30 perc stepper (sport, fitnesz)
Meg akartam kérdezni, hogy mennyit fogysz, ha minden nap 30 percig vagy a lépcsőn. Mennyit fogyna 4 hónap alatt? Még lefogyna is? Vagy ez csak szigorodik? És csak lábakat és feneket, vagy más testrészeket edz? Köszönöm:)
4 válasz
Mivel a zsírégetés gyakran csak 15-20 perc múlva kezdődik, ez függ az étrendjétől vagy egyéb tevékenységeitől is (pl. Hosszú gyaloglás munkába/iskolába vagy kerékpárútra vagy autóval). Még a nemi életed és egyéb dolgok is befolyásolják. De ha normális életet élsz, kevés egyéb sport mellett (szintén nincs sport hobbi a klubban), és az étrend állandó marad, akkor lehet, hogy lefogysz 1-2 kg-ot. Természetesen ez attól is függ, hogy mekkora a túlsúlyod. Ha nagyon túlsúlyos, akkor jó 1 kg vizet fog kapni, ha erős a beállítás.
Szia! Az, hogy mennyit veszítesz, egyéni, de a lépő már jó.
A lépcsők, a cross-trainerek, a kocogás vagy a futópadok lényegesen több kalóriát fogyasztanak, mint a szobakerékpárok vagy az úszás, mert a teljes testsúlyt folyamatosan mozgatnia kell. Ne helyezze a készüléket az alagsorban lévő csupasz fal elé, gyorsan unalmassá válik, és a léptető egyedül edz. Optimális: zenehallgatás - még jobb tévénézés előtte. 40 percig kb. 350 kcal fogy. Az edzés ideje legalább 1/2 óra, és ne legyen túl gyors, hogy jó zsírégetés mellett maradjon az aerob területen. Igyon sokat, és ne fogyjon túl gyorsan - nem lenne jó a bőrnek. Az egész test valóban edzett, és az erőnlét is felépül.
Szép és stresszmentes hetet kívánok.
A fogyás 30% -a testmozgással, 70% étrenddel történik.
30 perc stepper nem használ, ha nem táplálkozik egészségesen, vagy azt gondolja: "Nos, most rajta voltál, akkor most ennél még egy kicsit."
Tehát, ha étrendjét ellenőrzés alatt tartjuk, 30 perc körüli léptetővel (méretétől, súlyától és ellenállásától függően) körülbelül 300 kcal-t éget el, 7000 kcal szükséges 1 kiló zsírhoz. Magad végezd a matekot.
A fogyáshoz természetesen egészséges étrendre is szükséged van, stb., De ez természetesen segít a fogyásban, mert kalóriát égetsz el
hasonló kérdések
Sziasztok mindenkinek, kb egy hete volt stepperem, 3 napja edzettem, az első napon 30 percig voltam rajta és 30 percig edzettem a gyomrom, tegnap 20 percig voltam rajta, aztán még 20 percem volt kiképző nélkül képzett. Ma 25 percig voltam a taposón és utána nem csináltam semmit. Milyen eredményeket fogok látni, ha ezt most egy hónapig csinálom és folytatom? Vékonyabb lábakat és nagyobb feneket kapok, vagy mi fog történni? Hogy volt veled, sokat vesztettél és mit csinálnál jobban? Lg Gigi ☺️
Körülbelül másfél éve szinte minden nap 30-120 percet edzek a stepperemmel (ilyen modell: http://src.discounto.de/pics/Angebot/36678/55621_Fitness-Seitwaerts-Stepper-36678_xxl.jpg) főleg fogyás céljából, de azért is, hogy fitt legyek és mivel néhány hét múlva ez a napi rutin része volt. De most eltört (a fogaskerekek teljesen elhasználódtak, amikor ma sétáltam rajta, apró festék és fémrészecskék törtek ki a házból, biztosan nem menthetőbbek, mondta apám is).
Most a kérdésem: Vannak-e olyan sportok, amelyek hasonlóak a lépéshez (és ahol továbbra is fogyhatsz)? Nem kapok pénzt új stepperre vagy fitneszstúdióra, és egészségügyi okokból nem tudok kint sportolni (vagyis nem kocogni stb.). Nagyjából ugyanolyan hatása van, ha veszek egy kis székletet, és folyamatosan mászok rajta fel és le? Vannak olyan gyakorlatok, edzések, mi, amellyel zsírégetést és fogyást lehet elérni, mint a taposóval?
Előre is köszönöm a válaszokat.