Az izometria, a forradalom a diéták világában; Buzău véleménye
"Vigyázzon a testére, mert csak így kell laknia" - mondja Jim Rohn, az ismert motivációs előadó. Valóban, ha nem érzi jól magát a testében,
nem lehetsz boldog, és nem érezheted magad szépnek és egészségesnek sem. Folyamatosan vigyáznia kell a testére, és a legnagyobb figyelmet kell fordítania rá, különösen azok után az időszakok után, amikor a szokásosnál több időt töltött el a ház körüli evéssel és lustálkodással. A legnagyobb szépségügyi kihívás most az, hogy visszatérj korábbi alakodhoz, és újra fizikailag aktív legyél. Persze, ennyi szünet után nehéz visszatérni a sportra, főleg az év eleji nyüzsgés mellett, de minél tovább halasztja a pillanatot, annál nehezebb lesz lefogynia. Ezenkívül a téli hónapok gyorsan telnek, és azonnal itt az ideje a fürdőruháknak, és a legjobb fizikai állapotban kell lennie.
Mit szólnál ahhoz, hogy fogyás nélkül izzadj futással vagy súlyemeléssel? Igen, lehetséges! Statikus izometriával és nyújtó gyakorlatokkal alakíthatja alakját és tompíthatja izmait. Nemcsak nem izzasztanak és nem kapkodnak el, hanem a statikus gyakorlatok is gyorsabban és intenzívebben növelik az izomerőt a dinamikus gyakorlatokhoz képest. "Az izometria a zsírégetésen alapszik, az izmok megtartása és megmunkálása nélkül súly nélkül, azaz saját erejükkel" - magyarázza Nicoleta Camelia Ghenă gyógytornász. annak az izomcsoportnak a motoros egységei ”. Más szavakkal, maradjon mozdulatlanul, de nyújtózkodjon, forogjon és hajlítsa meg, hogy az izmai teljes mértékben működjenek.
Izometrikus összehúzódás esetén az izmokban kialakult erő maximális, ezért a gyakorlatok egy kicsit, néhány másodpercig tartanak, és az izomösszehúzódást váltakozva relaxációval végzik. Az izometria anaerob erőfeszítés, és ez a fajta erőfeszítés fejleszti legjobban az izomtömeget, valamint a lassú ismétléseket.
Ezenkívül az izometria és a nyújtási gyakorlatok nem igényelnek speciális felszerelést vagy berendezést, és nem igényelnek ízületeit.
A derék elvékonyodása és a test irigylésre méltó hangneme mellett az izometrikus gyakorlatok elősegítik az izomerő gyorsabb és intenzívebb növekedését, mint a dinamikus gyakorlatok, elősegítik a növekedés és a testi fejlődés folyamatát, növelik a test erőfeszítésekkel szembeni ellenállását és funkcionális képességeit. a mozgásszervi rendszer.
Fogysz és fizikai erőfeszítés nélkül a legjobb formában maradsz! Nem hangzik jól?