Az okok, amelyekért az úszás segít javítani a teljesítményeden!
A futókhoz hasonlóan egyes crossfitterek néha inkább figyelmen kívül hagyják a felsőtest izomcsoportjait. Valójában a kardiózás, valamint a lábak és a fenék megerősítése nem elegendő, mert a felsőtest (fej, mell, hát és hát alsó része) fenntartása nagyon fontos a sérülések megelőzése és a több felesleges fájdalom elkerülése érdekében.
Az úszás és a CrossFit ® * ötvözése remek ötlet mind az egész test felépítéséhez, mind a kardiózáshoz, valamint bizonyos izomcsoportok elszigeteléséhez és külön erősítéséhez. Ez lehetővé teszi, hogy a testtartása jobb legyen a gyakorlatok során, elkerülje a sérüléseket és az izmok merevségét, és javítsa a teljesítményét.
Az úszás előnyei a crossfitterek számára
Az úszás egyesíti az erőedzést és a kardiót
A hagyományos erőnléti edzésektől és kardió gyakorlatoktól eltérően az úszás lehetővé teszi a test megterhelését anélkül, hogy túlzottan károsítaná az izmokat és az inakat. A futáshoz hasonlóan az úszás lehetővé teszi, hogy változtasson az edzésen, és olyan nehézzé vagy könnyebbé tegye őket, amennyit csak akar, miközben élvezi a jó kardió edzés előnyeit.
Az úszás nagyszerű módja a kondíció fenntartásának, ha sérült.
Az úszás szintén "tökéletes" tevékenység a kardióhoz és az izmok kíméletes megterheléséhez, miközben felépül. Valóban, a vízben végzett testmozgás elkerüli az izmok túlzott megrázkódtatását, és megkönnyíti az egyes izomcsoportokra való koncentrálást, valamint a sérült vagy sérülékeny izmok elszigetelését.
Például, ha lábsérülése van, akkor csak annyit kell tennie, hogy bóját kell viselnie, hogy elszigetelje a lábát, és csak a karját dolgozza meg. Éppen ellenkezőleg, ha sérülése van a test felső részén, vegyen egy kickboardot és szabadon dolgozza meg a lábát.