Az izomerő elvesztése a leállítás után
által Qnt488 a 03/27 20:05
Azért hoztam létre egy fiókot ezen a webhelyen, mert olyan problémám van, ami nagyon megijeszt: izomzatot vesztek.
Valójában körülbelül 1 évig abbahagytam a sportot, de még mindig van 3 hónap, amikor elhaladtam a felhúzórúd mellett, egy kézzel sikerült teljes felhúzást végrehajtanom.
1 hónapja folytattam a fizikai tevékenységeket (súlyzós edzés), és ma megpróbáltam egy kézzel felhúzni: semmi. Túlzás nélkül nem is tudom megtenni annak 1 tizedét, amit korábban tettem, akkor sem, ha karomat meghajlítva hagyom, nem veszem le a földet. Egyébként van egy probléma, de tényleg nem értem, melyik!
Előre is köszönöm a segítséget.
Az izomerő elvesztése a leállítás után ?
által kENTA. 03/27-én 9: 09-kor.
Normális, ha nem használ izomzatot, elveszíti az izomrostokat.
Az izmok energiát fogyasztanak, és ha a tested nem használja őket, nincs ok megtartani őket.
A testünk lusta.
Az izomerő elvesztése a leállítás után ?
által Qnt488 03/27-én 9: 33-kor.
Köszönöm a gyors választ, de a probléma az, hogy 1 évig teljesen leálltam, és csak 3 hónappal ezelőtt még mindig tudtam, hogyan kell megtenni a tapadásomat. És ott 1 hónapig átvállaltam (tehát 2 hónappal a felépülésem előtt még mindig tudtam, hogyan kell 1 kézzel vontatni), és már nem tudom. Tényleg nem értem. (Ismétlem, nemcsak hogy többet érek oda, de most már messze vagyok attól, hogy eljussak oda).
Lehetséges, hogy a tény, hogy csak 1 hónappal ezelőtt folytattam a súlyzós edzéseket, időt igényel a testemhez való alkalmazkodáshoz? ?
Az izomerő elvesztése a leállítás után ?
által Exocet911 03/27 21: 47-kor
Van valami, amit csodálatosnak találok a hozzászólásában, Qmt.
Személy szerint már több éve dolgozom.
SOHA nem sikerült karhúzást végezni, ugyanakkor ez nem a célom.
Jelenleg 4x11 klasszikus felhúzást végzek (két karral, így ^^).
Ha abbahagynám, csak 1 hét lenne, akkor a perfrom csökken, és megteszem, 4x5 felhúzással.
És azt mondod, hogy 1 év teljes leállás után még mindig egy karral sikerül elvégezned a "tractióidat".
Már egy karú húzás is hozzá, vagy nagyon erősnek, vagy nagyon könnyűnek, vagy mindkettőnek kell lenned, mert kétlem, hogy valaki, aki 80 kg-os, felemelheti magát egy karral. de ráadásul ha 1 évet halasztasz. Ezen a szinten még meg sem áll. ez valami más ^^ .
Azt mondod, hogy folytattad a muscut. Mit csinálsz pontosan, mint az exo/program ?
Megvan-e az életkorod/súlyod/magasságod, láthatjuk a fizikai/sportos múltadat is.
Mivel őszintén szólva egykarú húzás, ritkán láttam olyat, hogy valaki ezt csinálta (kivéve talán az edzőteremben lévő tanárt, amikor a sporttanulmányban volt, a tetején), már nem.
Az izomerő elvesztése a leállítás után ?
által Qnt488 on 03/27 21:58
20 éves vagyok, súlyom 60 kiló. 10 éve sziklamászom, az elmúlt 2 évben pedig minden nap kiegészítettem őket testtömeg izomépítéssel. Hirtelen ennek a 10 év mászásnak a végén két teljes felhúzást tudtam elvégezni egy kézzel, majd abbahagytam a mászást (a motiváció hiánya), de közel egy évig folytattam a test súlyzását., de apránként egyre kevesebbet csináltam (motiváció.). Amikor azt mondom, hogy abbahagytam a súlyzós edzést, főleg az, hogy már nem szervezetten csináltam, de időről időre, miközben az állig tartó bárom előtt haladtam, csináltam belőle egy kis sorozatot, és én újrakezdte (szórakozásból mondjuk). És ott újraindítottam a test súlyzós edzését (a youtube-on található exókkal), és a tapadás problémája van, amit eredmény nélkül próbáltam újra.
Sajnálom, ha az üzenetem kissé rendetlen, nem szoktam fórumokra jönni kérdéseimért,
PS: Azt mondja nekem, hogy 1 hét szabadság alatt elveszíti a felhúzások felét? Nem értettem ezt a részt,
PS2: https://www.youtube.com/watch?v=_tHIqDUQ-8k&t=2s -> ezt az ütemtervet követem 1 hónapja, a gyakorlatokhoz szükséges felszereléssel adaptálva. (Hátsó/bicepsz hétfő, Pec/tricepsz szerda/láb csütörtök, én pedig szombaton ülök fel, alkar vasárnap)
PS3: Izomfáradtság, lehetséges? Az a tény, hogy az izmaim újra hozzászoknak egy „nagy” fizikai erőfeszítéshez, és ezért nincsenek maximális kapacitással?
Az izomerő elvesztése a leállítás után ?
által Exocet911 on 03/27 22:22
Ok, utca . Egy ideje már. mielőtt megtaláltam a 2. szobámat, amikor a jelenlegi bezárt (üres, nyári), kimentem.