Az irritábilis bél szindróma 🍃 Foodforum Magazin
Az irritábilis bél szindróma
Riasztás a belekben
Az irritábilis bél szindróma diagnózisát általában a kirekesztés diagnózisaként hallják, ha az összes többi diagnózis nem felel meg a tüneteknek. De mi is pontosan az irritábilis bél szindróma? 4 típusa van: a hasmenés típusa, a székrekedés típusa, a fájdalom típusa és a puffadás típusa, ahol a típusok gyakran keverednek egymással. Négy típus szerint ezek a tünetek gyakoriak az irritábilis bél szindrómában:
- Puffadás és gáz
- hasmenés
- Az az érzés, hogy a bél nem ürül ki teljesen ürítéskor
- Nyálka felhalmozódása a székleten
A németek körülbelül 15% -át érinti irritábilis bél szindróma.
Az irritábilis bél szindróma lehetséges okai, amelyek ezekhez a kellemetlen tünetekhez vezetnek, sok:
FODMAP diéta
De van-e speciális irritábilis bél diéta? A tünetek enyhítésére gyakran ajánlott alacsony FODMAP-tartalmú étrend. A rövidítés jelentése „fermentálható oligo-, di- és monoszacharidok és poliolok”, azaz fermentálható többszörös, kettős és egyszeres cukor, valamint többértékű alkoholok. Ez a szénhidrátok és cukoralkoholok csoportja, amelyek sok ételben megtalálhatók és gyengén felszívódnak a vékonybélben. Tartalmazza a következőket: fruktóz (monoszacharid), laktóz (diszacharid), fruktánok és galaktó-oligoszacharidok (oligoszacharidok), valamint szorbit és mannit (poliolok).
Gasztroenterológus Dr. Emeran Mayer a Kaliforniai Egyetemen csak fenntartásokkal támogatja ezt az ajánlást: „A legtöbb beteg tünetei enyhülnek ezzel a diétával. Hosszú távon azonban a bélben lévő mikrobák nélkülözik legfontosabb táplálékforrásukat, az úgynevezett oligoszacharidokat. Ez lényegében növényi rost. Ezenkívül a bélbaktériumok összetétele felnőtteknél nagyon stabil. Ami azt jelenti: Általában visszaáll eredeti állapotába, amint a diétát abbahagyják. ”Ezenkívül a legtöbb ember alacsony FODMAP diétával fogy. Véleménye szerint dr. Emeran Mayer csak szakmai felügyelet mellett végezhető
mediterrán diéta
Számára az irritábilis bél szindróma jobb alternatívája a mediterrán étrend, amelyben sok friss szezonális gyümölcs és zöldség, tengeri hal, tészta, dió és szűz olívaolaj a fő zsírforrás. Pontosabban, ez lehet egy friss saláta, például narancs és lazac mellett. A nap folyamán elosztott víz mellett mérsékelt mennyiségű bor is része a modellnek. Azok, akik nem tolerálják bizonyos típusú gyümölcsöket, zöldségeket vagy dióféléket, helyettesíthetik másikkal.
Ájurvéda
És mi van az ájurvédával, mint holisztikus megoldással? Az ayurvéda megfelelő lehet mindenki számára, aki nyitott az új ötletekre, és holisztikus változtatásokat szeretne végrehajtani, hogy ingerlékeny bélproblémáit kordában tartsa. Elmar Stapelfeldt természetgyógyász és indológus a berlini Immanuel Kórházból erről meggyőződött. „Mivel az ayurvédikus táplálkozásban a három alapvető szabály érvényes: meleg, rendszeres, könnyen emészthető. Ez azt jelenti, hogy jelentősen csökkenteni kell annak a kenyérnek a fogyasztását, amelyet mi németek annyira szeretünk. De az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknek lehetőség szerint kerülniük kell a húst és a zsíros ételeket is. "
Mi segít most?
Az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegek számára ajánlatos különböző lehetőségeket kipróbálni, valamint táplálkozási és panasznaplót vezetni annak érdekében, hogy kiderüljön, melyik étrend a legjobb az egyén számára. Mivel az irritábilis bél diéta enyhülést hozhat, nem minden beteg számára néz ki egyformán. De ami mindenképpen segít, az a stressz csökkentése, például relaxációs technikák és elegendő testmozgás révén.