Az ok, amiért nem tudunk megszabadulni a felesleges kilóktól - CSID Mi folyik doktor
A románok fogyni akarnak, de nem mondanak le a vacsoráról. A szakemberek azonban úgy vélik, hogy azok a készítmények, amelyeket 20.00 után fogyasztunk, és lenyűgöző mennyiségben veszélyt jelenthetnek a szervezetre.
"Az emberek többségének szokása a vacsora. Valójában ez az egyik fő oka annak, hogy Romániában Európában a legtöbb túlsúlyos ember van.
Testünk számára veszélyes, hogy este, amikor sokkal lassabban működik, mint a nap többi részében, sokat eszünk egy étkezéskor. A nagy mennyiségű étel több munkát jelent az emésztéshez, az esti lassú emésztés végül zsírlerakódást jelent "- mondja Florin Neby fitneszedző.
Általánosságban, Az esti ételnek könnyűnek és alacsony kalóriatartalmú ételekből kell állnia: leves, saláta, tejtermék, hal vagy tenger gyümölcsei, esetenként zöldségek.
A szakember szerint a hús is kulcsszerepet játszik. "Ez az, amely intenzív edzés után helyreállítja az izomrostokat. Valójában ez a fő forrása mindannak, ami nő és fejlődik a testünkben: rostoknak, bőrnek, hajnak, ízületeknek, körmöknek stb." - teszi hozzá Neby.
A szakember úgy véli továbbá, hogy a sport terhesség alatt is gyakorolható. "Ha sportoltál és még mielőtt teherbe esett volna, ha a terhességedet figyelő orvos beleegyezésével is rendelkezel, akkor nyilván gond nélkül sportolhatsz. Van egy kezdeti időszak, amikor vigyázni kell, amíg az embrió meg nem fog és kialakul, de 3 hónap elteltével láttam, hogy az ötödik hónapban terhes emberek vettek részt a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) órákon.
A feleségem terhesség alatt sportolt, ami nagyon sokat segített neki. Láttam olyan ügyfeleket, akik sportoltak együtt és anélkül is. Akik mozogtak, sokkal könnyebben el tudták viselni a feladatot "- mondja az edző.