül a hosszú ülési idő hátfájást és fejfájást okozhat.
Ha nincs lehetősége állni a munkájában, íme néhány tipp, hogy minél több mozgást illesszen be a mindennapi életbe: