Az irodai étrend
Irodai étrend: Irodai dolgozóként is fitt lehet és karcsú
Ez nem ellentmondás a tekintetben, ha az irodában dolgozik, és fogyni akar. Erre alkalmas a speciális irodai étrend. Együtt fejlesztette ki dr. Pape. Mit kell figyelembe venni az egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása érdekében. A gyümölcs- és zöldségfélék ugyanolyan fontosak, mint a magas rosttartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű termékek, amelyeknek az étrend fő alkotóelemét kell képezniük. Az irodai étrend salátákra támaszkodik. Szívesen ehet vele egy kis darab húst. Ahelyett, hogy egy csokoládé után nyúlna, lehet egy darab gyümölcs, hogy lefogyjon. Természetesen az ivás is ennek része. A legegészségesebb ásványvizet vagy cukrozatlan gyümölcs teát inni.
Az is fontos, hogyan eszel. Mindig töltse fel a lemezt kis adagokkal, és lassan vegye be az ételt. Mivel a jóllakottság érzése csak 15-20 perc múlva jelentkezik. Uzsonnaként az étkezések között lehet alacsony zsírtartalmú joghurt, kenyér vagy valamilyen nyers étel. De határozottan sült krumpli vagy doner kebab. Ha ezt bátran veszi, akkor sikeres lesz az irodai étrend után.
Mozgalom a fenntarthatóságért
Fontos tényező természetesen az elegendő testmozgás. A sporttevékenységek fenntarthatóan támogatják a fogyást. Tehát relaxációs gyakorlatokat végezhet a munkahelyen. Az állóképesség és az izmok edzése támogatja a folyamatot, könnyebb lefogyni és fenntartani a súlyt.
Az egész nem nehéz, ha betartja a következő irányelveket. A reggeli szénhidráttartalma magas lehet, az ebédnek szénhidrátból és fehérjéből kell állnia, a vacsorához pedig egyáltalán kerülni kell a szénhidrátokat. Ehhez a vacsorának sok salátát, fehérjét és zöldséget kell tartalmaznia. Ha betartja ezeket az irányelveket az étkezéshez és a testmozgáshoz, akkor nem okoz gondot a fogyás vagy legalább a testsúly fenntartása, annak ellenére, hogy a munkahelyi testmozgás hiányos.