Az izom- és zsírtömeg kiszámítása (2021)
A zsírszám kiszámítása és az izomzat ismerete elengedhetetlen, amikor csak akarja célokat tartani, hogy másutt híznak-e vagy fogynak. Megengedihogy irányítsák és tudni, hogy jó úton járunk !
De az összes lehetséges és ismert módszer közül melyik igazán hatékony? Itt található minden információ, amire valóban szüksége van az izom- és zsírtömeg kiszámítása !
Hasznos a BMI kiszámítása ?
Néhány éve sokat hallottunk a BMI-ről, vagyis a testtömeg-indexről. Egészségügyi, táplálkozási vagy dietetikai referenciaként használják, és valójában használják értékelje az ember testalkatát nagyon egyszerű képlet szerint, súlya és mérete alapján. A kapott eredménytől függően ez a személy alulsúlyos, normál testalkatú, túlsúlyos vagy elhízott kategóriába sorolható. Mivel ez a számítás egyszerû és gyors, gyorsan népszerűvé vált, mind az egészségügyi szakemberek, mind a nagyközönség körében. Ha azonban szeretné megismerni testzsírját (vagy izomtömegét), a BMI korántsem hasznos !
Valójában, mivel kizárólag az ember súlya és magassága közötti arányon alapul, aA BMI nem jó mutató a testzsírra vonatkozóan. Nem veszi figyelembe az izomtömeget, a csonttömeget, a vízvisszatartást vagy az életkort, ezért értékét óvatosan kell figyelembe venni. Ez különösen érvényes azokra a sportolókra vagy testépítőkre, akik gyorsan elérhetik a túlsúly kategóriáját, amikor tömegük főleg izom! Akár fogyni, akár sovány tömegre törekszik, a BMI ezért teljesen haszontalan, mivel nem tesz különbséget csontok, izom és zsír között. !
Megbízható-e az impedancemetria? ?
Az izomtömeg és a zsírtömeg önálló kiszámításához a közelmúltban kifejlesztettek egy eszközt: impedancemetriát. E név alatt valójában egy olyan eszköz rejtőzik (tehát az impedancométer), amely képes biztonságos és teljesen fájdalommentes mikrovezetést küldeni a testen keresztül. A jelenlegi ellenállás függvényében a készülék meghatározhatja az ember vízszintjét. Ezután ezekből az adatokból és a számára kapott egyéb információkból, különösen a testmagasságából, súlyából, neméből vagy életkorából, rengeteg egyéb adatot számol, többek között izomtömeg és zsírtömeg. Egyre többet találunk ezt az impedancia mérőt a legfejlettebb skálákon, amelyek lehetővé teszik, hogy sokkal többet tudjon meg testéről, mint egyszerű súlyáról, hogy így étrendjét vagy sporttevékenységét az elérni kívánt célokhoz igazítsa.