Az irodában fáradt szemek számára ajánlott gyakorlatok
Szerző: Bogdan Biszok/Megjelenés dátuma: 2015-01-04 11:01
Akár a munka, akár az öröm jellege miatt sokan töltünk napi órákat a számítógép képernyője előtt. És tetszik, ha nem, testünk elviseli a következményeket: fejfájás, torokfájás, hát és fáradt szemek.
De van néhány dolog, amivel rendszeresen ellazíthatjuk a szemünket:
Tartson 30 percenként szünetet, ezalatt összpontosíthat valahol az ablakra vagy a szoba egy meghatározott pontjára. Érezni fogja, hogy ez az egyszerű gyakorlat mennyire képes lazítani
Pislogj minél gyakrabban! A koncentráció miatt nem pislogunk elég gyakran, ami szemszárazsághoz, kényelmetlenséghez és égéshez vezet.
Nézzen meg egy üres falat, és vázoljon egy szót a szemével, anélkül, hogy megmozgatná a fejét. Minél nagyobbak a szó betűi, annál hatékonyabb a gyakorlat. Bár ez a gyakorlat eleinte nehéz lehet, idővel szórakoztatóvá válhat.
Dörzsölje össze a tenyerét, hogy némi meleget hozzon létre. Ezután helyezze a kezét egy csésze formába, és nyomja azokat csukott szeme felett 10-20 másodpercig. A tenyérből áradó sötétség és meleg megnyugtatja a szemet.
A modern orvosi kutatások azt mutatják, hogy a vitaminok és a szembetegségek előfordulása nagyon szoros kapcsolatban állnak egymással. A szem túlzott használata több vitamint és ásványi anyagot igényel. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy a szemfáradtságra hajlamos emberek figyeljenek a kiegyensúlyozott étrendre és táplálkozásra. A szokásosnál több teljes kiőrlésű gabonát, sárga és narancs zöldséget, burgonyát, babot, gyümölcsöt, például banánt, citrusféléket és áfonyát, azaz vitaminokban, fehérjékben, folsavban és cellulózban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk.