Az iSano önteszt vagy éhezés nélküli koplalás - Heike Hörl - egészségügyi edző
írta Heike | 2017. február 19. | Tesztelés
ISano 10 napos önteszt
Holnaptól napi 10 iSano bár lesz 10 napig. Ez teljesen őrülten hangzik a fülem számára, de ezt okkal teszem magamnak.
Amilyen könnyen tudom követni az edzésterveket, és gyakorlatilag soha nem hiányzik a motiváció vagy az akaraterő. Ennyire tolerálható számomra a táplálkozás témája. Összességében egészségesen étkezem. Frissen, átgondoltan és kiválóan eszem.
Ennek ellenére rendszeresen falatozom. Általában már korán, felkelés után észreveszem, hogy nem lesz jó nap. Az irodában nem tudok koncentrálni, és elkezdek tömni mindent, ami ehető. Az állapot addig folytatódik estig, amikor kissé gömb alakú gyomromban az egész heti készletet a fürdőszobába csúsztatom. Nem tesz valami boldoggá.
Gyakran gondolkodtam a böjtölésen és a méregtelenítésen. De a mindennapjaimban megvalósíthatatlannak minősítették. Az ötlet a test méregtelenítése volt, és a vércukorszint néhány napig állandó szinten tartása volt.
Most olvastam az iSano bárokról az új Laufen.de-ben, és izgalmasnak találtam a mögöttes ötletet.
Ki vagy mi az iSano?
Az iSano olyan kicsi rúd, amely egy bizonyos ideig teljesen felváltja az étrendet. Már csak bárok és víz maradt. A rudak teljes mértékben fedezik a tápanyagigényt, és a kúra alatt is teljes teljesítményt ígérnek a sportban. Véleményem szerint csak a fehérjetartalom kissé alacsony. A napi adag kb. 55 g, mivel 1,5 g fehérjével számolok testtömeg-kilogrammonként, nekem jobb lenne a 82 g.
Az iSano úgyszólván éhezés nélkül böjtöl. Van egy bár és rengeteg víz naponta 60-90 percenként.
Az iSano természetes alapanyagokból készül és vegetáriánus. Vegán változat is kapható. 10 napos kúrát ajánlottak a projektemhez. A kúra 110 rúdból áll, amelyek közül 40 csokoládé bevonattal rendelkezik, hogy megkönnyítse az indítást.
A napi 10 bar adag kb. 1000 kcal és körülbelül 270 g ételnek felel meg. A kis mennyiség enyhíti a beleket, és lehetővé teszi a test számára, hogy az emésztésen kívül másra koncentráljon. Általában napi körülbelül 2000 kcal alkalmas számomra, olyan fázisokban, amikor megpróbálok könnyebbé válni, körülbelül 1700 kcal.
Miért teszem ezt magamnak?
Most egyrészt rettenetesen kíváncsi vagyok, másrészt nagyon remélem, hogy itt megalapozhatom a „cukorvonást”. Nem, nem veszítek semmit és nem adom fel sem. De nagyon szeretnék megszabadulni ettől a mértéktelen evéstől és a kényszertől, hogy valamit enni kell, főleg édeset. Úgymond több szabadságot szerzek.
A méregtelenítés és a tisztítás szempontját ugyanolyan izgalmasnak és vonzónak tartom. Olyan gyakran olvastam a böjt kúráiról, és azt is olvastam, hogy a résztvevők mennyire érezték jól és fittek utána. Pontosan ezt keresem!
Hogyan és mikor kezdődik?
Holnap reggeltől. Február 20. és március 1. között szembesülök a kísérlettel. Itt a blogban úgymond naplót fogok vezetni, így legalább szórakoztatást tudok nyújtani számodra. 😉
1. nap - Boldog születésnapot fut
Csokoládé a futó születésnapra
Most szórakozást ígértem neked, és legalábbis ma is unalmas marad.
