Az ivóvíz támogatja a fogyást és a fogyást

Általánosan ismert, hogy minden nap 8 pohár vizet kell inni. De milyen előnyökkel jár az ivóvíz a fogyásban?

A test minden funkciója vizet igényel. Az elegendő vízzel ellátott test gyorsan és hatékonyan teszi lehetővé ezeket a funkciókat. Minden kémiai folyamat magában foglalja az energia-anyagcserét. Ha több vizet iszunk, energikusabbnak érezzük magunkat, és ezáltal növeljük az anyagcserét. A víz hatására az anyagcsere 3% -kal gyorsabban égeti el a kalóriákat.

Ha megpróbál fogyni, a vízivás nagyon fontos. Tanulmányok kimutatták, hogy a szomjúság és az éhség érzése együtt vált ki. Tehát, amikor a kiszáradás jelei megjelennek a testben, a szomjúság véletlenül éhségként értelmezhető. Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy lenne innivalója, az ember ételt eszik, bár a test alapvetően nem éhes. Bár sok étel vizet tartalmaz és ezáltal csillapítja a szomjat, a növekvő kalóriabevitelnek nemkívánatos hatása van. Ha most rendszeresen iszik vizet, akkor ez megakadályozza az éhség szomorú értelmezését a szomjúság helyett.

A víz fontossága étrendünkben

Sok új, iparilag előállított élelmiszer nemcsak nagy mennyiségű energiát tartalmaz további cukor és zsír révén, hanem nagyon kevés vizet is. Mivel a sok vizet tartalmazó ételek, például a tej, a joghurt, valamint a gyümölcsök és zöldségek eltarthatósága rövidebb, sok étel kevesebb vízzel készül, így hosszabb ideig tárolhatók. Jól hangzik, hogy hónapokig tele lehet tárolni a kamránkat ezekkel a finom ételekkel. Hátránya azonban a hosszú élettartamú élelmiszerek alacsony víztartalma. A bőséges italfogyasztás különösen fontos, ha alacsony kalóriatartalmú, alacsony ételtartalmú étrenden fogy.

Mennyit kell innom a fogyás javára?

Egy átlagember számára a szakértők napi legalább 2 liter vizet javasolnak. A fogyás során sokkal jobb ennél többet inni a nap folyamán, kivéve, ha olyan egészségügyi problémái vannak, amelyek megakadályozzák, hogy ezt a nagy mennyiségű vizet inni tudja. A napi vízfogyasztás jó értéke 30 ml víz/1 kg testtömeg. Ezért a 100 kg-os személynek naponta körülbelül 3 liter vizet kell inni, hogy pozitívan befolyásolja a fogyást.

Ha a sok testmozgás része a diéta tervének, akkor több vizet kell innia, hogy pótolja az izzadás során elvesztett vizet. Igyon vizet az edzés előtt, alatt és után, és így magas szinten tartja az energiaszintet, és az edzés után gyorsabban felépül.

Sokan nem szeretik a természetes vizet. Ezért jó módja annak, hogy vizet nyerjünk olyan élelmiszerekből, mint például a magas vízben lévő gyümölcsök. A gyümölcs alacsony kalóriabevitel mellett segít a gyomor kitöltésében is. Ezenkívül automatikusan ellátjuk testünket vitaminokkal, ásványi anyagokkal és másodlagos növényi anyagokkal, amelyek növelik vitalitásunkat. Valójában a sok vizet tartalmazó ételek növelik a vízfogyasztásunkat, és többnyire a természetben előforduló ételek, ezért a számunkra hasznos egészséges ételek közé tartoznak.

Ha a normál, íztelen víz túl unalmas az Ön számára, töltsön meg egy poharat, vagy még jobb, egy kancsót természetes, szénsavmentes vízzel, és próbálja ki a következő lehetőségek egyikét:

Uborka víz Mossa meg rendesen az uborkát és vágjon pár szeletet. Tegye ezt a víztartályba.
Citrom vagy narancs víz Alaposan tisztítsa meg a citrom- vagy narancshéjat, mielőtt néhány keskeny szeletet adna a vízhez.
Citromfű vagy menta víz Tegyen egy kis citromfű vagy menta leveleket a vízbe.

A fent felsorolt ízhordozók mennyiségétől függően, amit a vízbe ad, annál intenzívebb vagy könnyebb íze lesz a víznek.

Egy kis tipp: ha kissé éhesnek érzi magát, először igyon meg egy pohár vizet, és várjon körülbelül 15 percet. Tehát ellenőrizheti, hogy valóban éhes vagy csak szomjas.

Az ivóvíz előnyei:

Az étvágy szabályozása.
Az anyagcsere fokozása.
Energiaszintünk növekedése.
Kevesebb vízvisszatartás.
Fejfájás enyhítése
A vérnyomás és a koleszterinszint csökkentése.
Megoldás az ízületi fájdalomtól.
Alacsonyabb a vesekő kialakulásának kockázata.
Szennyező anyagok eltávolítása.
Az arcszín javítása.

Figyelem: Vesebetegségben szenvedőknek vagy más olyan körülményeknek, amelyekben korlátozni kell a folyadékfogyasztást, be kell tartaniuk orvosuk utasításait, hogy mennyi nátrium fogyasztható. A folyadékbevitel lehetséges, bár ritka mellékhatása lehet a hyponatremia, ami az elektrolitok egyensúlyhiányához vezet. Mindig keresse fel orvosát, és kérdezze meg a legjobb étrendről és a napi vízmennyiségről. Olvassa el használati feltételeinket.

Az Atkins fogyás programja vitathatatlanul bevezette az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez a csak néhány szénhidrátot fogyasztó táplálkozási forma azonban már több mint száz éve létezik. Abban az időben William Bantingnek volt egy [. ]

Sok dió magas fehérjetartalmú, de magas zsír- és kalóriatartalmú is. A dió fehérje gyengébb minőségű, mint a húsban, a halban vagy a tojásban. Ha azonban van dió [. ]