Az ismert jógatanár megtanítja, hogyan lehet intelligensen fogyni az Arges-univerzumban
A testmozgás hiánya, a szervezetlen étrend, a pihenőidő be nem tartása és a stresszorok okozzák a fő okokat, amelyek miatt 10 felnőttből csaknem 4 túlsúlyos és 13% -a elhízott. Ebben az összefüggésben sok, felesleges kilókkal küzdő ember csodálatos recepteket keres az interneten, remélve, hogy a tabletták vagy egy adott tea megoldhatja a problémájukat, de közülük kevesen keresik a kaotikus életmódot kiváltó tényezőt.
Dana Ţupa, Románia egyik legismertebb jógatanára, úgy véli, hogy mielőtt a fogyás egyszerű módjait keresnénk, meg kell határoznunk azokat a fő hibákat, amelyeket a legtöbb túlsúlyos ember elkövet, és megtanulják életmódot folytatni okosan fogyni.
1. A túlsúlyos emberek akkor is esznek, amikor nincs éhségérzet. "Vannak tudományos tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az éhségérzet néha szomjúságból vagy kiszáradásból származik. 60% fölött vagyunk a víznek, miért ne igyál vizet? A víz nem teát, kávét vagy más vizet tartalmazó italokat jelent, hanem csak tiszta vizet. Valahol napi 2 és 3,5 liter víz között normális az egészséges és hidratált fogyasztás "- magyarázza Dana Ţupa jógaoktató. Úgy tűnik, hogy a helyes vízmennyiség, amelyet naponta el kell fogyasztanunk, a színtelen és szagtalan vizelet.
2. A túlsúlyos emberek a szükségesnél többet esznek. - Mikor veszed észre? Ha úgy érzi, hogy "nyakáig" tele van, és alig mozog vagy tele van a gyomra, akkor egyértelműen túlevett, még akkor is, ha vegetáriánus, vegán vagy nyers vegán. A gyomornak általában körülbelül háromnegyed részének kell lennie, hogy legyen hely az emésztésnek. Ha étkezés után álmosnak érzed magad, akkor valószínűleg túl sokat ettél, és a testednek szünetre van szüksége az emésztéshez "- mondja Dana Ţupa jógatanár.
3. snackek az unalom ételei, gyorséttermek, szénsavas italok és alkohol között. "Sokan a gyorsételeket választják, szénsavas italokat fogyasztanak, és azt mondják, hogy könnyűek és nincs cukoruk. Részben igaz lehet, de ez az ital tele van vegyszerekkel, és a cukorpótlók ártalmasabbak, mint maga a cukor. Ne tévesszük meg magunkat azzal, hogy valami egészségeset iszunk, ha az ital tartalmát olvasva, a víz kivételével nem látunk természetes összetevőket. Az alkoholt - bizonyos mennyiség felett - a máj zsírként kezeli, mivel nem képes feldolgozni, hanem csak azért tárolja, ahol csak tudja "- gondolja Dana Ţupa.
Mit kell tenni? Számos nagy "támadás" van:1. A folyamatos fizikai erőfeszítés alapvető. "Ha le akarja fogyni a felesleges kilókat, akkor a folyamatos fizikai erőfeszítés - edzőterembe járás, vasalás, aerobik, futás stb." A válasz. Csak ha egyszer abbahagyja a testének már megszokott tevékenységeket, visszatér a kezdeti súlyához, mert a kulináris szokásokban legtöbbször semmi sem változik "- magyarázza Dana Ţupa jógaoktató.
2. A frusztráló és korlátozó étrend még károsabb lehet. "Ha még mindig vannak belső csalódásaid és néha érzelmi problémáid vannak az extra súlyhoz kapcsolódóan, akkor a korlátozó étrend nem tesz mást, mint más csalódásokat. Sőt, néhány híres étrend szerint sokan könyörtelenül nyelik le a húst, és még nagyobb fehérje koncentrációt hoznak a szervezetbe, nem figyelembe véve, hogy még így is több fehérjét eszel, mint amire szükséged van naponta. Ebből származhat valami jó? Miután befejezte az étrendet vagy a diétákat, a test háborúként reagál: most itt az ideje, hogy asszimilálja mindazokat a gyümölcsöket, édességeket és kenyereket, amelyeket nem ettünk a fogyókúra alatt, mert nem ismert, hogy mikor érkezik sok más korlátozó étrend. Mire jóak a fehérjék? Egyszerűen fogalmazva: a sejtek "javításához" vagy a növekedéshez, hogy extra izomtömeget szerezzen. Akkor honnan származik ez a pszichózis a napi fehérjefogyasztással, mert nem növekszünk, nem vagyunk mindig betegek és izmaink nem nőnek napkeltétől napnyugtáig?! "- mondja Dana Ţupa.
3. Az elme meghív minket vacsorára! A szakember véleménye szerint a kívánt súly elérésének legegyszerűbb, legegyszerűbb, normális módja az elmével való munka. "Olyan egyszerű. Tudatosan állítja be, mit szeretne elérni, és munkába álljon. Többféle út létezik, és az alany sokkal összetettebb, de az biztos, hogy minden, amit tudatosan beállítunk, ismétlés, szokás és hozzáállás révén tudatalatti automatizmussá válik, más szóval, amire gondolunk, hogy válunk. A folyamat lassabb, de biztonságos. Hirtelen felébredünk, hogy más kulináris szokásaink vannak, hogy elkezdünk sportolni, folyamatosan fogyunk és különösen egészségesek vagyunk. Ezért minimális erőfeszítéssel és türelemmel megkapjuk, amit akarunk "- fejezi be Dana Țupa jógaoktató, a PURNA Yoga Academy alapítója - az első romániai jógaiskola Romániában, amelyet a Yoga Alliance International akkreditált az Egyesült Államokban.
Dana Ţupa a Yoga Alliance International USA-ba akkreditált, legmagasabb képesítéssel rendelkező E-RYT500 jógatanár. Alapítója a PURNA Yoga Academy, az első romániai jógaiskola, amely akkreditált ugyanarra a nemzetközi fórumra, egy iskola, amely 2014-ben kiadta az első romániai jógaoktatókat, nemzetközileg akkreditáltak. Több jógaórán vett részt különböző ágakban (Hatha, Kriya, Kundalini, Pranayama, Yantra, Laya, Nidra Yoga), romániai és külföldi (Thaiföld, Svájc, Olaszország, Egyesült Királyság, India, Törökország) tanárokkal és mesterekkel együtt. NLP mester, stratégiai beavatkozásokat tanult Tony Robbins és Chloe Madanes mellett. Vipassana órákat vett a thaiföldi Chiang Mai-ban, és részt vett a dalai lámával szemináriumokon Svájcban és Indiában. Jógaórákat és szemináriumokat tanított Romániában és Thaiföldön is, amelyek közül a legsikeresebb, a jóga céljának tekintve, a nagyon erős jógatechnikák, az NLP, a meditáció és a vizualizáció keverékének.