Ma reggel volt az első bár. Miután túlestem a sokkon, hogy magas vagy inkább kicsi vagyok, ideje volt enni. Nehéz leírni az ízét, mondhatnánk, mint a gyümölcsös kenyér édesség nélkül. A kezdéshez a bárokat választottam csokoládéval, ez okos volt. A csokoládé egyébként nem olyan, mint amit a Marstól és Co-tól megszokott, hanem inkább vékony. Van értelme, de szégyen. 😉
Nem voltam éhes egész nap, de a futás után 60 percenként ettem egy bárot. Mielőtt megéheznék. A 18km-es sebességet gond nélkül tudtam lelassítani, energiában semmi sem hiányzott. Eddig nagyon jól sikerült. Az utolsó cukormorzsát még nem nyalom ki az édességfiókomból. 😀 Amit nem eszek, azt most iszom, könnyen befejezi a napot 4 liter vízzel.
Tehát egy bárral ünnepelem a 2. futó születésnapomat. 🙂 Két évvel ezelőtt ma elkezdtem rendszeresen fűzni a futócipőmet.
2. nap - gyümölcs étvágy
És vége a második iSano napnak. Nem vagyok éhes egész nap, csak be kell tartanom az intervallumokat. Ma annyira belemerültem a munkámba, hogy a gyomrom azonnal emlékeztetett valami kiegészítésre. Tökéletesen működik! A 60-90 perces étkezési intervallumok miatt úgy érzi, mintha egész nap étkezne.
Még a sütik, a gumicukrok és a csokoládé is egy tanfolyamon teljesen hidegen hagyott. Furcsán hangzik, de ez így van.
Lássuk, hogyan alakulnak a napok. Ma csak valami gyümölcs vagy saláta volt az étvágyam.
Egyébként nem érzem magam fáradtabbnak vagy élénkebbnek, mint általában. Ami már pozitív, a gyomor soha nem érzi igazán telinek és nincs emésztési zavar.
A Stabi edzés a szokásos módon zajlott, így az alacsony kalóriabevitel miatt a korai fáradtságnak nincs jele. Eddig elégedett. 🙂
3. nap - kihívások
4. nap - izgalmas lesz
A negyedik nap mögöttem van. Még mindig nem vagyok éhes, amíg betartom az időket. De ma önként lemondok a tizedik sávról. Csak kissé monoton, hogy négy napig reggeltől estig ettem ugyanazt, és már nem szívesen látom őket. Remélem holnap reggel megint szeretem őket, még 6 nap van hátra.
Egyébként jól vagyok, nem vagyok fáradt vagy lemerült a néhány kalóriától. Szintén nincs étvágyam valami édes iránt, és pontosan oda akartam menni. Egyetlen vércukor-játék sem megy a hullámvasútra, és megnehezíti az életemet. Nem igazán akarok cukor nélkül maradni egész életemben, de kontrollálni akarom. És úgy tűnik, hogy szükségem van a kemény elvonásra. Furcsán hangzik, de tudom, hogy vannak még cukorfüggők.
Tehát folytassa, és kerülje a Twitteret és az Instgramot. Mindenki oda posztolja fantasztikus ételeit. 😉
A kvarkos és tojásos burgonya lenne az álomételem, szerintem a meleg hiányzik egy kicsit.
5. nap - félidő
Mivel ma vannak bárok csokoládé nélkül, és ez kellemes változás. Rájöhettem volna korábban. Napközben minden szép, de este van kedvem enni valami finomat. Nincs éhség, de étvágy!
Ma már futáskor kissé gyengének éreztem magam, de valószínűleg a stressz és az alváshiány okozta. Holnap izgalmas lesz, napirenden van a hosszú kocogás. Hétfő óta 25 km és 130 g szénhidráttal kell lennie. Tökéletes edzés lesz a zsíranyagcseréhez. 😉
6. nap - happy end
Hosszú távon kutyával
Ma úgy döntöttem, hogy korán befejezem az öntesztet. Mert rosszul esett? Egyáltalán nem. Sokat vittem magammal és rengeteg pozitív meglátást nyertem. De van egy részletes zárójelentés is.
