Az isiász terhesség alatt - tippek a fájdalom megelőzésére - anya és baba

Az isiász terhesség alatt - tippek az ülőideg fájdalmának megelőzésére és enyhítésére

A terhesség alatt az isiász meglehetősen gyakori, mivel olyan fájdalom, amely a hát alsó részéből indul, a fenékig és a lábig vezet. Ezért jelenik meg, és milyen megoldások léteznek.

Mi az isiász?

Isiász sugárzó fájdalom, amely a hát alsó részén vagy a fenéken kezdődik. Sok terhes nő tapasztalja ezt a fájdalmat, és gyakorisága a terhesség előrehaladtával növekszik, gyakoribb a terhesség harmadik trimeszterében.

Az ülőideg a test legnagyobb idege. Csatlakoztassa a gerincvelőt a lábizmokhoz. Ha az ülőideg sérült, fájdalmat okozhat a hát alsó részén, a lábakon, a medencében és a sarokban. Az isiász kiválthatja sérülést, hideg időjárást, rossz testtartást, sérveket, terhességet stb.

Az isiász tünetei terhes nőknél

Az isiász fő tünete az a hát, a fenék és a lábak fájdalma. Kezdődhet a hát alsó részén, és sugározhat le a lábig. Egyéb tünetek, amelyeket az orvosok az isiászhoz társítanak:

• lábfájdalom;
• rossz hólyagszabályozás;
• zsibbadás, bizsergés vagy szúrás a lábakban;
• a hát vagy a lábak gyengesége;
• égő érzés a lábakban stb.

A fájdalom fokozódik a terhesség előrehaladtával

Terhesség alatt a hormon relaxin növekszik, ami elősegíti a medence születésre való felkészülését az ínszalagok ellazításával. Ahogy a szalagok gyengülnek és a test súlypontja megváltozik, az ülőideg megmozdulhat, ami fájdalomérzethez vezet, amely a fenékig és a lábakig terjed.

Az isiász okai a terhességben és a kockázati tényezők

A fájdalmat az isiászban általában az ágyéki gerincproblémák okozzák, például a herniált porckorong. Ennek oka lehet csontelváltozások is, például a gerinc szűkülete vagy a szűkület, az osteoarthritis vagy a degeneratív lemezbetegség, vagy a gerincet érintő másik, spondylolisthesisnek nevezett állapot. Ezek a helyzetek nyomást gyakorolhatnak az ülőidegre, tüneteket okozva.

Mi okozza az isiászát a terhesség alatt? A hormonszint megváltoztatása a mechanikával együtt - pontosabban a súlygyarapodás, a súlypont megváltoztatása, a feszített hátizmok - hozzájárulhatnak az isiász terhesség alatti kialakulásához. Az isiász terhesség alatt a megnövekedett mennyiség miatt következik be relaxin a terhes nő testéből, ami miatt a szalagok megváltoznak a szülésre való felkészülés során. Ez a súlycsökkenés normális, de a súlypont is változik. A növekvő has a testtartás megváltozásához, a hátsó rendellenes görbék megjelenéséhez vezet, amelyek gyulladást vagy ülőideg-kötődést okozhatnak. A fájdalmat gyakran súlyosbítja a székre ülés, az állás, az ágyból való feljutás stb.

Az isiász a herniált porckorong miatt a terhesség alatt nem gyakori. Az isiász tüneteit az is okozhatja izomfeszültség és instabil ízületek. A baba súlya ízületi problémákat is okozhat, mivel extra nyomást gyakorol a medence és a csípőízületekre. Esetenként a gyermek helyzete nyomást gyakorolhat az ülőidegre.

Az isiász kockázati tényezői terhesség alatt

A terhesség isiászának kockázati tényezői a következők bármelyikét tartalmazzák:

• a kismedencei trauma története;
• krónikus hátfájás az ágyéki területen;
• derékfájás a korábbi terhességekben.

