Az okinawani rezsim, vagy hogyan éljünk 100 évet
Az Okinawa-rezsim az azonos nevű szigettel vált híressé, amely a világ legnagyobb százéves lakosságának ad otthont. Más szóval, ezen a kis szigeten mindenhol talál olyan embereket, akik több mint 100 évesek, de fittnek és egészségesnek érzik magukat.
Titok a közepén? Hogyan tudnak ezek az emberek ilyen sokáig, egészségesen és boldogan élni? Nos, ahogy az várható volt, a titok az életmódjukban rejlik. Minimális stressz, egészséges táplálkozás és jó hangulat. Ezért a következőkben bemutatjuk az Okinawa-rendszert.
Megtanulja azokat az elveket, amelyek a japán szigetcsoport szigetének lakóit irányítják. Mondhatjuk-e, hogy ezek az emberek rendkívül alacsony arányban szenvednek olyan betegségekben, mint a rák, az elhízás, az oszteoporózis és agyvérzés? Emellett a szívbetegségek nagyon ritkák ahhoz képest, ami jelenleg nyugaton történik.
Az okinawani rezsim, vagy hogyan éljünk 100 évet
- A legtöbb étel, amelyet fogyaszt, fehérjében és ásványi anyagokban gazdag, de alacsony kalóriatartalmú lesz. Mit esznek ezek az emberek? Rizs, kukorica, főtt burgonya, zöldségek, gyümölcsök, sovány hal, tojás, sok gyümölcssaláta, natúr joghurt, friss sajt. Amint láthatja, az Okinawa diéta korántsem tápanyagszegény
- Fogyasszon körülbelül 7 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta. Alacsony a kalóriatartalma, de bőségesen tartalmaz ásványi anyagokat, antioxidánsokat, rostokat és vitaminokat. A gyümölcsök és zöldségek meglehetősen telítőek lehetnek, ezért nem szenvednek éhségtől
- A 7 kis adag zöldség és gyümölcs mellett napi 7 adag teljes kiőrlésű gabona és szárított zöldség is van. 2 adag szójaalapú ételt is elfogyaszt. A titok természetesen a teljes kiőrlésű gabonákban rejlik, amelyek egészségesek és magas rosttartalmúak. Kerülje a fehér lisztet és süteményeket
- Az aromás gyógynövények és az algák nem hiányoznak az okinavai étrendből. Ízletesek, tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal
- Hetente több mint 3 alkalommal fogyasztják, és ez az egyetlen állati eredetű étel ebben az életmódban. Sushit vagy grillezett halat gyakran fogyasztanak
- még ha állati termékek is szerepelnek az étlapon, nem koncentrálnak rájuk. A legtöbben növényi ételeket fogyasztanak
- Az alkoholt ritkán fogyasztják
- cukor és só kis mennyiségben. A desszert teljesen hiányzik, ami egy európai számára kétesnek tűnhet
- sok gyógyteát és vizet fognak fogyasztani, ennek az a szerepe is, hogy megfeledkezzen az éhségről, és jelenleg jóllakottság érzetét keltse
Az okinawani rezsim - életmód
Természetesen ezzel a diétával természetesen fogyhat. A méregtelenítés a várakozásoknak megfelelően önmagában fog megtörténni. De ez nem jelenti azt, hogy az Okinawa-rezsim a fogyás egyik módja. A valóságban ez egy módja annak, hogy egészségesebb és teljesebb életet éljünk.