Az Mhplus egészségbiztosítás azzal a kockázattal jár, hogy túlsúlyos a gyomor
Optimálisan biztosított az mhplus-szal.
A túlsúly kockázata
Az elhízás mindig kedvezőtlen - de különösen a gyomorban
A derék kerületének növekedésével nő a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
Még akkor is, ha a testtömeg-index (BMI) *, amely a testtömeg meghatározásának nemzetközileg elterjedt képlete, még mindig tolerálható tartományon belül van, mégis megnőhet az egészségügyi kockázat.
Tudj meg többet
Egészségügyi hasi zsír
Fokozott egészségügyi kockázat lehet, ha a testzsír különösen a hasra rakódik le
A csípőn vagy a combon közvetlenül a bőr alatt fekvő "szubkután" zsírpárnákkal ellentétben a kövér has elsősorban a "zsigeri" zsír feleslegét jelzi. Ez a bél zsírszövet rejtve fekszik, és eltakarja a belső szerveket.
Veszélyes, mert zsírjait közvetlenül a májba engedi. Innen kerülnek a vérbe, koleszterint, véralvadásgátlót és gyulladásos szignálanyagokat visznek magukkal, amelyek az érzékeny érfalakon lerakódnak és gyulladást váltanak ki - de az érelmeszesedés a cukorbetegség kockázatát is növeli, mert az inzulin gátolt.
A túl sok zsír a test közepén ezért nagyon jelentős független kockázati tényező, és gyakran értelmesebb, mint a teljes testtömeg.
Derék-csípő arány
A derék-csípő arány
A derék-csípő arány (WHR) a derék és a csípő kerülete közötti arány.
Ennek a férfiaknál 1,0-nél kevesebbnek, a nőknél pedig 0,85-nél kisebbnek kell lennie. Az "IDEA" vizsgálat eredményei, amelyben mintegy 6000 háziorvos vett részt, 63 országból körülbelül 170 000 beteg vett részt, megerősítik a derékmérés fontos szerepét.
Különösen a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával küzdő emberek azonosításakor nyújt megbízhatóbb információkat, mint a "hagyományos" módszerek, mint például a BMI, a vérnyomás, a vércukorszint és a vérzsírok mérése.
A BMI index hátránya, hogy nem mond semmit az emberi test zsíreloszlásáról vagy teljes zsírtartalmáról.
Hogyan mérik?
A derék-csípő érték kiszámításához a derék kerületét álló helyzetben a köldök szintjén mérjük.
A csípő kerületét a csípő legszélesebb pontján mérik, ahol a mérőszalagnak csak lazán kell körülvennie a testet. Ezután a derék kerületét elosztjuk a csípő kerületével. A nők számára az ideális érték 0,7, a férfiak esetében pedig 0,9.
Ezzel szemben a kedvező érték a fizikai jólétet is jelzi. Azok, akik a testzsír helyes elosztása érdekében dolgoznak, csökkenthetik vérnyomásukat, enyhíthetik a szívet és csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát.
A zsírleszívás nem használható
Nincs segítség a kozmetikai műtétektől
Téved, aki azt gondolja, hogy kozmetikai sebészeti módszerekkel megcsalhatnák a hasi zsírt.
Csak a bőr alatti zsírszövet távolítható el vele, ez nincs pozitív hatással a veszélyes bélzsírra.
A Washingtoni Egyetemen végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a túlsúlyos nőknél 10 font bőr alatti zsír felszívása nem javította a vér lipidszintjét.
A tudatos étkezés sikert hoz
Jobb formájú gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák
Ha étrendjének megváltoztatásával és testmozgással ugyanannyi zsírt veszít, akkor a zsigeri zsírsejtek is zsugorodnak, ami azt jelenti, hogy alacsonyabb mennyiségű veszélyes anyag keletkezik.
Az étrend típusa befolyásolja azt is, hogy a szalonna csípőbe tapad-e, vagy a hasba süllyed.
Világos bizonyíték van arra, hogy azok, akik energiát fehér kenyérből, tésztából és más gyorsan emészthető szénhidrátokból nyernek, aránytalanul nagy mennyiségű zsírt halmoznak fel a magjukban. Ezzel szemben azok, akik gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztottak, sokkal jobban meg tudják őrizni alakjukat.
Alkohol fogyasztás
Úgy tűnik, hogy az alkoholfogyasztás is befolyásolja a zsír felhalmozódását, a megfelelő alkoholfelesleg nagyobb eséllyel tárolja a bélzsírt, mint mérsékelt, rendszeres fogyasztás esetén. A magas bizonyítékok viszont nagyobb befolyással bírnak, mint például a bor. A sörnek viszont semmilyen hatása nem lehet a zsigeri zsírszövetre.
Jobb "körte", mint "alma"
A test alakja számít
Van egy népszerű mondás, miszerint ügyeljen arra, hogy ne hasonlítsa össze az almát a narancssal. Az elhízásból eredő egészségügyi kockázat felmérése esetén ez más.
Körte típusú
Ha a zsírpárnák a fenéken, a csípőn és a combon vannak, akkor az úgynevezett körte típusról beszélünk, amely főleg nőknél található meg. Bár ennek nehézségei vannak a zsírlerakódások kezelésében a problémás területeken, kisebb az egészségügyi kockázata.
Apple típusú
A kerek has, az almatípus jellemzője, azonban, mint már említettük, nagy a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek lehetősége. A túlsúlyos férfiak általában "alma alakúak", míg a nők gyakrabban használják az "körte alakot".
A "4 B"
Ha a derékméreten kívül más tényezők is vannak, akkor megnő a súlyos betegségek kockázata.
Van-e ezek kombinációja
- megnövekedett derékméret,
- megnövekedett vércukorszint,
- megváltozott a vér lipidszintje
- és magas vérnyomás,
ezt hívják "4 B" -nek?.
Ez jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezeknek az úgynevezett kardiometabolikus kockázati tényezőknek a kölcsönhatása eddig nem nagyon ismert a nyilvánosság számára.
* BMI:
A testtömegindex kiszámítása a testtömeg kilogrammokban elosztva osztva a testmagasság négyzetméterével: BMI = kg/m2 A BMI csak durva útmutatóként használható a testsúly felmérésére. Az életkor előrehaladtával a határok folyékonyabbá válnak, és nagyobb tűrések megengedettek.