Az izom, a zsír kezdete a hipo vagy a hiper testépítésben

Üzenet steph07 »2016. június 23., 14:06

Komolyabban kívánom venni a testépítést, amelyet évek óta elhanyagoltam (heti 3/4h hetente), a Lafay módszer alkalmazásával.

Pontosítom, hogy még ha korábban is gyakoroltam a testépítést, a "kezdő" részben teszek közzé, mert ez valóban újrakezdés számomra !

Jelenleg 1,84 vagyok 80 kg-nál (32 éves).
Megéri, mit ér, de a skálám szerint 18% -os szalonnarány van.
Vizuálisan az én szempontomból van néhány szép maradékom (láthatjuk, hogy gyakoroltam), de egy kicsit túl sok zsír, különösen a hasi övön.

Végső célom: Nem akarok nagy forradalmat, de ne tegyem túl ezt a testtömeget egy kis izom visszanyerésével és zsírvesztéssel (nem akarok szuper száraz lenni, de a zsírtömeg 4-5% -át veszítem el).

De kezdem megérteni, hogy nem lehet egyszerre izomtömeg és zsírvesztés, hacsak nem tévedek ?

-> A Lafay-módszer első kötetében (30. oldal) jelzik, hogy izmokat lehet hízni, de úgy képzelem, hogy ez különösen azoknak szól, akik nálam sokkal több szalonnával rendelkeznek ?

---