Az ivás hazugsága. A túl sok víz elfogyasztása sem jó. SWR Aktuell honlapja
Minél többet igyon a melegben. Lehetőleg vizet vagy édesítetlen teát. - Manapság gyakrabban hallja ezt a tippet. De egyszerűen helytelen, sőt veszélyes is lehet.
A testnek sok folyadékra van szüksége a magas hőmérsékleten
írta Sabine Schütze, az SWR Environment
Természetesen fontos, hogy eleget igyunk. Aki azonban a kiszáradás puszta aggodalmából végtelen vizet önt magába, talán napi napi tíz litert is eléri, az árt magának. Az állóképességi sportolókat most különösen veszélyeztetik. Bőségesen izzad hosszabb ideig, ezáltal elveszíti a vizet és ezzel együtt a fontos ásványi anyagokat.
Frissítés: Sok szorgalmas segítõ gondoskodik a sportolókról
Az állóképességű sportolóknak óvatosnak kell lenniük
Tehát, ha az erősen izzadó emberek sok vizet isznak, mert félnek a melegben történő kiszáradástól, akkor hígítják azt a néhány ásványi anyagot, amely még mindig jelen van. El is vesznek minden alkalommal, amikor WC-re jársz. A test szomjas érzéssel reagál erre az alulkínálatra. Mivel a szervezet arra törekszik, hogy visszanyerje az ásványi anyagokat.
Aki túl sokat iszik, "vízmérgezést" kockáztat
Ha emiatt többet iszik, akkor megkapja az úgynevezett vízmérgezést. Dezorientációval és izomremegéssel kezdődik az ásványianyag-hiány miatt. Ritka esetekben szívhalált okozhat.
Az ásványianyag-hiány mellett a szervezetnek meg kell birkóznia a nagy mennyiségű folyadékkal is. És mivel a vesék nem képesek egyszerre annyi folyadékot átöblíteni, az irgalmatlanul pumpálódik a test sejtjeibe, különösen az agyba. Talán addig is, amíg a sejtek nem repednek fel. - Szerencsére ez a félelmetes forgatókönyv rendkívül ritka.
Másfél-két liter víznek kell lennie
Az, hogy mennyit kell inni egy nap, különbözik. A stresszes embereknek több vízre van szükségük, mint a nyugodt embereknek. Azoknak, akik sok kenyeret és húst esznek, több folyadékra van szükségük, mint a "zöldes dolgok szerelmeseinek". Mivel a szószokhoz hasonlóan a gyümölcsök és zöldségek is folyadékot szolgáltatnak számunkra. Szükségleteink körülbelül felét étellel fedezzük.
Forró napokon másfél-két liter víz tehát teljesen elegendő a folyadékháztartásunk kiegyensúlyozásához. Aki sokat izzad, mint a sportolók vagy a kertészek, könnyen elvehet jó három litert - szépen elosztva a nap folyamán.
Az ajánlás: valamit inni, mielőtt szomjas lennél, nonszensz, mellesleg. Az egészséges ember tiszta lelkiismerettel támaszkodhat szomjúságérzetére, feltéve, hogy ezt nem hagyja figyelmen kívül.
Online: Lutz Heyser és Christine Scherer