Az izom hipertrófia alapelvei (Sarcoplasma és myofibril); Nincs fájdalom, nincs nyereség
Például az edzőteremben az edzés stresszt okoz az izmokban. Ez aztán lebomlik, és kénytelen alkalmazkodni és újjáépíteni. Erre a stresszre reagálva hipertrófiás. De ez az izom hipertrófia különbözik az okozott stressztől függően, és pontosan erről fogunk beszélni ebben a cikkben a BigK_coach és az AchZod szakértelmének köszönhetően egy olyan összetett témában, amely mindenkit foglalkoztat és érdekel., izom hipertrófia (olyan legyen, mint Arnold valójában!)
Mi az izom hipertrófia ?
Nos, a hipertrófia egyszerűen az izmok megfelelő testmozgással történő fejlesztése.
A hipertrófia a test válasza az izomra adott stresszre (manipulált súly). Ez az izom hipertrófia és hogyan keletkezik.
A hipertrófiának 2 típusa van: hipertrófia szarkoplazmatikus és hipertrófia myofibrillary.
Szarkoplazmatikus hipertrófia
Az úgynevezett szarkoplazmatikus hipertrófia olyan hipertrófia, amelynek célja a szarkoplazma (az izomrostokban található folyadék) térfogatának növelése.
10 és 15 ismétlés közötti sorozatban (anaerob tejsav) a szarkoplazmában acidózis jelenség keletkezik a tejsav termelésének, valamint a glikogén (a szervezetben tárolt szénhidrátok formájában) kimerülésének köszönhetően.
Ez az acidózis áteresztővé teszi a szarkoplazma membránját, amely a szarkoplazmán belüli vizet elvezeti, hogy helyreállítsa a szarkoplazma pH-egyensúlyát. Ezt a jelenséget pufferhatásnak nevezzük.
Ezenkívül minden gramm vízhez körülbelül 2,7 gramm glikogén kapcsolódik. Ez a jelenség okozza az izmok növekedését és " tölt »A glikogén túlkompenzáció jelenségével.
Ez az, amit a sportág gyengítői szeretnek "puffadásnak" is nevezni.
Ez a fajta edzés kevés vagy egyáltalán nem eredményez erőátvételt, az ilyen típusú edzéshez kezelt terhelések csak keveset működnek az erőt befolyásoló tényezőkön.
Az ilyen típusú edzéshez megfelelő táplálkozási típus
Ez a fajta edzés magas szénhidráttartalmú étrendet igényel, tekintettel az általa generált glikogénveszteségre (meg kell újítani az állományát) és az edzést követő túlkompenzáció jelenségét.
Az ilyen típusú képzés előnye