Az okinawai étrend maradjon karcsú és jól öregszik az okinawai étrend szerint
Egészséges, kiegyensúlyozott, változatos, hozzáférhető és ökológiai ... mi lenne, ha az Okinawa diéta lenne a megfelelő karcsúsító megoldás az Ön moráljához, egészségéhez és pénztárcájához? Alapelv, előnyök, menük, minden titkát átadjuk neked, hogy fittek legyél, mint a japánok, és addig élj, amíg Okinawában.
- Rengeteg rost és vitamin
- Okinawa diéta: az egészséges életmód alapelvei, nem a kalóriák !
- Éljen tovább és főleg csúcsformában
- Kiegyensúlyozott és változatos étrend
- Nemet mondok a yoyo hatásra !
- A társadalomban hogyan megy ?
- Fedezzen fel 50 zsírégető ételt is:
Az Okinawa diéta elve egyszerű: kb előnyös az alacsony zsír- és kalóriatartalmú ételek, friss és nyers (vagy nagyon enyhén főzve).
De akkor mi a különbség a fél vegetáriánussal, a paleóval, az egyszerű egészséges étrenddel? ?
Rengeteg rost és vitamin
Amikor betartja az okinawai étrendet, nem csak ígéretes karcsúsító módszert követ, hanem megváltoztatja életmódját. Több mint diéta, Okinawa igazi táplálkozási politika. Például javasolja a fogyasztását 7 gyümölcs és zöldség naponta, frissen és nyersen, lehetőleg azért, hogy tápanyagaikból a lehető legnagyobb hasznot hozzák De nem minden rejlik ebben az egyetlen előírásban.
>> Az általam kedvelt ételek
Az alacsony zsírtartalmú Okinawa program olyan egészséges termékeket ösztönöz, mint:
- teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, szója (napi 7 adag)
- hal, kagyló és rákfélék (heti 3 alkalommal)
- tengeri moszat, gyógynövények és fűszerek
(a 7 gyümölcs és zöldség elfelejtése nélkül).
Ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak, de magasak ásványi anyagok, vitaminok, antioxidánsok és omega 3 zsírsavak.
>> Az általam korlátozott ételek
- Mint minden étrendben, legyen szó fogyásról vagy egyszerűen a jobb életvitelről, az alkoholfogyasztást is komolyan ellenőrizni kell.
- Ezután a hús és tejtermékek, a cukor és a só mennyiségét is csökkenteni kell. Nem hiába verjük a fülünket az elmúlt években ezekkel az ételekkel, amelyekről vitatott vagy akár bebizonyosodott, hogy károsak az egészségünkre, ha visszaélünk velük.
>> Hogyan készítem el az ételeimet ?
Az okinawai étrend azt ajánlja, hogy az ételeket a lehető legkevesebbre kell főzni, különben is alacsony hőfokon vagy gőzön.
>> Ital oldal
Végül azt javasolja, hogy legalább 1,5 l vizet és 2 csésze teát (zöld) igyon naponta. Vigyázzon azonban a tea fogyasztására, hogy korlátozza.
Okinawa diéta: az egészséges életmód alapelvei, nem a kalóriák !
Ezzel a diétával nincs szükség kalóriák számolására. Nem vállaljuk a vezetést. Akárhogy is, tudod ugyanúgy, mint én, a mandulából származó 50 kalória soha nem lesz egyenlő egy zsíros, édes cukorkából készült kalóriával! A test egyáltalán nem asszimilálja őket ugyanúgy.