Az MIT az anyagcserét felgyorsíthatja diétás Klinika Nutrition
Az anyagcsere diéta révén felgyorsulhat?
Mindannyian hallottunk olyan ananászról és más élelmiszerekről, amelyek fokozhatják a "zsírolvadást", és ezáltal felgyorsíthatják az anyagcserét. De ezek az ígéretek túl jók ahhoz, hogy igazak legyenek?
Szeretünk mindent, ami egzotikus. Így olyan mítoszok, mint pl "Ananász vagy csípős paprika felgyorsítja az anyagcserét" nagyon sikeresek azok között az emberek között, akik gyors módszereket keresnek a zsírvesztés és a fogyás érdekében.
Meg tudják-e gyorsítani az anyagcserét bizonyos ételek, például ananász, csípős paprika, koffein, zöld tea?
Nem annyira, hogy számítana:
- Számos tanulmány szerint bioaktív vegyületek adagolása csípős paprikából, és nem maga a bors, felgyorsult anyagcseréhez vezetett maximum 50 kcal/nap. A test energiafogyasztására gyakorolt hatás klinikailag jelentéktelen, és nem tulajdonítható kizárólag a kapszaicinoidoknak. (1)
- Az ananász esetében nincs bizonyíték arra, hogy a fogyókúrás étrendben való népszerűsége ellenére "megolvasztja" a zsírt vagy felgyorsítja az anyagcserét. Sem bromelain, az ananász "csillag" enzimje nem növeli a zsír oxidációjának sebességét, amint azt az internetes bombázó cikkek ígérik.
Összefoglalva, egyetlen étel vagy élelmiszer-összetétel nem lehet a fogyás kulcsa .
Az anyagcserét fel lehet gyorsítani diétával, ha az a következő elveket követi:
- elegendő és minőségi kalóriabevitel, amely igazodik az érintett személy fizikai aktivitásának szintjéhez, életkorához és neméhez,
- megfelelő fehérje- és szénhidrátbevitelt biztosít a test sovány tömegének fenntartása érdekében.
Mivel> a csontváz izomtömege egyedüli metabolikusan aktív és befolyásolhatja a test "égési sérüléseit". És különösen az aktív életmód, illetve az elegendő alvás.
Még mindig hiszel a mesékben és az anyagcsere-gyorsítókban?