Az isiász fájdalom megelőzése terhes nőknél

Hogyan lehet megelőzni az isiász fájdalmat terhesség alatt? Bár az isiász bármikor előfordulhat, nagy valószínűséggel a terhesség második vagy harmadik trimeszterében fordul elő, mivel az anya nagyobb súlyt kap, és a baba megváltozik, hogy elérje a születési helyzetét. Szerencsére az isiászhoz kapcsolódó fájdalom nagy része elkerülhető néhány tipp betartásával:

• Kerülje a nehéz súlyok emelését.
• Kerülje a gyors súlygyarapodást a terhesség alatt.
• Próbáld ki testedzés terhes nők számára - szülés előtti torna, terhesség alatti nyújtás, jóga terhes nők számára. A testmozgás segít megerősíteni a hátsó izmokat, csökkenti az izommerevséget és a görcsöket, és jó helyzetben tartja az ízületeket.
• Kerülje a hosszú ideig tartó állást, és ülés közben gyakran változtasson helyzetet. Kerülje a lábak hajlítását, ívelését és csavarását.
• Használjon alacsony sarkú támogató cipőt a has támogatásához.
• Aludjon az oldalán, párnával a karjában és a térde között.
• A könnyű hátmasszázs megakadályozhatja a fájdalmat.

Egyszerű gyakorlatok az isiász fájdalom enyhítésére

Számos hasznos fizikai gyakorlat az isiász fájdalom terhességében:

• Feküdj a hátadon kissé behajlított térddel, rendszeresen lélegezz be, lassan és lassan emeld fel a medencédet, majd térdelj vissza lefelé.
• A háton fekvő helyzetből is, kinyújtott lábakkal, emelje fel egyenként, amikor a térde a hasához, amennyire csak lehet, anélkül, hogy felemelné a vállát vagy a fejét. Ezután ismételje meg a másik lábát.
• Álljon háttal a falnak. Hajlítsa meg térdeit, 90 fokos szögben, kissé szétválasztva a lábait a hasa számára. Kezdetben maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd növelheti az időt. Érezni fogja az oszlop nyújtását.
• A törzs enyhe torziója - előre, hátra és oldalra - segíthet a gerinc ellazulásában és nyújtásában. Megteheti őket állva vagy egy széken.
• Üljön le egy székre, és emelje fel a bal lábát, hogy a lábát a szemközti térdre helyezze. Hajlítson lassan, amíg nem érez egy húzódást a hát alsó részén és a fenekén. Tartsa ezt a nyújtást 30 másodpercig, majd lépjen a jobb lábra.

Az ülőideg fájdalmának kezelése terhesség alatt

A jó hír az, hogy az isiász hajlamos reagálni az otthoni gyógymódokra. Az isiász általában magától elmúlik, bár a baba születése után eltarthat egy ideig, amíg teljes mértékben csökkent. Ha terhesség alatt isiász fájdalma van, kipróbálhat különféle gyógymódokat a fájdalom enyhítésére, például:

Habár az isiász kezelésére számos gyógyszer létezik, minden terhesség minden anyának egyedi. Néhány módszer az isiász fájdalom enyhítésére a terhesség alatt jobban fog működni, mint mások. Miután megtudta, mely módszerek működnek a legjobban, beépítheti őket a napi menetrendbe, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a terhesség alatt a lehető legjobban érzi magát.

Hogyan befolyásolja az isiász a szülést és a szoptatást?

Az isia is korlátozhatja azokat a pozíciókat, amelyeket a vajúdás során használhat. Mint minden hátprobléma esetén, vigyázzon a testtartásával is. Szoptatáskor egy széken üljön egyenes háttal. Emelje fel a babát egy párnával a melléhez, és tartsa a lábát szilárdan a padlón. A csecsemő emelésekor tartsa egyenesen a hátát, hajlítsa meg a térdét, és kerülje a csavaró mozdulatokat.

Az isiász terhesség után eltűnik?

Ha az isiász fájdalmát az okozza, hogy a méh nyomást gyakorol az ülőidegre, akkor a fájdalomnak a terhesség után el kell múlnia. Néhány nőnek terhesség alatt isiászja van, de a terhesség nem a fájdalom oka. Ha terhesség alatt sérülést szenvedett, vagy terhesség előtti sérülést szenvedett, akkor az isiász fájdalom időről időre és a terhesség után is előfordulhat.

Referenciák:
(1) Iskiás terhesség alatt, link: https://www.everydayhealth.com/sciatica/pregnancy/
(2) Az isiász terhesség alatt, link: https://www.babycenter.com.au/a546397/sciatica-in-pregnancy
(3) Iskiás terhesség alatt, link: https://www.whattoexpect.com/pregnancy/sciatica/
(4) A terhesség alatti isiász áttekintése, link: https://www.verywellfamily.com/sciatica-during-pregnancy-4580546

A Jász Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem orvosi biomérnöki karán szerzett diplomát és a klinikai biomérnöki mesterképzésen.

---