Először a mai napról: Amint tegnap bejelentettük, hosszú távon a terv volt. Itt nagyon egyértelmű volt, hogy hiányzik az energia. A normál futásokhoz képest a kilométer 1 perccel lassabb ugyanazzal a pulzusszámmal. Még mindig nagyszerűnek gondoltam, mert ma biztos voltam abban, hogy szuper hatékony zsíranyagcserét futtattam üres szénhidrátkészletekkel.
Nézd meg még egyszer szerdán, akkor ott van a teszt nagy értékelése!
iSano következtetés - a súly
Nekem személy szerint a fogyás nem annyira döntő, sokkal izgalmasabb a testzsír százalék. Mert én tényleg csak a zsírt akarom elveszíteni és nem az értékes izomtömegemet.
Most a számokhoz 5 nap után:
- A tiszta súly 2,4 kg-mal kevesebb volt a mérlegen
- A testzsír 1,9% -kal kevesebb volt
Annak érdekében, hogy az adatok némileg összehasonlíthatók legyenek, mindig egyszerre mérlegeltem magam. Ajánlhatom neked az estét. Igen, lehet, hogy egy kicsit többet mér, de nincs vízhiánya, ami általában kora reggel szokott lenni. Ezáltal a testzsírszázalék eredménye kissé pontosabb.
Egyébként itt bízom az OMRON BF511-ben. A mérleg a felső és az alsó testet méri, és nagyon következetes értékeket kínál nekem. Korábbi mérlegem szerint a testzsír információ néha néhány százalékponttal különbözött két mérési egység között.
Az is izgalmas, hogy a rudak hatására a vízmérleg összességében elmozdulni látszik. Tehát a testzsírszázalék egy nap normális táplálkozás után tovább korrigálta magát (most nem voltam olyan dühös ^^). Az iSano-nál töltött időm alatt naponta átlagosan 3 liter vizet ittam. Ha normálisan eszem, akkor kb. 2 liternek kell lennie, plusz az ételben lévő víz, tehát elég hasonló.
A sóvárgás támad
A kapott visszajelzések alapján arra a következtetésre jutok, hogy ez a téma sokak számára nagyon érdekes. Nyilván nem csak engem kísértenek.
Csak pozitív dolgokat tudok elmondani erről!
A falatozásom teljesen eltűnt ebben az időben. Igen, természetesen volt kedvem valami mást enni. De itt egyértelműen jobban szerettem volna egy alma- vagy uborkasalátát, mint egy Ben & Jerry-t.
Hogyan alakult ez a kúra után? Minden visszatér a normális kerékvágásba.
Mindenképp nagy segítség volt annak felismerésében, hogy mi a falatozásom. Gyanítottam, hogy a vércukorszint ingadozik, de nem az.
Érzelmi evő vagyok. oO Számomra a cukortartalmú dolgok a pihenéshez kötődnek, hasonlóan ahhoz, ahogy sok dohányos cigarettázik a kávéval. De amikor tudod, dolgozhatsz rajta. ? Az iSano idő alatt egyértelmű küldetésem volt, és ez nem jelentett problémát.
Az iSano rudak használata
Személyes véleményem a rudak használatáról.
Nem hiszek abban, hogy valóban megpróbálok lefogyni az ilyen típusú étrend miatt. Véleményem szerint ezt mindig az étrend és a testmozgás hosszú távú megváltoztatásának kell kísérnie.
A mindennapi életben a kúra tisztító hatású. Nincs tele gyomrod, és pihenést és kikapcsolódást is adhat a beleknek. A teljesítményben itt sem látok korlátozást. Sem éhes, sem fáradt nem érzed magad. Tehát, ha mindig is ki akarta próbálni, hogy milyen érzés a böjt, de a lépést tartsa túl drasztikusnak. Legyen biztonságban néhány iSano nappal, és próbáljon ki egy úgymond „fasting light” verziót. ?
Számomra a kísérlet nagyon érdekes és leleplező volt. Sokat tudtam elvinni a magam és a testem megértése érdekében.